Любопитно13 август 2019

5 начина да изкарате сутринта без стрес

Добре е някои неща да се подготвят от предишната вечер

Утро, худ. Татяна Яблонская, 1954 г.
Утро, худ. Татяна Яблонская, 1954 г.
1.Лека подготовка от предишната вечер
Д-р Хейзъл Уолъс, автор на The Food Medic, разказва пред The Guardian, че добрите стари лепящи се листчета със задачи, пръснати из цялата къща, все още вършат работа. Но е добре и да се види и прогнозата за времето за следващия ден. Както и да проверите: зарежда ли се мобилният, зарежда ли се зарядното, зарежда ли се зарядното за електронната ви цигара...

2.Будилник на нощното шкафче
Опитайте да настроите алармата си на точния час, в който сте изчислили, че трябва да станете, за да ви е спокойна сутринта. Д-р Матю Уокър, професор по нервни болести в Калифорнийския университет, Бъркли, съветва да не натискате бутона за отлагане, тъй като това нарушава непрекъснатия качествен сън. При повторно „избухване“ на алармата, организмът изхвърля нова доза кортизол, което увеличава стреса. Ако ви е тежко ставането, поставете аларми из цялата спалня, за да можете да станете от леглото, за да ги спрете. Можете да опитате уред със светлина или вибрации. А много култово ще изглежда един от старите механични будилници на нощното ви шкафче.

3.Разчистете
Подреденото бюро над всичко. Нека всяко нещо да си знае мястото. Опитайте да си подредите къщичката, така че хем да ви е удобно, хем без особени нервозности да си намирате нещата сутрин, когато най-много бързате. И не забравяйте - колкото по-малко вещи имате, толкова по-лесно е да управлявате дома си.

4.Изберете овесените ядки
Те са здравословни и ако ги накиснете от вечерта, на сутринта не мислите какво точно да сложите в стомаха си след кафето. Ако децата ви са достатъчно възрастни, за да си направят сами закуска, оставете купички и храна в обсега им, за да насърчите тяхната независимост.

5.Отделете няколко минути само за вас
Започнете деня с пет минути за себе си. Много от нас правят грешката веднага след събуждане да потърсят първо своите мобилни телефони. Вместо това вземете чаша чай или кафе и си подредете мислите в главата. Можете да кажете, че е трудно, обаче не е невъзможно. Другите съвети на The Guardian са: ако пътувате с градски транспорт да проверите трафика, носете удобни обувки и си подгответе нещо за четене.

Още по темата:

С „Великата зелена стена” Африка се бори срещу убийствения ход на пустинята Любопитно

С „Великата зелена стена” Африка се бори срещу убийствения ход на пустинята

Проектът има за цел да промени изоснови бедния континент и да спаси Европа от емиграцията

Мазилка от вар гони бацилите Любопитно

Мазилка от вар гони бацилите

Тя е задължителна при алергии, с нея домът диша и е здрав

Къде ще се спасява човечеството при пандемия Любопитно

Къде ще се спасява човечеството при пандемия

Учени съставиха списък от 20 острова - „спасителни люлки" за цивилизацията

Fjällräven представи колекция есен-зима за първи път в България Любопитно

Fjällräven представи колекция есен-зима за първи път в България

Шведската марка не се страхува от студа и по-кратките дни - напротив!

Историята на едно момиче от сняг ... Любопитно

Историята на едно момиче от сняг ...

Авторът на "Северина" за знаменития хит на "Диана експрес"

Правото да бъдеш забравен Любопитно

Правото да бъдеш забравен

Европейският съд се произнесе по две дела за изтриване на миналото в интернет

В Еквадор дават билет за автобус срещу пластмасови бутилки Любопитно

В Еквадор дават билет за автобус срещу пластмасови бутилки

Гуаякил произвежда 4200 тона отпадъци на ден, само 14 % могат да се рециклират

Опасните приложения Любопитно

Опасните приложения

7 бомби със закъснител цъкат в безплатните апликации – втора част

Опасните приложения Любопитно

Опасните приложения

7 бомби със закъснител цъкат в безплатните апове – първа част

Каква е причината децата да се заразяват с въшки пак и пак? Любопитно

Каква е причината децата да се заразяват с въшки пак и пак?

Старата комбинация от газ и мас действа, но има и други рецепти

Хавайски танци срещу високо кръвно Любопитно

Хавайски танци срещу високо кръвно

Хула раздвижва всички части на тялото и предизвиква добро настроение

JOVI - най-добрият пластилин Любопитно

JOVI - най-добрият пластилин

Той е изцяло на растителна основа. Направен е от восък и растителни брашна без глутен

Колко лесно е да отвлечеш дете от площадката Любопитно

Колко лесно е да отвлечеш дете от площадката

Експеримент показва как малчуганите доброволно тръгват с непознати дори без примамка

Кои са най-добрите градове за живеене в света Любопитно

Кои са най-добрите градове за живеене в света

Вижте класацията на „Икономист интелиджънс юнит” за 2019 година

Потърси в интернет, засади дърво Любопитно

Потърси в интернет, засади дърво

Над 66 млн. дървета е посадила търсачката Ecosia.org и няма намерение да спира дотук

Амазонка: Какво знаем дотук Любопитно

Амазонка: Какво знаем дотук

Пожарите са опасност за цялата цивилизация