Подкрепете ни!




Здраве23 август 2022

Ултрамаратонецът: Уморявам се само, когато седна

Принципът на Дийн Карназес: „Ако го е правил човек - не го яж, ако е вкусно - изплюй го."

Ултрамаратонецът: Уморявам се само, когато седна


През 2005 г. той пробяга 560 км за 80 часа и 44 минути без сън. На следващата година Дийн Карназес, известен също като Ултрамаратонецът" и Перфектният човек", прави 50 маратона в 50 щата в 50 последователни дни и тича 350 последователни мили. На 23 август той навършва 59 г. През 2019-а е обявен от Men's Health за най-здравия мъж над 50 години. Каква е тайната на неизчерпаемата му енергия?

Карназес е носител на наградата за цялостен принос на Президентския съвет по спорт, фитнес и хранене и един от 100-те най-влиятелни хора в света на списание TIME. Автор е на статии, публикувани в престижни издания и на множество книги. Служи в борда на няколко стартъп компании, включително NIX Biosensors, OutFit и Speedland. Карназес е женен за своята гимназиална любов Джулия, имат две деца. 

Карназес започна да тича за забавление още в детската градина, на път за вкъщи. В трети клас вече участва в състезания по бягане. Нататък - целият му живот е движение на бързи обороти. Той е най-известен с това, че е човекът, който бяга най-дълго, без да спира. 
„Очарован съм от трудните неща. Комбинирането на бягане и приключение по невъобразим начин ме вълнува така, както малко други неща в живота. Бягането е само част от предизвикателството. Планирането и находчивостта играят също огромна роля", казва той.

Храна

„По принцип, ако не може да се откъсне от дърво, да се изкопае от земята или да се улови с ръце, не го ям. Така че нищо обработено или рафинирано. Моят наставник беше Джак Лалан. Веднъж той каза: „Ако го е правил човек - не го яж. И ако е вкусно - изплюй го."

Сън

Не настройва алармата си. Позволява на тялото си да диктува от колко сън се нуждае организмът му. „Някои нощи спя по осем или девет часа, други - пет или шест“, обяснява той.

Пробег

Няма среден брой мили, които бяга на ден. Но типичната седмица при маратонеца преминава в тичане от 70 до 120 мили, плюс-минус. „Непрекъснато смесвам нещата. Някои дни са кратки и лесни, други са трудни и дълги", споделя Карназес.

Феномен

Карназес може да бяга вечно, защото е физиологично „железен", биомеханично - силно ефективен и психически много здрав, показват проучванията. Самият той обяснява издръжливостта си с една португалска поговорка, че който тича за удоволствие, никога не се уморява. Има безкрайна енергия в нещата, които обичаш, обяснява ултрамаратонецът. 

На лице е обаче и една аномалия в организма му. Спортистът има лактат дехидрогеназен синдром - това означава, че организмът му не произвежда млечна киселина. Така че той просто не познава понятието мускулна умора.

Предизвикателствата

На 58-годишна възраст Карназес продължава да предизвиква себе си, защото има желание да бъде най-добрият. „Бягането е средство, което позволява на човек да се мери със себе си", разсъждава Карназес.

Тренировки

Карназес е твърдо за комбинираните тренировки. Бърпи и лицеви опори, плуване, колоездене, кардио. Обича да тренира на открито.


Целеустременост

Ултрамаратонецът съветва всички, които са си поставили някаква цел, независимо в кой сектор е тя - да съсредоточат 90 процента от времето си върху това, което е най-важно за тях. „Склонни сме да бъдем всмукани от второстепенни задачи и излишни разсейвания. Имайте дисциплината да не попаднете в този изкушаващ капан..." 

Източник

Още по темата:

„Мистериозната пневмония“ от Китай достигна Европа? Здраве

„Мистериозната пневмония“ от Китай достигна Европа?

Mirror: Броят на болните деца в Нидерландия расте

Да преборим вирусните нападения! Здраве

Да преборим вирусните нападения!

Как успешно да се противопоставим на атаките върху здравето си през есента и зимата

Чувството за вина води до дисфункция на щитовидната жлеза Здраве

Чувството за вина води до дисфункция на щитовидната жлеза

Никакви лекарства не могат да помогнат при силен гняв, който разяжда тялото

Тракеия – храни от древността Здраве

Тракеия – храни от древността

Добавки, вдъхновени от далечното ни минало, осигуряват всичко необходимо за здравето, включително така нужния силиций

AI може да открие диабет тип 2 с до 89% точност за няколко секунди Здраве

AI може да открие диабет тип 2 с до 89% точност за няколко секунди

На изкуствения интелект му трябват само няколко ваши изречения

Здравето започва от стомаха Здраве

Здравето започва от стомаха

Флора 10 е ново поколение синбиотик, който бързо възстановява чревния биом, най-важната предпоставка, за да бъдем здрави!

Доктор Биомастер предлага в едно две от най-ценните за здравето природни средства Здраве

Доктор Биомастер предлага в едно две от най-ценните за здравето природни средства

Куркуминът и маслото от коноп доказано влияят ползотворно на цялостното ни здраве

Да спим ли заедно с бебето си? Здраве

Да спим ли заедно с бебето си?

Съвместното спане се е превърнало в болна тема за обсъждане. Каквото и да решиш, все ще се намери някой да ти каже, че грешиш.

Не спирайте кихавицата! Здраве

Не спирайте кихавицата!

Има различни начини, но учените съветват да не го правите, вижте защо

Истинското лице на „картонената“ чашка Здраве

Истинското лице на „картонената“ чашка

Маркетингов трик кара потребителя да мисли, че в продукта няма пластмаса

Прегарянето на майката – мит или реалност? Здраве

Прегарянето на майката – мит или реалност?

8 от 10 майки се сблъскват с това състояние, потънали в грижи по отглеждането на малките

Имплантириха клетки, произвеждащи инсулин, в окото на мишка Здраве

Имплантириха клетки, произвеждащи инсулин, в окото на мишка

Това може да стане голям научен пробив в лечението на диабет

8 факта за конопа и за куркумата Здраве

8 факта за конопа и за куркумата

Растенията, които може да спасят човечеството

8 неща, които трябва да знаем от самото начало за бебешкия сън Здраве

8 неща, които трябва да знаем от самото начало за бебешкия сън

Много неща в живота не са лесни, но само няколко са толкова важни както здравословния сън

Неочаквана опасност Здраве

Неочаквана опасност

5 популярни продукта, които могат да навредят на здравето

Как да отвърнете на удара, когато тревожността ви атакува Здраве

Как да отвърнете на удара, когато тревожността ви атакува

Концентрирайте се върху въртящ се предмет и си спомняйте