Подкрепете ни!




Здраве23 август 2022

Ултрамаратонецът: Уморявам се само, когато седна

Принципът на Дийн Карназес: „Ако го е правил човек - не го яж, ако е вкусно - изплюй го."

Ултрамаратонецът: Уморявам се само, когато седна
През 2005 г. той пробяга 560 км за 80 часа и 44 минути без сън. На следващата година Дийн Карназес, известен също като Ултрамаратонецът" и Перфектният човек", прави 50 маратона в 50 щата в 50 последователни дни и тича 350 последователни мили. На 23 август той навършва 59 г. През 2019-а е обявен от Men's Health за най-здравия мъж над 50 години. Каква е тайната на неизчерпаемата му енергия?

Карназес е носител на наградата за цялостен принос на Президентския съвет по спорт, фитнес и хранене и един от 100-те най-влиятелни хора в света на списание TIME. Автор е на статии, публикувани в престижни издания и на множество книги. Служи в борда на няколко стартъп компании, включително NIX Biosensors, OutFit и Speedland. Карназес е женен за своята гимназиална любов Джулия, имат две деца. 

Карназес започна да тича за забавление още в детската градина, на път за вкъщи. В трети клас вече участва в състезания по бягане. Нататък - целият му живот е движение на бързи обороти. Той е най-известен с това, че е човекът, който бяга най-дълго, без да спира. 
„Очарован съм от трудните неща. Комбинирането на бягане и приключение по невъобразим начин ме вълнува така, както малко други неща в живота. Бягането е само част от предизвикателството. Планирането и находчивостта играят също огромна роля", казва той.

Храна

„По принцип, ако не може да се откъсне от дърво, да се изкопае от земята или да се улови с ръце, не го ям. Така че нищо обработено или рафинирано. Моят наставник беше Джак Лалан. Веднъж той каза: „Ако го е правил човек - не го яж. И ако е вкусно - изплюй го."

Сън

Не настройва алармата си. Позволява на тялото си да диктува от колко сън се нуждае организмът му. „Някои нощи спя по осем или девет часа, други - пет или шест“, обяснява той.

Пробег

Няма среден брой мили, които бяга на ден. Но типичната седмица при маратонеца преминава в тичане от 70 до 120 мили, плюс-минус. „Непрекъснато смесвам нещата. Някои дни са кратки и лесни, други са трудни и дълги", споделя Карназес.

Феномен

Карназес може да бяга вечно, защото е физиологично „железен", биомеханично - силно ефективен и психически много здрав, показват проучванията. Самият той обяснява издръжливостта си с една португалска поговорка, че който тича за удоволствие, никога не се уморява. Има безкрайна енергия в нещата, които обичаш, обяснява ултрамаратонецът. 

На лице е обаче и една аномалия в организма му. Спортистът има лактат дехидрогеназен синдром - това означава, че организмът му не произвежда млечна киселина. Така че той просто не познава понятието мускулна умора.

Предизвикателствата

На 58-годишна възраст Карназес продължава да предизвиква себе си, защото има желание да бъде най-добрият. „Бягането е средство, което позволява на човек да се мери със себе си", разсъждава Карназес.

Тренировки

Карназес е твърдо за комбинираните тренировки. Бърпи и лицеви опори, плуване, колоездене, кардио. Обича да тренира на открито.


Целеустременост

Ултрамаратонецът съветва всички, които са си поставили някаква цел, независимо в кой сектор е тя - да съсредоточат 90 процента от времето си върху това, което е най-важно за тях. „Склонни сме да бъдем всмукани от второстепенни задачи и излишни разсейвания. Имайте дисциплината да не попаднете в този изкушаващ капан..." 

Източник

Още по темата:

Изкуствени подсладители = риск от сърдечни заболявания Здраве

Изкуствени подсладители = риск от сърдечни заболявания

Аспартам повишава риска от мозъчно-съдови заболявания със 17%

Дита Депнер: „Не режете пъпната връв в първите секунди на живота” Здраве

Дита Депнер: „Не режете пъпната връв в първите секунди на живота"

Според румънския психолог това е Варварски метод и травматизира детето

Антидепресантите не водят до по-добро качество на живот? Здраве

Антидепресантите не водят до по-добро качество на живот?

Учени от Саудитска Арабия не откриват съществена разлика в лекуваните и нелекуваните с медикаменти пациенти

Как да си облекчим живота в жегите Здраве

Как да си облекчим живота в жегите

Студените душове не са особено полезни

Целебната сила на поста Здраве

Целебната сила на поста

Когато човек си даде физическа, психическа и хранителна почивка, енергията му неутрализира болните и мъртви клетки, вредните бактерии и вируси и така се възстановява

Лидерство и килограми Здраве

Лидерство и килограми

Не можем да развием висока умствена и емоционална интелигентност, ако пренебрегваме нуждите на тялото

Холерата: Скорострелният убиец Здраве

Холерата: Скорострелният убиец

Днес болестта продължава да убива хора най-вече в Африка, Латинска Америка и Азия

Боуен помага на тялото да се самолекува Здраве

Боуен помага на тялото да се самолекува

Терапията се радва на успех в над 30 държави, прилага се при автоимунни заболявания, депресии, проблеми в опорно-двигателния апарат и мн.др.

Самолечение с глад е ключ към свободата Здраве

Самолечение с глад е ключ към свободата

Активира се вътрешният ви лекар, който ви пипа точно там, където имате най-голяма нужда

„Хората биха могли да живеят 280 години“ Здраве

„Хората биха могли да живеят 280 години“

Тайните на дълголетието според Иван Неумивакин

Били Айлиш говори открито за синдрома на Турет в ефир Здраве

Били Айлиш говори открито за синдрома на Турет в ефир

Певицата вярва, че така окуражава другите страдащи

С бързо ходене може да свалите 16 години от възрастта си Здраве

С бързо ходене може да свалите 16 години от възрастта си

Не бройте крачки, просто забързайте темпото

Проблеми с бъбреците = липса на жизнена енергия Здраве

Проблеми с бъбреците = липса на жизнена енергия

Как страстта към земното може да разболее физическото тяло

Маймунската шарка не е болест, предавана по полов път Здраве

Маймунската шарка не е болест, предавана по полов път

Експерт от Кеймбридж разказва за симптомите на зараза с ендемичния вирус

Второто ежегодно издание на инициативата Мисия Супердок награждава най-обичаните лекари Здраве

Второто ежегодно издание на инициативата Мисия Супердок награждава най-обичаните лекари

На бляскава церемония в София бяха отличени специалистите с най-висок рейтинг в 14 специалности