Подкрепете ни!




Храна за щастие21 октомври 2020

Четири ползи от смокините за здравето

Този плод е по-вкусен от която и да е тестена сладост, а е полезен и сушен

Снимка: Wikimedia.org
Снимка: Wikimedia.org
Все още на пазара има пресни смокини. Възползвайте се от намалената им цена, защото те са и много полезни. Разбира се, можете да им се наслаждавате и в сушен вид още поне 10 месеца. До новата реколта. Ето четири ползи, които смокините носят за здравето.

1. Те ​​са богати на фибри
Една голяма сурова смокиня има около два грама фибри. Една порция смокини обикновено е две до три смокини, в зависимост от големината им. Това означава, че ако хапнете една порция смокини ще си осигурите 4-6 грама фибри - почти една четвърт от 28-те грама, които експертите по хранене съветват да приемаме всеки ден. Фибрите са изключително важни за добрата работа на храносмилателната система. Ускоряват пересталтиката kа червата, предотвратяват запека. Също така помагат да се поддържат ниски нива на холестерол.

2. Те са добър източник на калий
Калият е минерал, който е важен за здравето на сърцето и управлението на кръвното налягане. Разбира се, можете да си набавите дневните дози калий с банани и картофи, но смокините са по-екзотичният и по-сладък начин да го направите. Една голяма смокиня съдържа 148 mg калий.

3. Те са източник на витамин А
Витамин А помага за подобряване на имунната функция, за да запазим зрението си здраво, както и сърцето, белите дробове и други органи. Смокините губят по-голямата част от витамин А, когато са изсушени, така че използвайте пресни смокини, ако търсите по-специално това хранително вещество.

4. Те са богати на магнезий
Смокините са добър източник на магнезий, това се отнася както за пресните, така и за сушените плодове. Една порция смокини съдържа около 8 до 12 процента от дневната ни нужда от магнезий, в зависимост от пола и възрастта. Магнезият е важен за функцията на мускулите и нервите, за здравето на костите, за изграждането на протеини и за поддържане на нивата на кръвната захар и кръвното налягане.

Източник

Още по темата:

Закуската на модерния човек - пълноценна и без лишения Храна за щастие

Закуската на модерния човек - пълноценна и без лишения

Важно е храната да е здравословна и да не е сложна за приготвяне

Flaška – интелигентната бутилка за жива вода! Храна за щастие

Flaška – интелигентната бутилка за жива вода!

Тя възвръща натуралната структура на водата - като на тази от извора в природата

Смущаващи факти за прясното краве мляко Храна за щастие

Смущаващи факти за прясното краве мляко

В страни, в които се консумират повече млечни продукти, се отчитат по-високи нива на определени заболявания

Учени: Толерантността към лактоза е генна мутация Храна за щастие

Учени: Толерантността към лактоза е генна мутация

През 1200 г.пр.н.е едва всеки осми възрастен е можел да усвои млякото, днес - 90% от човечеството

Дете да избере броколи пред шоколад? Мисията възможна Храна за щастие

Дете да избере броколи пред шоколад? Мисията възможна

Ако вие се храните здравословно и отрочето ви ще се научи

Не е вярно, че закуската е важна, нито, че рибата е супер полезна - част втора Храна за щастие

Не е вярно, че закуската е важна, нито, че рибата е супер полезна - част втора

Британски професор развенчава митове за здравословното хранене

Не е вярно, че закуската е важна, нито, че рибата е супер полезна - част първа Храна за щастие

Не е вярно, че закуската е важна, нито, че рибата е супер полезна - част първа

Британски професор развенчава митове за здравословното хранене

Кое мляко е здравословно Храна за щастие

Кое мляко е здравословно

Ако пиенето му ви създава проблем, почти сигурно е, че е виновна породата крава

Защо може да не губите тегло дори при стриктна кетодиета Храна за щастие

Защо може да не губите тегло дори при стриктна кетодиета

Кои са основните причини, които могат да ви попречат да отслабнете?

Канген Вода пази от патогени! Храна за щастие

Канген Вода пази от патогени!

Тя хидратира тялото по-добре и изчиства токсините от клетките

Фреш от листа на маслиново дърво срещу вирусите Храна за щастие

Фреш от листа на маслиново дърво срещу вирусите

Тоникът Olife е естествена бариера срещу всякакви патогени. Тонизира и вдига имунитета

Пътят към хладилника не е път към себе си Храна за щастие

Пътят към хладилника не е път към себе си

Съвети от експерта как ние да контролираме храната, а не тя нас

Периодичното гладуване при вируси Храна за щастие

Периодичното гладуване при вируси

То може да отслаби имунната система, ако се превърне в непосилен стрес за тялото

Пилешката супа е лечебна Храна за щастие

Пилешката супа е лечебна

Тя съдържа аминокиселината цистеин, която помага за изчистването на белия дроб и облекчава кашлицата и хремата

Живата храна вдига имунитета Храна за щастие

Живата храна вдига имунитета

Как да се храним във време на вируси обяснява доц. д-р Милена Георгиева от БАН