Подкрепете ни!




Здраве12 октомври 2022

Напрежение в очите по време на работа? Опитайте правилото 20-20-20

Важно е упражнението да се изпълнява редовно и да се спазва точно

снимка: iStock
снимка: iStock
Безкрайното взиране в екрана на компютъра води до сухи, раздразнени, уморени очи и главоболие. Но има бързо решение за този проблем. Просто отклонявайте поглед от екрана на всеки 20 минути. Правете това поне 20 секунди и гледайте на около 20 фута (6 метра) в далечината.

Експертите отдавна предлагат правилото 20-20-20. Неотдавна се появи поредното изследване, доказващо ефективността на тази формула. Използван е специален софтуер за наблюдение на погледа на участниците в продължение на две седмици.

"Всеки може лесно да изпита ползотворния ефект от упражнението като си настрои таймера на телефона или изтеглят приложение за напомняне" - споделя авторът на изследването Джеймс Волфсон. Той е професор по оптометрия в университета Астън в Бирмингам, Обединеното кралство. 
Много хора работят пред компютрите всеки ден. Поне половината имат някаква форма на напрежение на очите, сочат данните. Това може да се дължи на факта, че хората обикновено мигат около 15 пъти в минута, но когато гледат екран, заради втренчването мигането намалява на половина.

Прекарването на само 20 секунди за фокусиране на друго място е достатъчно, за да се отпуснат очите и да се намали напрежението.

Изследването е проведено в Колежа по здравеопазване и науки за живота на Астън върху 29 участници с оплаквания от напрежение в очите. Участниците в проучването са използвали собствените си лаптопи, на които бил инсталиран специален софтуер, следящ и отчитащ посоката на погледа на  потребителите на всеки няколко секунди. Софтуерът изпращал съобщение на всеки 20 минути с молба към потребителя да си почине 20 секунди, гледайки в далечината на около 20 фута разстояние. 

Учените измерили неприятните симптоми на цифрово напрежение на очите на участниците преди и след две седмици използване на напомнянията. Направили го и една седмица след приключване на експеримента. Станало ясно, че симптомите като сухота, чувствителност и дискомфорт значително намаляват. Според авторите на проекта при предишни експерименти на участниците само било предложено да приложат формулата, а при сегашните изследвания вече имало контрол на изпълнението, затова и резултатите били по-категорични.

Сега те планират да направят по-дълги проучвания, за да видят дали могат да "внушат" мускулна памет, така че хората да мигат по-често без напомняния.

Констатациите са публикувани в Contact Lens & Anterior Eye, списание на Британската асоциация за контактни лещи.

Източник

В този брой на Списание 8 ще научите упражненията, с чиято помощ можете да кажете сбогом на очилата.


Още по темата:

ООН: Неравенствата блокират успеха на борбата със СПИН Здраве

ООН: Неравенствата блокират успеха на борбата със СПИН

Миналата година в света от СПИН са починали 650 000 души, новозаразените с ХИВ са 1,5 милиона

FLEXIMO – За правилна работа и функция на ставите Здраве

FLEXIMO – За правилна работа и функция на ставите

Биоактивният продукт подпомага процесите за регенерация на хрущялната тъкан на 68%

Пазители на водата Здраве

Пазители на водата

Ади и Милен Цанови, които пребориха рака с традиционни методи, разкриват най-пазената тайна

Глутенът често причинява мозъчни симптоми, а не стомашно-чревни Здраве

Глутенът често причинява мозъчни симптоми, а не стомашно-чревни

Понякога имунната система „таксува" и млечните продукти като глутен поради сходството на аминокиселинните последователности

Изберете фастинг, спрете олиото от семена и изключете Wi-Fi у дома Здраве

Изберете фастинг, спрете олиото от семена и изключете Wi-Fi у дома

Съветите на д-р Джоузеф Меркола за здраве и дълъг живот

Дистанционното лечение и човешкото енергийно поле Здраве

Дистанционното лечение и човешкото енергийно поле

Съвети как да изпратите Рейки да изцели друг човек

Оправдателна присъда за лошия холестерол Здраве

Оправдателна присъда за лошия холестерол

Изследване от 2018 г.: няма доказателства, че лошият холестерол причинява сърдечни заболявания

Днес все повече американци преодоляват рака Здраве

Днес все повече американци преодоляват рака

С намаляването на тютюнопушенето и увеличаването на превенцията, той убива все по-малко хора всяка година

Живот без алкохол е част от рецептата за духовно израстване Здраве

Живот без алкохол е част от рецептата за духовно израстване

18 съдбоносни ползи от спирането на употребата на спиртни напитки

Исторически момент в борбата с Алцхаймер Здраве

Исторически момент в борбата с Алцхаймер

Ново лекарство забавя намаляването на когнитивните способности на пациенти в ранен стадий

Изкуствени подсладители = риск от сърдечни заболявания Здраве

Изкуствени подсладители = риск от сърдечни заболявания

Аспартам повишава риска от мозъчно-съдови заболявания със 17%

Дита Депнер: „Не режете пъпната връв в първите секунди на живота” Здраве

Дита Депнер: „Не режете пъпната връв в първите секунди на живота"

Според румънския психолог това е Варварски метод и травматизира детето

Ултрамаратонецът: Уморявам се само, когато седна Здраве

Ултрамаратонецът: Уморявам се само, когато седна

Принципът на Дийн Карназес: „Ако го е правил човек - не го яж, ако е вкусно - изплюй го."

Антидепресантите не водят до по-добро качество на живот? Здраве

Антидепресантите не водят до по-добро качество на живот?

Учени от Саудитска Арабия не откриват съществена разлика в лекуваните и нелекуваните с медикаменти пациенти

Как да си облекчим живота в жегите Здраве

Как да си облекчим живота в жегите

Студените душове не са особено полезни

Целебната сила на поста Здраве

Целебната сила на поста

Когато човек си даде физическа, психическа и хранителна почивка, енергията му неутрализира болните и мъртви клетки, вредните бактерии и вируси и така се възстановява