Худ. Едвард Мунк
Ревността е всепоглъщащо чувство, което ви лишава от разум и сън. Но знаете ли, че ревността може да се прояви не само в мислите и действията ви, но и в тялото ви? Психологът Ксения Иванова обяснява психосоматиката на тази зловредна проява на егоцентризъм.
Ревността е сложен коктейл от различни емоции: страх от загуба, съмнение в себе си, гняв, негодувание и дори вина. Но какви психологически механизми са в основата й? Как се формира съмнението в себе си и защо толкова се страхуваме да не загубим любимия човек?
Ревността предизвиква истинска хормонална буря в тялото
- Освобождаване на адреналин и кортизол. Тези хормони на стреса ни подготвят за „борба“ или „бягство“, карайки сърцето ни да бие учестено, да се потим, тялото ни да трепери и мускулите ни да се напрягат.
- Намалени нива на серотонин и допамин. Тези хормони са отговорни за доброто настроение и чувството за удовлетворение. Тяхната липса води до депресия, раздразнителност и безсъние.
Как се проявява ревността на физическо ниво, какви са симптомите и проявленията й?
- Сърдечно-съдова система: ускорен пулс, скокове в кръвното налягане, болка в гърдите.
- Стомашно-чревен тракт: гадене, разстроен стомах, загуба на апетит или, обратното – хранене от стрес. Замислете се какви храни обикновено ядете, когато сте тревожни – вероятно възможно най-вредните.
- Нервна система: главоболие, световъртеж, безсъние, повишена тревожност, панически атаки.
- Мускулна система: мускулно напрежение, болки в гърба, врата и раменете.
- Имунна система: намален имунитет, чести настинки и други заболявания.
Ревността разрушава не само тялото, но и взаимоотношенията.
Постоянната ревност води до недоверие, подозрение, контрол и конфликти. Взаимоотношенията стават токсични и непоносими. Какво да се прави? Ето няколко препоръки:
- Осъзнайте ревността си: признайте си, че ревнувате и се опитайте да разберете какво точно ви кара да се чувствате по този начин. Какви мисли и вярвания подхранват ревността ви?
- Работете върху самочувствието си: липсата на самочувствие е една от основните причини за ревност. Обичайте себе си, приемайте силните и слабите си страни. Опитвайте различни практики за повдигане на самооценката.
- Доверете се на партньора си: ако няма истинска причина за ревност, научете се да се доверявате на партньора си.
- Развивайте връзката: прекарвайте повече време заедно, говорете за чувствата си, правете различни неща заедно.
- Потърсете помощ от психолог: ако ревността пречи на нормалния ход на живота и ви създава дълбоко неудобство, не се колебайте да потърсите професионална помощ.
