снимка: iStock
В нашия забързан свят е лесно да се почувствате откъснати от естествените ритми на земята. Но как нещо толкова просто като свързването със земята под краката ви може да има дълбоки ползи за цялостното ви благосъстояние? Тази практика е известна като заземяване и набира популярност като начин за подобряване на физическото и психическото здраве.
Как работи
Заземяването е практика за свързване със земната енергия чрез ходене боси по трева, пясък или дори бетон. Директният контакт със земната повърхност позволява на тялото да абсорбира нейните електрони. Те имат мощни антиоксидантни ефекти, които могат да неутрализират свободните радикали и да намалят възпаленията в тялото.
Когато сме в пряк контакт със земята, телата ни могат да балансират електрическия заряд, който се натрупва в нас от излагане на различни устройства, електромагнитно излъчване и токсини от околната среда.
Физически ползи
Изследванията показват, че заземяването подобрява качеството на съня, намалява болката и възпалението, засилва имунната система, понижава кръвното налягане, подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система.
Проучване, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, разказва, че при участниците, които са спали върху заземени чаршафи (от естествени, дишащи материи), са отчетени по-добър сън, намалени нива на болка и стрес.
Психични ползи
Доказано е, че прекарването на време сред природата и свързването със земята намаляват стреса и безпокойството, подобряват настроението и общото благосъстояние.
Заземяването може да промени автономната нервна система, която контролира реакцията на нашето тяло на стрес. Това може да доведе до намаляване на хормоните на стреса като кортизол.
Различни начини
Има различни начини да практикувате заземяване. Най-простият и достъпен е да свалите обувките си и да ходите боси по естествени повърхности като трева, пясък или дори пръст. Прекарването на време в градинарство или лежане на земята също са ефективни.
За тези, които живеят в градски райони или имат ограничен достъп до естествена среда, има алтернативни методи за практикуване на заземяване. Можете да използвате специални рогозки и чаршафи, които са направени от естествени, дишащи материали. Те могат да се използват на закрито, за да симулират изживяването от ходене боси по земята. Ако ги поставите под краката си, докато работите или под главата си, докато спите, ще поддържате връзка със земната енергия.
Как да действате
Включването на заземяване в ежедневието ви не трябва да е сложно. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да извлечете максимума от тази практика:
- поне 20-30 минути всеки ден ходете боси по естествени повърхности;
- правете си почивка от електронните устройства и прекарвайте време на открито, свързвайки се със земята;
- използвайте постелки или чаршафи от естествена материя, докато работите или спите, за да поддържате непрекъсната връзка със земната енергия;
- бъдете благодарни, докато се заземявате, фокусирайте се върху усещанията си и ползите от свързването със земята.
