Любопитно19 ноември 2019

Опитайте бездопаминовата диета

Получаваме твърде много приятни неща, а това води до пристрастяване и проблеми при приемане на реалността

„Градината на земните удоволствия“, худ. Йеронимус Бош
„Градината на земните удоволствия“, худ. Йеронимус Бош
Чували сте за допамин, нали? Невротрансмитер в мозъка ви, който се освобождава в отговор на удоволствие и награда. Освобождаването на допамин е приятното усещане, което получавате, когато приемате лекарства, храна, правите упражнения, секс или поемате други стимуланти.
Проучванията показват, че дори прости действия на удоволствие, като рисуване, смях и слушане на музика, също могат да повишат нивата на допамин. Той е свързан с чувствата на щастие и удоволствие, но напоследък учените все по-често започват да говорят за „бездопаминовата диета“, която мълниеносно се превръща в тенденция в сферата на духовното здраве. Струва ви се парадоксално? Идеята е, че ние получаваме твърде много приятни неща всеки ден, а това води до пристрастяване и проблеми при приемане на реалността, пише сайта на на д-р Меркола. 

За „бездопаминовата диета“ се заговори, когато Камерън Сепа, клиничен професор по психиатрия в UC San Francisco, публикува ръководство за употреба на своята страница в LinkedIn. Той предлага на своите последователи да си почиват от неща, които предизвикват освобождаването на допамин и потенциално могат да станат пристрастяващи. Например използване на смартфони, гледане на телевизия, игра на видео игри, порно и пазаруване. Без подобни почивки, казва Сепа, може да свикнете с високите нива на допамин в мозъка си. Това от своя страна би могло да ви накара да потърсите още по-високи дози, за да постигнете същия ефект.

Според Сепа практиката на допаминово гладуване се основава на когнитивно-поведенческа терапия, предназначена да промени мисловните модели, които влияят на поведението. 
„Прекъсването на поведение, което предизвиква освобождаване на огромно количество допамин (особено пък многократно), позволява на мозъка ни да се възстанови от презадоволяването“, пише той.
Сепа популяризира допаминовото гладуване, но терминът не го е измислил той. През 2016 г. Грег Камфуис стартира „Предизвикателство без допамин“ и покани хората от социалните медии да се присъединят към него за 40-дневен пост от „телевизия, рафинирана захар, алкохол, преработени мазнини, никотин, леки наркотици за отдих, кофеин и порно.“ Камфуис препоръчва да планираме осъзнато изборите си за времето за хранене, за социални медии и за пазаруване. Той обяснява причината си за гладуването като „отчаян опит да станеш здрав и мотивиран“ и проповядва
„да жертваме няколко седмици удоволствие, за да открием цял един живот на радост и щастие. "
Въпреки че тази теория може да звучи интригуващо, проблемът на концепцията е доста простичък: ние не можем да регулираме нивата си на допамин, тъй като освобождаването му не е под нашия контрол. Когато почувствате нещо неочаквано, допаминът се освобождава. Тъй като опитът е точно това - непредвиденото - той е извън вашия контрол. Допаминът обикновено се отделя в отговор на чувства, над които нямаме съзнателен контрол. Но въпреки това ползите от почивката от вашия смартфон или от навици, които могат да станат пристрастяващи, са много. Опитайте.

Още по темата:

Българка облече виенския Младенец Любопитно

Българка облече виенския Младенец

Виенчани ще похарчат 100 млн. евро на коледните базари

Какво търсиха българите в Google през 2019 г.? Любопитно

Какво търсиха българите в Google през 2019 г.?

Чернобил, Григор Димитров, Черен петък, избори и морбили са сред най-търсените имена и теми

Вече са ясни начините да се събудите в добро настроение Любопитно

Вече са ясни начините да се събудите в добро настроение

Най-здравият сън е във вторник срещу сряда

Ако имаш две палта - дай едното на ближния Любопитно

Ако имаш две палта - дай едното на ближния

Популярната кампания този път „избухна" в Дъблин

Как Руанда стана една от най-чистите нации на Земята Любопитно

Как Руанда стана една от най-чистите нации на Земята

Полицията наказва за неучастие в почистването, бивши бракониери стават гидове и водачи

Хората, които използват технологии, се чувстват с 11 години по-млади, показва проучване Любопитно

Хората, които използват технологии, се чувстват с 11 години по-млади, показва проучване на Lenovo

Yoga Smart Tab e новото предложение на компанията, подходящо за работа и забавление на цялото семейство

Как може да помогнем за опазването на витошките гори Любопитно

Как може да помогнем за опазването на витошките гори

Проект на парка ще обслужва феромонови капани, които ще улавят вредителя корояд-типограф

Всеки четвърти е пристрастен към смартфона си Любопитно

Всеки четвърти е пристрастен към смартфона си

Без любимото си устройство младите усещат паника и силна тревожност

Няколко затвора отварят врати за сбирки на Анонимни Алкохолици Любопитно

Няколко затвора отварят врати за сбирки на Анонимни Алкохолици

АА-България отбелязва 30 години в 17 града, ще има сбирка за българи с алкохолен проблем и в Лондон

Правете ток у дома и отслабвайте! Любопитно

Правете ток у дома и отслабвайте!

Индийски богаташ предлага електричество, направено с крака

Какво правят пчелите в града и как да ги защитим? Любопитно

Какво правят пчелите в града и как да ги защитим?

Популацията им продължава да намалява с невиждани в миналото темпове

Cybertruck на Tesla заимствана от подводницата на Джеймс Бонд Любопитно

Cybertruck на Tesla заимствана от подводницата на Джеймс Бонд

Мъск представи бронираното возило и обеща, че то на практика не може да се повреди

7-годишен спаси над 1300 кучета Любопитно

7-годишен спаси над 1300 кучета

Американската асоциация за превенция на жестокостта към животни обяви Роман за Дете на годината

Земята пее от слънчевия вятър Любопитно

Земята пее от слънчевия вятър

Чуйте как звучат магнитните бури

Най-известното бебе в света стана на 93 години Любопитно

Най-известното бебе в света стана на 93 години

Ан Търнър Кук не губи усмивката си и детската си отвореност към света и до днес

ПроКредит Банк: Зелен проект - изгоден кредит Любопитно

ПроКредит Банк: Зелен проект - изгоден кредит

Вратите на финансовата институция са широко отворени за всички, ангажирани с проблемите на околната среда