снимка: iStock
Ако въпреки че сте отпочинали добре пред нощта, на сутринта се чувствате сънливи, може би не сте спазили естествените нагласи на организма за сън според спецификата на вашия организъм. Според д-р Майкъл Броус, експерт в тази област, изобщо не става дума за чучулиги и сови. В зависимост от това колко и кога се нуждаем от сън, той дели хората на четири вида: делфини, лъвове, мечки и вълци. Всяко животно се нуждае от различен модел на сън. Ще откриете ли вашия?
Делфин
Ако спите леко или имате проблеми със съня, като трудно заспиване, будения през нощта, безсъние, може би сте делфин. Делфините трябва да се събудят около 6:30 и да започнат деня с тренировка. Те трябва да закусват около час след събуждане и са най-плодотворни за творческа работа между 10 и 12 ча.
Следобед делфините трябва да се опитат да направят кратка разходка и след това да работят върху интелектуално предизвикателни задачи.
Времето за лягане трябва да бъде около 23:30, един час след като са загасили всички екрани и дисплеи.
Лъв
Повечето лъвове се събуждат рано и са изпълнени с енергия, но до ранната вечер са напълно изчерпани.
Ако попадате в тази категория, тогава най-доброто, което можете да направите, е да следвате естествения си ритъм. Събуждане около 5:30. Свършете важните задачи до 7 сутринта. Всички срещи трябва да се провеждат между 10 и 12 часа.
Един лъвски следобед трябва да е изпълнен със самостоятелна работа, а около 17:00 е идеалното време за малко упражнения.
Лъвовете трябва да си легнат по-рано от делфините и съответно да изключат екраните на електронните устройства към 22:00, а в 22:30 ч. вече да са в царството на Морфей.
Мечка
Може да сте мечка, ако моделите ви на сън зависят от дневната светлина и имате нужда от цели осем часа всяка нощ.
Ако това важи за вас, знайте, че трябва да се стремите да се събудите в 7 сутринта и да направите няколко минути тренировка. Най-трудните ви работни задачи трябва да се случват между 10 и 12 часа.
Лекарите препоръчват за този тип психика следобедна дрямка, макар и кратка. Ако работата ви позволява подобен лукс - не се отказвайте. Само от полза ще ви е.
Вашето денонощие е „по-разтеглено" - времето ви за брейнстормниг или за дълбоко съсредоточаване е между 20:00 и 22:00. Добре е да почнете да се приготвяте за лягане към 23:00, най-късно 23:30.
Вълк
Ако сутринта не е вашето любимо време от денонощието, но пък вечерите сте в страхотна форма, тогава най-вероятно сте вълк.
Вълците трябва да се събуждат между 7:00 и 7:30 сутринта, като използват две аларми. Те трябва да закусват веднага щом се събудят. Сутринта трябва да включва упражнения на открито, планиране и домакинска работа.
Обядът е добре да в 13:00 часа, а следобедът е подходящ за творческа работа и решаване на задачи, свързани с абстрактно мислене. Вечерята може да е по-късно, отколкото при другите „животни", около 20:00 часа, а преди лягане на вълците се препоръчва горещ душ.
Пълното разписание на подходящите дейности по часове според типовете на д-р Броус можете да видите тук.
