ЗдравеЕлена Терзиева / 24 януари 2019

За най-чаровния период от живота на жената

Какви са симптомите на менопаузата?

снимка: Pixabay
снимка: Pixabay
Едно ново начало. Става дума за един красив и съвсем естествен период от живота на всяка жена. Период, в който тя вече е изпълнила своята най-важна мисия – да роди и отгледа дете, период в който следва да обърне цялото внимание към себе си, да се наслаждава на благата, които си е създала, да се утвърди в професията си – ако търси високи постове и успешна кариера. Период, в който жената е добила известна мъдрост и следва със спокойствие да приеме любовта и щастието в живота си. 

Това е менопаузата. И не бързайте да затваряте страницата, вие, които все още сте „далеч“ от тази възраст. Защото подготовката за вашата хармонична трансформация и за здравето ви след 40-те, започва много по-рано. 

От къде идват проблемите в периода на менопаузата?

Този период настъпва обикновено около 45-тата и 50-тата година на жената. Напоследък се наблюдава намаляване на тази възрастова граница, достигайки до 35-тата година.  Проблемите идват от не приемането на остаряването на психично ниво, но също така идват и от неправилното хранене през годините, предшестващи менопаузата. Причина могат да бъдат и прекарани години в живот, изпълнен със стрес. А също и хормонални нарушения и не на последно място – липса или недостиг на движение. 

Като жена, която наближава тази възраст, наблюдавам все по-внимателно моите клиентки. Забелязвам, че тези, които са осъзнати, хранят се пълноценно и здравословно, имат хармонични взаимоотношения и пътуват много, изживяват една лека и мека трансформация, кожата им е опъната и гладка, а годините – не им личат. 

Какви са симптомите на менопаузата?

През този период започва съвсем естествено намаляване на нивото на естрогените в организма, което води до нарушаване на матрицата на костта и нищо чудно, че има толкова случаи на жени в напреднала възраст, които чупят ненадейно костите си и после трудно се възстановяват. Знаете ли, че според статистиката вероятността да заболеете от онкологично заболяване е 1:20000, да загинете в самолетна катастрофа е 1:10000, а да получите инвалидизираща травма след менопаузата – 1:60. Цифрите говорят сами по себе си. 

Ето ги и симптомите на менопаузата: 
Намаляване и напълно спиране на менструацията
Топли вълни
Високо кръвно налягане
Главоболие
Безсъние
Промяна в настроенията
Напрежение и безпокойство
Намалено либидо
Промяна в гласа 
Поради нарушението на мастната обмяна много жени в тази възраст натрупват и излишни килограми.

Как да си осигурим спокойна и неусетна менопауза?

Имаме два варианта за решение на проблемите в менопаузата: хормонно заместителна терапия или фитоестрогени.
Първият вариант се предлага от класическата медицина и осигурява по изкуствен начин допълнителни естрогени, които да попълнят липсващите хормони. Този метод има своите странични ефекти и не се препоръчва, ако: 

Имате или сте имали образувания в матката, яйчниците, млечните жлези. 
Имате бъбречна или чернодробна недостатъчност.
Имате високи нива на холестерол в кръвта. 
Имате проблеми с вени, остър тромбофлебит и остра тромбоемболия.
Имате ендометриоза.
Имате захарен диабет в тежка форма.
Имате вродени нарушения на мастната обмяна.

Фитоестрогените са растителни вещества, които наподобяват по своята формула структурата на естрогените и в организма по естествен начин играят ролята на съответните хормони. Могат да се набавят с храните и с хранителни добавки. Вие сами можете да прецените, кой подход ще изберете, но аз ви предлагам една специална програма за лека и балансирана менопауза. Това е съвсем естествен преход, през който всяка жена преминава и менопаузата не може да се избегне. Но можем да я направим по-лека и неусетна чрез следните стъпки: 

Да пием повече вода! С напредването на възрастта чувството за жажда намалява, а водата е източникът на младост, здраве и красота. Тя хидратира, опъва кожата и ни прави по-жизнени и енергични, храни ставите и костите, има обезболяващо и успокояващо действие. Важно е водата да притежава следните качества: да бъде леко алкална, да бъде чиста, структурирана, с минерали в йонна форма. 

Да изчистваме организма си редовно! Добрият метаболизъм подмладява, а в изчистените стомах и черва по-добре се усвояват хранителните вещества, необходими за синтеза на хормоните и за поддържане на здравето. 
Храна, богата на фитоестрогени и подходящи нутриенти – на първо място – изключваме от менюто си всичко, съдържащо фосфор (напр. газирани напитки), също така пържени храни, преработени храни, консерви, оцет, бяла захар, бяло брашно и бяла сол, като вместо това консумираме пълноценни живи храни – много плодове,  зеленчуци, кълнове и сурови ядки и семена. 

Фитоестрогени се съдържат в соевите продукти (внимавайте да не са ГМО), в бобовите култури, в житните растения, в студено-пресованите масла, в сирената с плесени и др. 

В този период имаме и повишена нужда от витамин В, който успокоява нервната система. Съдържа се в бирената мая, чистото домашно пилешко месо, домашните яйца и натуралното сирене. Също и в соята и пълнозърнестия ориз.  
Установено е, че жените, които са веган, влизат в менопаузата значително по-рано, затова ви препоръчвам да не изпадате в крайности, а по-скоро да приемате разнообразна натурална храна от доказани източници. 

Ако имате заболяване, наднормено тегло или други проблеми, най-добре е да ви се изготви индивидуална хранителна програма, която да бъде съобразена с личните ви потребности и цели. 

Подходящи хранителни добавки – въпреки че приличат на „хапчета“ поради своята форма на капсули или таблетки, хранителните добавки нямат нищо общо с лекарствата. Затова не се притеснявайте да приемате това, което ви е необходимо, за да бъдете здрави. 

В менопаузата има повишена нужда от калций и магнезий. Витамин Е участва в баланса на женските хормони. 
Триптофанът е аминокислеина, от която епифизата изработва хормоните на щастието (серотонин) и хормоните на съня (мелатонин). Най-добрият натурален източник, в биологично усвоима форма, това е билката грифония. 
Незаменимата роля на движението! То заздравява костите, активира процесите в тялото, раздвижва лимфата, стимулира синтеза на хормоните на щастието, спомага за извеждането на стреса, ободрява и подмладява. Не го пропускайте, изградете си навик да се разхождате или да изпълнявате някаква гимнастика всеки ден! Ефектът няма да закъснее. 

От кога да започнем?

Естрогенът започва да намалява след 35-годишна възраст, затова от тази възраст най-добре вече да сме започнали. А колкото по-отрано водим здравословен и хармоничен начин на живот, толкова по-добре. 
Всяка жена има нужда да бъде обичана, да бъде красива, да бъде сексапилна и да има добро самочувствие. Дарете си тези неща, мили дами, защото ги заслужавате! 

Елена Терзиева, нутриционист 
тел. 0889901660
elena@elenaterzieva.com 
www.elenaterzieva.com
Д-р Сонам Дордже: Астрологията влияе върху тибетската медицина Здраве

Д-р Сонам Дордже: Астрологията влияе върху тибетската медицина

Всеки трябва да намери своя си начин да поддържа тялото си в баланс, твърди терапевтът в тибетски център Мончара

Смъртоносни ли са електронните цигари? Здраве

Смъртоносни ли са електронните цигари?

Медицинските и социалните факти за вейпинга са силно притеснителни

Ниското образование и мръсният въздух по-вредни за сърцето от солта Здраве

Ниското образование и мръсният въздух по-вредни за сърцето от солта

Кардиолози от ЕС изброиха 14 от най-сериозните фактори за смърт от сърдечно-съдови заболявания

Чисто и осъзнато в едно Здраве

Чисто и осъзнато в едно

За Ирена и Вихра екопрепаратите на „Тиера Верде“ са сбъдната екомечта

Търсят в черния дроб причините за Алцхаймер Здраве

Търсят в черния дроб причините за Алцхаймер

Всичко, което насърчава инсулинова резистентност, повишава риска от деменция

Отслабването е в главата Здраве

Отслабването е в главата

Човек трудно се разделя с резервите по тялото, ако има страхове, не може да прости, или има нужда от любов

Изхвърли старото, за да дойде здравето Здраве

Изхвърли старото, за да дойде здравето

Антипаразитнaта билкова програма „Хербалкан“ изчиства акне, помага при болно сърце, отслабваш и си връщаш енергията

Недоспиването – риск за исхемична болест на сърцето и инсулт Здраве

Недоспиването – риск за исхемична болест на сърцето и инсулт

Които не си доспиват имат също така високо кръвно и висок холестерол

Направи живота си Happy Life Здраве

Направи живота си Happy Life

Happy life осигурява необикновено физическо и емоционално преживяване вместо стандартна тренировка

Тибетската медицина – как да постигнем равновесие между основните енергии Здраве

Тибетската медицина – как да постигнем равновесие между основните енергии

Център Monchara има мисията да запознае повече хора с неограничените й възможности

Дихателни йога техники за охлаждане на тялото Здраве

Дихателни йога техники за охлаждане на тялото

Хубаво е да си припомним, че древните йоги са ни дали знанието как да се охладим сами

ПОЗА ЛОТОС: Цветето на светлината Здраве

ПОЗА ЛОТОС: Цветето на светлината

Цветето на светлината е свещено растение, което олицетворява чистота на съзнанието и просветлението на душата

Лиз Бурбо: Притежаваме силата да се излекуваме сами Здраве

Лиз Бурбо: Притежаваме силата да се излекуваме сами

Известната психоложка за книгата си „Слушай своето тяло“ и скритите послания, които организмът ни изпраща чрез заболяванията

ПОЛЗИТЕ ОТ ЙОГА: Всичко се съдържа в АУМ=ОМ. Здраве

ПОЛЗИТЕ ОТ ЙОГА: Всичко се съдържа в АУМ=ОМ.

Асани, Пранаяма, Пратяхара и Самадхи

Кърмене срещу детско затлъстяване Здраве

Кърмене срещу детско затлъстяване

Наднорменото тегло е „заразно", твърдят учени