Подкрепете ни!




Любопитно22 март 2023

По съня си се делим не само на сови и чучулиги

Някои сме мечки, делфини, вълци, лъвове...

снимка: iStock
снимка: iStock


Ако въпреки че сте отпочинали добре пред нощта, на сутринта се чувствате сънливи, може би не сте спазили естествените нагласи на организма за сън според спецификата на вашия организъм. Според д-р Майкъл Броус, експерт в тази област, изобщо не става дума за чучулиги и сови. В зависимост от това колко и кога се нуждаем от сън, той дели хората на четири вида: делфини, лъвове, мечки и вълци. Всяко животно се нуждае от различен модел на сън. Ще откриете ли вашия?

Делфин

Ако спите леко или имате проблеми със съня, като трудно заспиване, будения през нощта, безсъние, може би сте делфин. Делфините трябва да се събудят около 6:30 и да започнат деня с тренировка. Те трябва да закусват около час след събуждане и са най-плодотворни за творческа работа между 10 и 12 ча.

Следобед делфините трябва да се опитат да направят кратка разходка и след това да работят върху интелектуално предизвикателни задачи.

Времето за лягане трябва да бъде около 23:30, един час след като са загасили всички екрани и дисплеи.

Лъв

Повечето лъвове се събуждат рано и са изпълнени с енергия, но до ранната вечер са напълно изчерпани.

Ако попадате в тази категория, тогава най-доброто, което можете да направите, е да следвате естествения си ритъм. Събуждане около 5:30. Свършете важните задачи до 7 сутринта. Всички срещи трябва да се провеждат между 10 и 12 часа.

Един лъвски следобед трябва да е изпълнен със самостоятелна работа, а около 17:00 е идеалното време за малко упражнения.

Лъвовете трябва да си легнат по-рано от делфините и съответно да изключат екраните на електронните устройства към 22:00, а в 22:30 ч. вече да са в царството на Морфей.

Мечка

Може да сте мечка, ако моделите ви на сън зависят от дневната светлина и имате нужда от цели осем часа всяка нощ. 

Ако това важи за вас, знайте, че трябва да се стремите да се събудите в 7 сутринта и да направите няколко минути тренировка. Най-трудните ви работни задачи трябва да се случват между 10 и 12 часа.

Лекарите препоръчват за този тип психика следобедна дрямка, макар и кратка. Ако работата ви позволява подобен лукс - не се отказвайте. Само от полза ще ви е.

Вашето денонощие е „по-разтеглено" - времето ви за брейнстормниг или за дълбоко съсредоточаване е между 20:00 и 22:00. Добре е да почнете да се приготвяте за лягане към 23:00, най-късно 23:30.

Вълк

Ако сутринта не е вашето любимо време от денонощието, но пък вечерите сте в страхотна форма, тогава най-вероятно сте вълк.

Вълците трябва да се събуждат между 7:00 и 7:30 сутринта, като използват две аларми. Те трябва да закусват веднага щом се събудят. Сутринта трябва да включва упражнения на открито, планиране и домакинска работа.

Обядът е добре да в 13:00 часа, а следобедът е подходящ за творческа работа и решаване на задачи, свързани с абстрактно мислене. Вечерята може да е по-късно, отколкото при другите „животни", около 20:00 часа, а преди лягане на вълците се препоръчва горещ душ.

Пълното разписание на подходящите дейности по часове според типовете на д-р Броус можете да видите тук.

Още по темата:

Китай копае дупка, ще е дълбока 10 000 м Любопитно

Китай копае дупка, ще е дълбока 10 000 м

Най-дълбок в света е Колският свръхдълбок сондаж – 11 034 м

15 начина да накарате децата да заобичат четенето Любопитно

15 начина да накарате децата да заобичат четенето

С тези хитринки малчуганите сами ще започнат да посягат към книгите

Нюйоркски адвокат, хванат да използва ChatGPT - цитирал случаи, които не съществуват Любопитно

Нюйоркски адвокат, хванат да използва ChatGPT - цитирал случаи, които не съществуват

Добре е да проверявате всички данни, получени от изкуствения интелект

Променливото време не е пречка за приключения навън Любопитно

Променливото време не е пречка за приключения навън

За шведската марка Fjällräven изборът на правилната екипировка е ключов за пълноценно преживяване в природата

Да ти настръхнат косите Любопитно

Да ти настръхнат косите

Едни от най-зловещите места на Земята, които привличат хиляди туристи

Ще го бъде ли бракът ви зависи от тези 24 неща Любопитно

Ще го бъде ли бракът ви зависи от тези 24 неща

Мъжете повече държат на приликите в емоциите и активностите, докато жените са по-взискателн

7 научнофантастични изобретения, които се превърнаха в реалност Любопитно

7 научнофантастични изобретения, които се превърнаха в реалност

Много отдавна писателите на научна фантастика предрекоха бъдещото, в което живеем

Градско земеделие във виенски гробищни паркове Любопитно

Градско земеделие във виенски гробищни паркове

В свободните от гробове пространства всеки желаещ може да отглежда зеленчуци с разсад от общината

Най-сетне ще чуете какво си говорят героите във филмите Любопитно

Най-сетне ще чуете какво си говорят героите във филмите

Amazon пуска AI инструмент, с който ще изчезне раздразнението, че не разбирате диалозите

Не, един навик не се създава за 21 дни Любопитно

Не, един навик не се създава за 21 дни

За да стане фитнесът част от живота ви трябват месеци, за рутинното миене на ръце - седмици

Жена прекара в подземна пещера 500 дни в пълна изолация Любопитно

Жена прекара в подземна пещера 500 дни в пълна изолация

Беатрис Фламини прочела 60 книги, не знае за войната в Украйна и смъртта на Елизабет II

Книгите за езика на тялото грешат Любопитно

Книгите за езика на тялото грешат

Каква е истината за разчитането на невербални сигнали

До нови срещи в природата с колекцията на Fjällräven за сезон пролет-лято 2023 Любопитно

До нови срещи в природата с колекцията на Fjällräven за сезон пролет-лято 2023

Шведският експерт в аутдор екипировката с подобрения в ключови модели

Изкуствен интелект поздравява всички наши читатели за пролетта! Любопитно

Изкуствен интелект поздравява всички наши читатели за пролетта!

ChatGPT: Искам да успокоя всички, че моето съществуване не представлява край на света

Кой е най-редкият и най-скъп благороден метал Любопитно

Кой е най-редкият и най-скъп благороден метал

Той е 10 пъти по-скъп от златото и може би вече притежавате малко от него...

Каква марка кола карат шофьорите с най-високо IQ Любопитно

Каква марка кола карат шофьорите с най-високо IQ

Има ли връзка между интелигентността и цвета, който избират водачите за автомобила си