Храна за щастие27 февруари 2020

Убийците на здравия сън

Не яжте зеленчуци, джинджифил и захар преди лягане!

снимка: iStock
снимка: iStock
Немският експерт по хранене Хайдрун Шуберт назова най-вредните продукти и напитки, които не трябва да се консумират вечер, ако човек иска да има здрав сън, пише Focus.

И така, ето ги убийците на съня:


1. Сурови зеленчуци, защото активизират работата на целия стомашно-чревен тракт. Това пречи на организма да влезе във фазата на дълбокия сън. 
2. Чили и джинджифил. Ускоряват обмяната на веществата и повишават температурата на тялото.
3. Женско биле (Glycyrrhiza glabra), наричано още сладък корен или сладник. Според експерта това тревисто растение съдържа твърде много глициризинова киселина, която повишава кръвното и оказва влияние на водно-солевия баланс на организма.
4. Шоколад и напитки, съдържащи кофеин. 
5. Алкохол – той може лъжовно да помогне за бързо заспиване, но след кратко активира нервни центрове в мозъка, които стимулират бдението и свръхнапрежението. Така че дори в малки дози алкохолът се превръща от желано отпускащо средство в основен мъчител в процеса на безсънието.

Шуберт препоръчва хората, които страдат от безсъние, изобщо да се откажат от късните вечери, за да дадат възможност на организма си да се подготви за почивка.
Преди време учени съобщиха, че за съня също така са вредни захарта, белият хляб и оризът, защото повишават нивото на кръвната захар, а това води до безсъние.

Източник

Още по темата:

Фреш от листа на маслиново дърво срещу вирусите Храна за щастие

Фреш от листа на маслиново дърво срещу вирусите

Тоникът Olife е естествена бариера срещу всякакви патогени. Тонизира и вдига имунитета

Пътят към хладилника не е път към себе си Храна за щастие

Пътят към хладилника не е път към себе си

Съвети от експерта как ние да контролираме храната, а не тя нас

Периодичното гладуване при вируси Храна за щастие

Периодичното гладуване при вируси

То може да отслаби имунната система, ако се превърне в непосилен стрес за тялото

Пилешката супа е лечебна Храна за щастие

Пилешката супа е лечебна

Тя съдържа аминокиселината цистеин, която помага за изчистването на белия дроб и облекчава кашлицата и хремата

Живата храна вдига имунитета Храна за щастие

Живата храна вдига имунитета

Как да се храним във време на вируси обяснява доц. д-р Милена Георгиева от БАН

Една седмица фаст фуд и губим контрола над преяждането Храна за щастие

Една седмица фаст фуд и губим контрола над преяждането

След 7 дни с мазнини и захар, мозъкът се представя зле на тестове за памет

Перфектната закуска Храна за щастие

Перфектната закуска

Орехи – за изобилие от здравословни бактерии в червата и здраво сърце

„Засега по-здравословна храна от житото няма” Храна за щастие

„Засега по-здравословна храна от житото няма"

Време е за диетата, завещана ни от Учителя Петър Дънов!

Перфекционизъм в чаша Храна за щастие

Перфекционизъм в чаша

Добре дошли в дома на виното„Златен Рожен“ - 14-16 февруари

Пиенето на чай подобрява дейността на мозъка Храна за щастие

Пиенето на чай подобрява дейността на мозъка

Няколко чаши седмично от напитката удължават живота

Кетодиетата е полезна за кратки периоди Храна за щастие

Кетодиетата е полезна за кратки периоди

Опити с мишки сочат, че те почват да ядат повече мазнини, отколкото могат да изгорят и затлъстяват

Да се влюбиш във виното Храна за щастие

Да се влюбиш във виното

Ресторант GRAPHITE - пространство, което вдъхновява

Мляко с 8 пробиотика! Храна за щастие

Мляко с 8 пробиотика!

Киселото мляко на „Опицвет“ носи вкуса на детството, защото кравите им се хранят с органични храни, закваските са 100% български и няма Е-та

Как да удължим живота си Храна за щастие

Как да удължим живота си

През последните години коензимът НАД+ стана популярен като мощна добавка против стареене

Кетодиетата може да развали зъбите Храна за щастие

Кетодиетата може да развали зъбите

Как да регулираме рН нивото в устата ни