(Пред)Последно: млечните продукти пак са полезни!
Независимо дали са нискомаслени или пълномаслени, те помагат за контролиране на нивата на холестерола
![снимка: iStock](/uf/articles/2023/1211/15539/item_istock-1279983077.jpg)
снимка: iStock
Едно от най-известните изследвания проследява повече от 136 000 възрастни от 21 държави в продължение на девет години. Резултатите са поразителни: тези, които консумират поне две порции млечни продукти дневно, са имали значително по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания и смърт, отколкото тези, които избягват напълно млечните продукти. Още по-интригуващо е, че по-високият прием на млечни мазнини не повишава риска от сърдечно-съдови заболявания или смърт.
Друг анализ пък обединява данни от 16 проучвания, включващи над 63 000 възрастни. Средно за девет години хората с по-високи нива на млечна мазнина в кръвта си са имали 29% по-малка вероятност да развият диабет тип 2. Това откритие подсказва, че млечната мазнина може да бъде повече приятел, отколкото враг.
Но защо млечните мазнини могат да бъдат полезни?
Експертите имат няколко теории. Млечните продукти съдържат определени видове наситени мазнини, които могат да бъдат неутрални или дори полезни за нашето здраве. Например млечната мазнина има уникална структура, която може да помогне за контролиране на нивата на холестерола. Освен това ферментиралите млечни продукти като кисело мляко и сирене, които са богати на добри бактерии и полезни молекули, стават особено полезни за здравето.Засега изглежда разумно да се консумират три порции млечни продукти като част от една балансирана дневна дажба. И няма лошо някои от тях да са с високо съдържание на мазнини. Основното е умереността и разнообразната диета.
Още по темата:
![Сингапур одобри 20 вида насекоми за продажба като храна](/uf/articles/2024/0712/16322/list_istock-842802688.jpg)
Сингапур одобри 20 вида насекоми за продажба като храна
Изненадващо в списъка присъстват и ларви на медоносни пчели
![Пресни или замразени зеленчуци?](/uf/articles/2024/0615/16204/list_istock-488875558.jpg)
Пресни или замразени зеленчуци?
Изследвания сочат, че няма особена разлика. Понякога дори плюсовете са за фризера.
![Вегани, внимавайте за липсата на тези хранителни вещества!](/uf/articles/2019/0505/7945/list_item-pexels-photo-1893563.jpeg)
Вегани, внимавайте за липсата на тези хранителни вещества!
Съветът на лекарите е редовно да проверявате нивата на витамин Б12, желязо, калций и йод
![Диетолог: Яжте повече, за да ядете по-малко](/uf/articles/2024/0208/15732/list_istock-1325902004.jpg)
Диетолог: Яжте повече, за да ядете по-малко
Премахнете всяко табу и включете забранените храни като част от балансираната диета
![Не изхвърляйте саламурата от киселите краставички!](/uf/articles/2024/0125/15686/list_istock-1307206657.jpg)
Не изхвърляйте саламурата от киселите краставички!
Гаргара със солената вода помага при възпалено гърло
![Незаменимата канела](/uf/articles/2023/0118/14244/list_istock-153827056.jpg)
Незаменимата канела
Помага при диабет, за сваляне на високото кръвно налягане, понижава холестерола
![Оправдателна присъда за 6 „вредни“ храни, които всъщност не пречат на отслабването](/uf/articles/2024/0114/15641/list_istock-916332836.jpg)
Оправдателна присъда за 6 „вредни“ храни, които всъщност не пречат на отслабването
Разумно подбраните продукти за междинни хапвания могат да помогнат в диетата
![Замислете се преди да изхвърлите обелката от банан](/uf/articles/2023/1129/15489/list_istock-1211337002.jpg)
Замислете се преди да изхвърлите обелката от банан
Направете си питателно брашно за вкусни печива
![Не изключвайте бадемите от диетата си](/uf/articles/2023/1114/15424/list_istock-1530109762.jpg)
Не изключвайте бадемите от диетата си
Учени доказаха, че ядките не пречат на отслабването
![За постите и смисъла](/uf/articles/2023/1114/15421/list_istock-1366645866.jpg)
За постите и смисъла
Започна 40-дневният Коледен пост. Вижте и чудесните ни предложения от родни производители за вашата трапеза.
![Уханието на кафето](/uf/articles/2023/1018/15307/list_istock-468354224.jpg)
Уханието на кафето
От напитка за мистици и избрани, тя минава през забрани и войни, за да стигне до всеки от нас и да ни ободри
![Черният чай намалява риска от диабет](/uf/articles/2023/1009/15267/list_istock-1319558692.jpg)
Черният чай намалява риска от диабет
Древната напитка е с мощен антиоксидантен и противовъзпалителен ефект
![Не пренебрегвайте бамята!](/uf/articles/2023/0806/15009/list_item-hong-kong-okra-aug-25-2012jpg.jpg)
Не пренебрегвайте бамята!
Понижава холестерола, детоксикира черния дроб, помага при диабет
![Скрити в кошера – тайните дарове за здраве и дълголетие](/uf/articles/2023/0714/14931/list_banner-1.png)
Скрити в кошера – тайните дарове за здраве и дълголетие
Открийте чудната сила на пчелните продукти с Пчелинъ
![Кои хранителни добавки са подходящи при лятна умора?](/uf/articles/2023/0620/14836/list_k8lnts.png)
Кои хранителни добавки са подходящи при лятна умора?
Няколко съвета, които ще допринесат за по-доброто ви състояние