Любопитно13 август 2019

5 начина да изкарате сутринта без стрес

Добре е някои неща да се подготвят от предишната вечер

Утро, худ. Татяна Яблонская, 1954 г.
Утро, худ. Татяна Яблонская, 1954 г.
1.Лека подготовка от предишната вечер
Д-р Хейзъл Уолъс, автор на The Food Medic, разказва пред The Guardian, че добрите стари лепящи се листчета със задачи, пръснати из цялата къща, все още вършат работа. Но е добре и да се види и прогнозата за времето за следващия ден. Както и да проверите: зарежда ли се мобилният, зарежда ли се зарядното, зарежда ли се зарядното за електронната ви цигара...

2.Будилник на нощното шкафче
Опитайте да настроите алармата си на точния час, в който сте изчислили, че трябва да станете, за да ви е спокойна сутринта. Д-р Матю Уокър, професор по нервни болести в Калифорнийския университет, Бъркли, съветва да не натискате бутона за отлагане, тъй като това нарушава непрекъснатия качествен сън. При повторно „избухване“ на алармата, организмът изхвърля нова доза кортизол, което увеличава стреса. Ако ви е тежко ставането, поставете аларми из цялата спалня, за да можете да станете от леглото, за да ги спрете. Можете да опитате уред със светлина или вибрации. А много култово ще изглежда един от старите механични будилници на нощното ви шкафче.

3.Разчистете
Подреденото бюро над всичко. Нека всяко нещо да си знае мястото. Опитайте да си подредите къщичката, така че хем да ви е удобно, хем без особени нервозности да си намирате нещата сутрин, когато най-много бързате. И не забравяйте - колкото по-малко вещи имате, толкова по-лесно е да управлявате дома си.

4.Изберете овесените ядки
Те са здравословни и ако ги накиснете от вечерта, на сутринта не мислите какво точно да сложите в стомаха си след кафето. Ако децата ви са достатъчно възрастни, за да си направят сами закуска, оставете купички и храна в обсега им, за да насърчите тяхната независимост.

5.Отделете няколко минути само за вас
Започнете деня с пет минути за себе си. Много от нас правят грешката веднага след събуждане да потърсят първо своите мобилни телефони. Вместо това вземете чаша чай или кафе и си подредете мислите в главата. Можете да кажете, че е трудно, обаче не е невъзможно. Другите съвети на The Guardian са: ако пътувате с градски транспорт да проверите трафика, носете удобни обувки и си подгответе нещо за четене.

Още по темата:

Кой звяр или птица ви помага Любопитно

Кой звяр или птица ви помага

Готови ли сте за приключение? Открийте сами тотемното животно, което защитава рода ви

Българската следа в загадката на мистика Руми Любопитно

Българската следа в загадката на мистика Руми

Александър Илиев търси и намира връзки с българското в битието на Мевляна

Затвор за делфини и тюлени в Бургас? Любопитно

Затвор за делфини и тюлени в Бургас?

Готвят се изтезания за морските бозайници, алармират от „Последната клетка"

Още пространство за велосипедистите във Виена Любопитно

Още пространство за велосипедистите във Виена

Заради мерките около пандемията все повече хора карат колело, но трябва и дистанция

Бъдещото ти „Аз” казва: „Иди, учи и се върни” Любопитно

Бъдещото ти „Аз” казва: „Иди, учи и се върни”

Стипендии по 10 000 лева помагат на българи да заминат в чужбина

В Плевенско умряха хиляди пчелни семейства Любопитно

В Плевенско умряха хиляди пчелни семейства

Спад от 90% на популацията от пчели в световен мащаб, това вещае край на човечеството

Мъжът изпада в стрес, когато жената печели 40% от семейния бюджет Любопитно

Мъжът изпада в стрес, когато жената печели 40% от семейния бюджет

Преди тази психологическа граница съпругът не страда, че съпругата изкарва повече от него

Кажи ми цвета на твоето име Любопитно

Кажи ми цвета на твоето име

На всеки звук от азбуката отговаря определен цвят

Синеоките се влюбват за няколко минути, повечето хора биха завили надясно Любопитно

Синеоките се влюбват за няколко минути, повечето хора биха завили надясно

Вижте някои любопитни психологически закономерности

Страхът от страха е по-силен от самия страх Любопитно

Страхът от страха е по-силен от самия страх

Как да се справим сами с паник атаките

Изкуство на простора Любопитно

Изкуство на простора

Всеки може да сподели стих, картина, снимка, афоризъм на ПросториChallenge

Гаджето на Мъск дешифрира името на детето им Любопитно

Гаджето на Мъск дешифрира името на детето им

X Æ A-12 Musk взриви социалните мрежи още преди да е навършил два дни...

Пробегът на мира стартира виртуална обиколка на Европа Любопитно

Пробегът на мира стартира виртуална обиколка на Европа

Всеки от участниците ще тича в района, където живее

Ох, свърши ми сезонът, искам още! Любопитно

Ох, свърши ми сезонът, искам още!

Какво се случва с мозъка ви, когато поглъщате телевизионен сериал

Коронавирусът промени сънищата на хората Любопитно

Коронавирусът промени сънищата на хората

Кошмари със зомбита и прегръщащи убийци плашат спящите

Защо карантината е 40 дни Любопитно

Защо карантината е 40 дни

Преди „карентино“ думата за изолация е била „трентино“