Кои хранителни добавки са подходящи при лятна умора?

С настъпването на лятото идват и всички промени, които изпълват дните ни със слънце и топлина. Това ни дава възможност за безброй разходки и време, прекарано на открито сред природата.
Затоплянето обаче не е единствената промяна, която носи със себе си този сезон от годината. За доста хора идва лек период на адаптация, който може да бъде свързан с умора или липса на енергия. Този период носи със себе си отпадналост и намален тонус.

Какво е лятна умора и как да се справим с нея?

Лятната умора не е ново явление. Най-често се дължи на затоплянето на температурата и нужното време на тялото ни да свикне с това. Високите температури водят до разширяване на кръвоносните съдове. Част от най-честите оплаквания са лошото настроение, чувството за стрес и липсата на сила.
Промяната в продължителността на деня и нощта също влияе. Когато денят става по-къс или по-дълъг, организмът не успява да се пренастрои и съответно настъпва дисбаланс. Получава се отделяне на по-голямо количество мелатонин, който предизвиква чувство на умора и желание за сън, като това води и до намалени нива на серотонин.

• прекарвайте повече време навън – набавянето на достатъчно витамин Д е от жизнено значение за вашия организъм.
• физическа активност – ако температурите рязко са се променили – това ще разшири кръвоносните съдове и ще се чувствате замаяни, а движението стимулира кръвообращението. Може да посещавате фитнес зали или да си правите тренировки на открито. Леко раздвижване се налага, ако имате проблем със ставите.
• подходящ режим на хранене – именно храната е най-добрият помощник в борбата с промените. Организмът се нуждае от леко и балансирано меню, в комбинация с правилните хранителни добавки;
• раздвижвайте се повече – ако температурите рязко са се променили – това ще разшири кръвоносните съдове и ще се чувствате замаяни, а движението стимулира кръвообращението.
• отдайте се на хоби или приятни занимания – всяка възможност да се откъснете от стреса и ежедневните задачи ще увеличи чувството на щастие и пълноценност.

Доста често организмът е податлив на хормонален дисбаланс, което може да доведе и до депресивни състояния. Преминаването през този деликатен период може да продължи от няколко дни до няколко седмици, в зависимост от организма на всеки човек.
Спазвайки тези съвети, по-бързо и безпроблемно може да се избавите от неприятните симптоми на лятната умора.

Как влияят хранителните добавки при лятна умора?

Активацията на имунната система през зимата, която се бори с различни грипни и вирусни инфекции, е сред основните причини за проява на симптоматичните състояния. Поради това, с настъпването на лятото, отделящите се свободните радикали предизвикват дисбаланс на клетъчно ниво. Именно това води до промяна в организма, хронична умора и чувство на отпадналост.
Правилният подбор на качествени хранителни добавки може да спомогне за укрепване на целия ви организъм. Имунната система се нуждае от време за адаптация и приемането на нужните витамини и минерали ще допринесе за правилното й функциониране.

• индийски Женшен (Ашванганда) – увеличава енергията и тонуса, които са ви необходими през този период;
• родиола – билка, която расте в планинските райони и помага при стрес и напрежение;
• креатин – открива се в червеното месо, свинското и рибата. Изключително нужен на хората, водещи спортен начин на живот;
• джинджифил или червена боровинка – те са с високо антиоксидантно съдържание и помагат за премахване на токсините от тялото;
• фолиева киселина и желязо – препоръчителни при жените, които често страдат от дефицит на тези важни за всеки човек вещества.