Подкрепете ни!




Здраве10 септември 2024

5 причини да се чувствате уморени през цялото време

Не предприемайте нищо преди да се посъветвате с личния си лекар


снимка: iStock
снимка: iStock
Чувствате се безкрайно уморени докато навън още е късно лято и животът кипи от удоволствия? Усещате натрупаната умора в костите си? Никога не се чувствате наистина отпочинали? Време е да помислите дали живеете пълноценно и дали се грижите подобаващо за здравето си. Тук ще разгледаме пет причини да се чувствате уморени през цялото време. И не, нито една от тях няма да е липсата на сън.

1. Недостиг на хранителни вещества

Една балансирана диета трябва да се състои от всички хранителни вещества, необходими на тялото, за да функционира то оптимално. Напрегнатият (и стресиращ) живот обаче означава, че много от нас не се хранят достатъчно разнообразно. Помислете колко често поръчвате храна за вкъщи и купувате преработени храни, или пък плодове и зеленчуци с лошо качество. Всички тези навици водят до недостиг на хранителни вещества, което може бързо да доведе до хронична умора. Някои ключови хранителни вещества, които са важни за осигуряването на енергия на нашите клетки, са витамините B9, B12, D, желязото, магнезият и коензим Q10.

2. Натрупване на стрес

Няма как да пропуснем този детайл – стресът е неизбежна част от живота ни. Независимо дали произлиза от нашия професионален или личен живот, стресът е сред най-известните причини за умора. Когато тялото ни изпадне в стресова ситуация, то освобождава хормон, известен като кортизол. Той всъщност помага на тялото ни да се справя ефективно със стреса, но също така води до нарушен сън, повишава раздразнителността и може да ни накара да се чувстваме грохнали, тъй като цялата енергия отива за справяне със стреса, а други процеси в организма също имат нужда от нея. 

3. Някои медицински състояния

Понякога тялото ни може да изглежда здраво на повърхността, но да таи в дълбините си някакъв сериозен медицински проблем, който може да остане незабелязан. Симптоми като умора и постоянна умора понякога са индикатори за подобни проблеми. Хората с диабет, сънна апнея, коронарна болест на сърцето или автоимунно заболяване доста често изпитват умора. Консултирайте се с вашия лекуващ лекар за всяка ваша здравна тревога. Никога не се самодиагностицирайте и не си предписвайте сами лекарства.

4. Възпаление

Възпалението е друга често пренебрегвана причина за хронична умора. Хората са свикнали да свързват възпалението с болка, подуване и дискомфорт, но умората също е симптом на възпаление. Възпалението възниква, когато имунната система е в постоянно състояние на бдителност. Това води до изразходване на много енергия и впоследствие – до натрупана умора. Освен това, освобождаването на цитокини също влияе върху вашия сън и метаболитен процес, все сериозни причини за липса на качествена почивка.  

5. Заседнал начин на живот

Заседналият начин на живот, уви, освен че ни разболява, ни кара да бъдем по-мудни и болни, по-обездвижени и безкрайно уморени. Залепнали сме пред екраните на всички джаджи, които ни заобикалят. Животът ни е свързан с техниката, с все по-минималните усилия да постигнем нещо, с бързото отегчение от всяко ново начинание. Готови сме сякаш да платим цената – пълно обездвижване за пълен конфорт без да се налага да излизаме от дома си.

Източник

Още по темата:

Не е вярно, че самотата води до органни заболявания Здраве

Не е вярно, че самотата води до органни заболявания

Опровержението дойде от учени чрез публикация в Nature Human Behavior

Ами ако всичко, което знаем за аутизма, е погрешно? Здраве

Ами ако всичко, което знаем за аутизма, е погрешно?

Ново изследване преобърна общоприетото предположение за аутизма и емоциите

Обединено кралство: Без тв реклами на вредни храни през деня Здраве

Обединено кралство: Без тв реклами на вредни храни през деня

Онлайн рекламите за мазните и сладки продукти се забраняват

Отслабване с инжекции – бързо, лесно и... опасно Здраве

Отслабване с инжекции – бързо, лесно и... опасно

Манията за отслабване и прекомерната употреба на тези лекарства е доходоносна, но какво печелят потребителите им?

Вашето зрение може да предскаже деменция 12 години преди диагнозата Здраве

Вашето зрение може да предскаже деменция 12 години преди диагнозата

Хората, които четат и гледат телевизия, имат по-добра памет

Суперсилата на вашите чревни бактерии: бутиратът Здраве

Суперсилата на вашите чревни бактерии: бутиратът

Той потиска възпаленията в червата, повишава имунната защита, намалява апетита и риска от диабет

Етеричните масла: Голяма полза с малка доза Здраве

Етеричните масла: Голяма полза с малка доза

Петте най-важни неща, които трябва да знаем за употребата им

За първи път в света пациент с рак получи нов ларинкс и заговори Здраве

За първи път в света пациент с рак получи нов ларинкс и заговори

Това е едва третата подобна трансплантация в САЩ и първата при онкоболен

Възрастни хора разказват за старостта по нетрадиционен начин Здраве

Възрастни хора разказват за старостта по нетрадиционен начин

Знаете ли какво е стрес? Този настоящ момент, който имате, не ви харесва. Искате да се отървете от нещо, което не желаете и желаете нещо, което нямате...

Хъркането – предупредителен знак за хипертония Здраве

Хъркането – предупредителен знак за хипертония

Ако то продължава през 20% от нощта, вероятно става дума за нелекувано високо кръвно

Забраниха бромираното растително масло и в САЩ Здраве

Забраниха бромираното растително масло и в САЩ

През 50-те години на миналия век FDA счита съставката за безопасна

SKYMED изцерява с вода... с ГАНС Здраве

SKYMED изцерява с вода... с ГАНС

Холистичният център в Сливен търси учени и съмишленици, за да разпространи революционното откритие – наночастици, които спасяват животи

Превенция е единствената препоръка на ООН в борбата срещу дрогата Здраве

Превенция е единствената препоръка на ООН в борбата срещу дрогата

Фондация „За един чист живот“ започва информационна кампания за родители на тийнейджъри

Диабетът е възпалително заболяване Здраве

Диабетът е възпалително заболяване

Затлъстяването води до хронично системно възпаление и инсулинова резистентност

Вар или глина? Важно е в дома ни да ги има! Здраве

Вар или глина? Важно е в дома ни да ги има!

„Брезза ди колори“ предлага природосъобразни, красиви и здравословни мазилки

Хармонизатори за дома и хората Здраве

Хармонизатори за дома и хората

С тях подобряваме жизнената енергия около нас, базирайки се на древен фън шуй и съвременни методи