По съня си се делим не само на сови и чучулиги

Ако спите леко или имате проблеми със съня, като трудно заспиване, будения през нощта, безсъние, може би сте делфин. Делфините трябва да се събудят около 6:30 и да започнат деня с тренировка. Те трябва да закусват около час след събуждане и са най-плодотворни за творческа работа между 10 и 12 ча.

Следобед делфините трябва да се опитат да направят кратка разходка и след това да работят върху интелектуално предизвикателни задачи.

Времето за лягане трябва да бъде около 23:30, един час след като са загасили всички екрани и дисплеи.

Повечето лъвове се събуждат рано и са изпълнени с енергия, но до ранната вечер са напълно изчерпани.

Ако попадате в тази категория, тогава най-доброто, което можете да направите, е да следвате естествения си ритъм. Събуждане около 5:30. Свършете важните задачи до 7 сутринта. Всички срещи трябва да се провеждат между 10 и 12 часа.

Един лъвски следобед трябва да е изпълнен със самостоятелна работа, а около 17:00 е идеалното време за малко упражнения.

Лъвовете трябва да си легнат по-рано от делфините и съответно да изключат екраните на електронните устройства към 22:00, а в 22:30 ч. вече да са в царството на Морфей.

Може да сте мечка, ако моделите ви на сън зависят от дневната светлина и имате нужда от цели осем часа всяка нощ. 

Ако това важи за вас, знайте, че трябва да се стремите да се събудите в 7 сутринта и да направите няколко минути тренировка. Най-трудните ви работни задачи трябва да се случват между 10 и 12 часа.

Лекарите препоръчват за този тип психика следобедна дрямка, макар и кратка. Ако работата ви позволява подобен лукс - не се отказвайте. Само от полза ще ви е.

Вашето денонощие е „по-разтеглено" - времето ви за брейнстормниг или за дълбоко съсредоточаване е между 20:00 и 22:00. Добре е да почнете да се приготвяте за лягане към 23:00, най-късно 23:30.

Ако сутринта не е вашето любимо време от денонощието, но пък вечерите сте в страхотна форма, тогава най-вероятно сте вълк.

Вълците трябва да се събуждат между 7:00 и 7:30 сутринта, като използват две аларми. Те трябва да закусват веднага щом се събудят. Сутринта трябва да включва упражнения на открито, планиране и домакинска работа.

Обядът е добре да в 13:00 часа, а следобедът е подходящ за творческа работа и решаване на задачи, свързани с абстрактно мислене. Вечерята може да е по-късно, отколкото при другите „животни", около 20:00 часа, а преди лягане на вълците се препоръчва горещ душ.