Здраве

За най-чаровния период от живота на жената

Какви са симптомите на менопаузата?

снимка: Pixabay
снимка: Pixabay
Едно ново начало. Става дума за един красив и съвсем естествен период от живота на всяка жена. Период, в който тя вече е изпълнила своята най-важна мисия – да роди и отгледа дете, период в който следва да обърне цялото внимание към себе си, да се наслаждава на благата, които си е създала, да се утвърди в професията си – ако търси високи постове и успешна кариера. Период, в който жената е добила известна мъдрост и следва със спокойствие да приеме любовта и щастието в живота си. 

Това е менопаузата. И не бързайте да затваряте страницата, вие, които все още сте „далеч“ от тази възраст. Защото подготовката за вашата хармонична трансформация и за здравето ви след 40-те, започва много по-рано. 

От къде идват проблемите в периода на менопаузата?

Този период настъпва обикновено около 45-тата и 50-тата година на жената. Напоследък се наблюдава намаляване на тази възрастова граница, достигайки до 35-тата година.  Проблемите идват от не приемането на остаряването на психично ниво, но също така идват и от неправилното хранене през годините, предшестващи менопаузата. Причина могат да бъдат и прекарани години в живот, изпълнен със стрес. А също и хормонални нарушения и не на последно място – липса или недостиг на движение. 

Като жена, която наближава тази възраст, наблюдавам все по-внимателно моите клиентки. Забелязвам, че тези, които са осъзнати, хранят се пълноценно и здравословно, имат хармонични взаимоотношения и пътуват много, изживяват една лека и мека трансформация, кожата им е опъната и гладка, а годините – не им личат. 

Какви са симптомите на менопаузата?

През този период започва съвсем естествено намаляване на нивото на естрогените в организма, което води до нарушаване на матрицата на костта и нищо чудно, че има толкова случаи на жени в напреднала възраст, които чупят ненадейно костите си и после трудно се възстановяват. Знаете ли, че според статистиката вероятността да заболеете от онкологично заболяване е 1:20000, да загинете в самолетна катастрофа е 1:10000, а да получите инвалидизираща травма след менопаузата – 1:60. Цифрите говорят сами по себе си. 

Ето ги и симптомите на менопаузата: 
Намаляване и напълно спиране на менструацията
Топли вълни
Високо кръвно налягане
Главоболие
Безсъние
Промяна в настроенията
Напрежение и безпокойство
Намалено либидо
Промяна в гласа 
Поради нарушението на мастната обмяна много жени в тази възраст натрупват и излишни килограми.

Как да си осигурим спокойна и неусетна менопауза?

Имаме два варианта за решение на проблемите в менопаузата: хормонно заместителна терапия или фитоестрогени.
Първият вариант се предлага от класическата медицина и осигурява по изкуствен начин допълнителни естрогени, които да попълнят липсващите хормони. Този метод има своите странични ефекти и не се препоръчва, ако: 

Имате или сте имали образувания в матката, яйчниците, млечните жлези. 
Имате бъбречна или чернодробна недостатъчност.
Имате високи нива на холестерол в кръвта. 
Имате проблеми с вени, остър тромбофлебит и остра тромбоемболия.
Имате ендометриоза.
Имате захарен диабет в тежка форма.
Имате вродени нарушения на мастната обмяна.

Фитоестрогените са растителни вещества, които наподобяват по своята формула структурата на естрогените и в организма по естествен начин играят ролята на съответните хормони. Могат да се набавят с храните и с хранителни добавки. Вие сами можете да прецените, кой подход ще изберете, но аз ви предлагам една специална програма за лека и балансирана менопауза. Това е съвсем естествен преход, през който всяка жена преминава и менопаузата не може да се избегне. Но можем да я направим по-лека и неусетна чрез следните стъпки: 

Да пием повече вода! С напредването на възрастта чувството за жажда намалява, а водата е източникът на младост, здраве и красота. Тя хидратира, опъва кожата и ни прави по-жизнени и енергични, храни ставите и костите, има обезболяващо и успокояващо действие. Важно е водата да притежава следните качества: да бъде леко алкална, да бъде чиста, структурирана, с минерали в йонна форма. 

Да изчистваме организма си редовно! Добрият метаболизъм подмладява, а в изчистените стомах и черва по-добре се усвояват хранителните вещества, необходими за синтеза на хормоните и за поддържане на здравето. 
Храна, богата на фитоестрогени и подходящи нутриенти – на първо място – изключваме от менюто си всичко, съдържащо фосфор (напр. газирани напитки), също така пържени храни, преработени храни, консерви, оцет, бяла захар, бяло брашно и бяла сол, като вместо това консумираме пълноценни живи храни – много плодове,  зеленчуци, кълнове и сурови ядки и семена. 

Фитоестрогени се съдържат в соевите продукти (внимавайте да не са ГМО), в бобовите култури, в житните растения, в студено-пресованите масла, в сирената с плесени и др. 

В този период имаме и повишена нужда от витамин В, който успокоява нервната система. Съдържа се в бирената мая, чистото домашно пилешко месо, домашните яйца и натуралното сирене. Също и в соята и пълнозърнестия ориз.  
Установено е, че жените, които са веган, влизат в менопаузата значително по-рано, затова ви препоръчвам да не изпадате в крайности, а по-скоро да приемате разнообразна натурална храна от доказани източници. 

Ако имате заболяване, наднормено тегло или други проблеми, най-добре е да ви се изготви индивидуална хранителна програма, която да бъде съобразена с личните ви потребности и цели. 

Подходящи хранителни добавки – въпреки че приличат на „хапчета“ поради своята форма на капсули или таблетки, хранителните добавки нямат нищо общо с лекарствата. Затова не се притеснявайте да приемате това, което ви е необходимо, за да бъдете здрави. 

В менопаузата има повишена нужда от калций и магнезий. Витамин Е участва в баланса на женските хормони. 
Триптофанът е аминокислеина, от която епифизата изработва хормоните на щастието (серотонин) и хормоните на съня (мелатонин). Най-добрият натурален източник, в биологично усвоима форма, това е билката грифония. 
Незаменимата роля на движението! То заздравява костите, активира процесите в тялото, раздвижва лимфата, стимулира синтеза на хормоните на щастието, спомага за извеждането на стреса, ободрява и подмладява. Не го пропускайте, изградете си навик да се разхождате или да изпълнявате някаква гимнастика всеки ден! Ефектът няма да закъснее. 

От кога да започнем?

Естрогенът започва да намалява след 35-годишна възраст, затова от тази възраст най-добре вече да сме започнали. А колкото по-отрано водим здравословен и хармоничен начин на живот, толкова по-добре. 
Всяка жена има нужда да бъде обичана, да бъде красива, да бъде сексапилна и да има добро самочувствие. Дарете си тези неща, мили дами, защото ги заслужавате! 

Елена Терзиева, нутриционист 
тел. 0889901660
elena@elenaterzieva.com 
www.elenaterzieva.com
1 бутилка смути = 8 понички Здраве

1 бутилка смути = 8 понички

Потребителите нямат навик да преброят колко „диетична" храна поемат

Програма Отслабване на Vita Rama Здраве

Програма Отслабване на Vita Rama

Стартирай своя лесен план през лятото!

5 кристала, без които жените не могат Здраве

5 кристала, без които жените не могат

Бижутата от естествени кристали ни даряват с положителна енергия и здраве

20 храни, които ни убиват бавно Здраве

20 храни, които ни убиват бавно

Ако не можем да ги изхвърлим, поне драстично да ги намалим

Водата KANGEN съдържа повече антиоксиданти от всеки плод и зеленчук Здраве

Водата KANGEN съдържа повече антиоксиданти от всеки плод и зеленчук

Редовното й пиене пречиства дебелото черво, постепенно изчезват болки в ставите, екземи, алергии и др.

Как да спортувам по време на цикъл? Здраве

Как да спортувам по време на цикъл?

Интервю с победителката от Пирин Ултра 2017 – Меглена Бенева

Технология, базирана на ефективността Здраве

Технология, базирана на ефективността

DiaVita® е водеща компания за здравословни храни

Микроармия с макрополза Здраве

Микроармия с макрополза

Пробиотиците са микроорганизми, които подобряват чревната флора и не позволяват на патогените да ни разболяват

Седмица „Готви здравословно с Vita Rama“ Здраве

Седмица „Готви здравословно с Vita Rama“

Бъдете част от готварската седмица на Лечебен център Vita Rama от 1-ви до 8-ми юни 2019 г.

Bioptron - Хиперполяризирана квантова светлина за профилактика и лечение Здраве

Bioptron - Хиперполяризирана квантова светлина за профилактика и лечение

Медицинският уред на Zepter подпомага баланса на имунната система

Botalife - 100 % натурални, чисти, студено пресовани масла и козметика Здраве

Botalife - 100 % натурални, чисти, студено пресовани масла и козметика

Запознайте се с продуктите на Botalife на пролетния ни базар на 18 май

Едно магическо упражнение Здраве

Едно магическо упражнение

Защо е полезно повдигането на пръсти и рязкото тупване на петата на пода

За всяка болка - билка Здраве

За всяка болка - билка

Продуктите на „Хербалкан“ са създадени от пресни билки, набрани с благодарност, в точния момент, от чисти планинсkи места

Гръбначна геометрия Здраве

Гръбначна геометрия

Иновационен инструмент дава надеждна, точна и бърза оценка на гръбнака, без да облъчва организма

*