Изображения: Георги Илиев
Всеки поне веднъж е опитвал за известно време да повтаря положителни мисли. Някои са успели да усетят тяхната ободряваща и възвисяваща сила и са ги превърнали в част от всекидневните си навици. Тези кратки изрази не са просто насърчителни думи, които ни помагат да се почувстваме по-добре в труден миг. Те могат да ни задържат над водата по време на раздор и да ни помогнат да запазим вътрешното си равновесие. Същевременно ни насочват навътре към самите нас, когато трябва да потърсим дълбоката причина за дадено житейско положение или душевно състояние.
Не забравяйте обаче, че всяка мисъл, която изричате за себе си, оказва влияние върху живота ви. Това важи и за отрицателните твърдения като: „Не мога да направя това“ или „Не съм достатъчно умен, находчив, красив, добър, щедър или достоен“. Всеки път, щом кажете или помислите нещо подобно, вие също отправяте послание към себе си, припомня Зана Кийтли в своята интернет страница.
Многобройни проучвания сочат, че положителните послания задействат центровете за възнаграждение в мозъка, пише Кийтли. Според нея колкото по-често упражняваме ума си с изпълнени със светлина изрази, толкова по-устойчив става мозъкът ни срещу неочаквани заплахи или срещу онова, което възприемаме като заплаха отвън.
Чрез кратки положителни думи и изречения в сегашно време учим мозъка си да запазва спокойствие и равновесие. Така можем по-добре да овладяваме чувствата си и да приемаме по-леко критиката и отрицателните внушения. Вие решавате как да мислите и как да постъпвате. Вие избирате историята, която съзнателно изграждате за себе си. Чрез осъзнато подбраните си мисли създавате своето настояще, казва Кийтли.
Според нея в основата на всяко положително послание стоят две прости, но силни думи: „Аз съм“, както и всички изрази, произлизащи от тях. Употребата на сегашно време е силен похват, защото намерението, вложено в думите, вече започва да се осъществява. То не принадлежи на миналото и не е отложено за бъдещето. Неговото действие започва още в мига на изричането. Авторката дава примерни изрази с глаголите „мога“, „приемам“, „имам“ и „чувствам се“.
„Положителното послание започва от тялото. То не се състои само от думи, а е свързано с чувства и преживявания. Вие не просто казвате: „Аз съм достоен“, а истински усещате своята неоспорима стойност. Ако произнесете: „Аз съм способен, уверен и смел“, усетете тези думи във всяка клетка на тялото си. Може да почувствате изтръпване по врата или лек трепет в гърдите. Доверете се на тези усещания. Те показват, че вървите по правилния път.“
За да превърнете тази практика в част от всекидневието си, можете да водите дневник. Сутрин, след като се събудите, запишете три положителни мисли, които да ви водят през целия ден. Можете да ги повтаряте по всяко време, но непременно ги изречете и преди сън. В същата тетрадка запишете изрази, които да ви помагат в по-напрегнатите и трудни мигове. Добре е да напишете някои от тях върху самозалепващи се листчета и да ги поставите около работното си място. Можете също да настроите телефона си така, че избраните мисли да се появяват пред очите ви в определен час от деня. Упражнявайте се. В тежък миг на раздор или беда, вместо да се поддавате на самосъжаление, вайкане и гняв, припомнете си своите кратки, ведри и борбени изречения.
Има обаче случаи, в които вътрешната болка е толкова силна, че никакво повтаряне на положителни мисли не помага. Тогава не се насилвайте. Натискът да се убедите, че всичко е наред, въпреки че не е, може да ви потисне още повече. Опитайте да се отпуснете и си напомнете, че имате право за кратко да се отдадете на тъгата и тревогата си. В същото време не забравяйте, че сте достатъчно издръжливи и силни, за да се изправите срещу обстоятелството, което е нарушило вътрешното ви равновесие.
Кийтли смята, че можете да обогатите своите положителни изрази с ярки прилагателни и наречия — думи, които усещате като вълшебни, вдъхващи сили, насърчаващи и освобождаващи.
