Осъзнатият сън – същност, видове и техники
5 лесни стъпки, чрез които може да постигнете „lucid dream”
![Осъзнатият сън – същност, видове и техники](/uf/articles/2021/0422/11652/item_istock-509323433.jpg)
Съществуват два вида осъзнати сънища. Първият е когато по време на самия сън се „пробудим“ и започнем да осъзнаваме, че сънуваме. Вторият – когато се събудим и веднага след него отново потънем в сън, в който добре осъзнаваме, че сънуваме.
![](/uf/articles/2021/0422/11652/istock-501569906.jpg)
Терминът „осъзнат сън“ (на англ. „lucid dream”) е измислен от холандския психиатър и писател Фредерик ван Ейдън и е споменат за първи път в материала му „Изследване на сънищата“, публикуван през 1913 г. Преди да ги опише, ван Ейдън изследва и записва своите сънища между 1898 г. и 1912 г. 352 от тях той определя като осъзнати. Много преди холандският психиатър да ги опише, осъзнатите сънища са вълнували и са били част от ежедневната практика както на древните индийски хиндуисти, така и на будистките монаси в Тибет. В първия случай говорим за йога-нидра, във втория за така наречената йога на съня.
Ранни препратки към явлението „осъзнат сън“ се срещат и в древногръцките писания. Още Аристотел казва: „Често, когато човек спи, има нещо в съзнанието, което заявява, че това, което тогава се представя, е само сън“. През 17-и век философът и лекар Томас Браун описва способността си да сънува осъзнато в книгата „Religio Medici“. Два века по-късно на бял свят се появява друго издание - „Сънищата и начините за тяхното насочване; практически наблюдения“, на френския синолог Мари-Жан-Леон. В нея авторът описва собствените си преживявания на осъзнато сънуване и изказва хипотеза, че е възможно всеки да се научи да сънува осъзнато.
![](/uf/articles/2021/0422/11652/istock-501918300.jpg)
През 1968 г. Селия Грийн анализира основните характеристики на осъзнатия сън като се опира освен на вече съществуващата литература по въпроса, така и на лични експерименти и наблюдения. Тя заключава, че осъзнатите сънища са категория на преживяване, доста различна от обикновените сънища и каза, че те са свързани с етапа на сън на бързи движения на очите, известен като REM сън.
Някои алтернативни теории твърдят, че осъзнатият сън е нещо като микро пробуждане, по време на което човек излиза от сферата на съня. Според данни от проучване, направено през 2016 г., над 50% от всички хора са преживявали осъзнат сън поне веднъж в живота си. Много често обаче тези, както и обикновените сънища, биват забравяни веднага след като се събудим. Затова учените съветват винаги да имаме тефтер и химикалка под ръка, за да можем да записваме сънищата си, преди да са се изпарили.
По-ранни изследвания сочат, че е по-вероятно юношите да имат осъзнати сънища, отколкото възрастните хора. Изследване от 2015 г. пък твърди, че хората практикуващи редовно медитация, са по-склонни да сънуват осъзнато.
![](/uf/articles/2021/0422/11652/istock-9134758021.jpg)
Има известна прилика между осъзнатия сън и ОИТ (опитността извън тялото), но двете неща не бива да се бъркат. При първото човек осъзнава, че сънува и е в състояние да направлява случващото се в съня си. При второто – духът на човека се отделя от тялото и в зависимост от конкретния случай преминава в различно измерение. Не бива също така да се бърка и с астралната проекция, за която преди време ви разказахме.
Изкуството също е дълбоко повлияно от идеята за осъзнатите сънища. Много кино ленти лежат на основата на тези убеждения. Сред тях можем да споменем: Dreamscape (1984), Waking Life (2001), Vanilla Sky (2001), Paprika (2006), Inception (2010), Lucid Dream (2017) и 118 (2019).
Въпреки положителните аспекти, които преживяваме, когато имаме осъзнат сън, специалистите посочват, че може да се установят и някои негативни последици. След подобен сън може да възникне чувство на стрес, притеснение или объркване. Понякога при осъзнатото сънуване може да възникне и сънна парализа (по време на пробуждането) и докато се излезе от нея, човекът да изпита шок.
![](/uf/articles/2021/0422/11652/istock-1128177524.jpg)
Предлагаме ви 5 лесни стъпки, чрез които да си осигурите осъзнато сънуване.
- Осъзнаване на реалността. Опитайте се по няколко пъти на ден да се спирате за момент и да осъзнавате реалността около вас такава, каквато е. Тренирайки това наяве, то ще се пренасочи и към моментите, когато сънувате.
- Върнете се в леглото. Когато се пробудите, погледнете часовника или изпийте чаша вода, след което се върнете в леглото и се опитайте да заспите отново. Това ще провокира появата на REM сън, по време на който може да се осъществи вашия осъзнат сън.
- Настройте се да имате „жив“ (осъзнат) сън, когато си лягате. Задайте на ума си очакването, че ще имате именно такъв сън. Както и очакването, че ще помните съня, когато се събудите. Може докато се унасяте да си припомните предишен осъзнат сън, ако сте имали такъв.
- Записвайте сънищата си. Както споменахме и по-горе тази техника е изключително важна, за да можем да си спомняме и анализираме нашите сънища.
- Опитайте се да държите ума си буден, докато тялото заспива. Така ще останете по-дълго в съзнание, ще активизирате центровете в мозъка, които отговарят за оставането в съзнание, и ще имате шанс да го пренесете и в съня.
Още по темата:
![Историята на най-известното „Уау!“](/uf/articles/2024/0703/16283/list_item-wow-signal.jpg)
Историята на най-известното „Уау!“
На 15 август 1977 г. дежурният астроном засякъл необичаен сигнал от радиотелескопа „Голямото ухо“
![Дават ли близките до смъртта преживявания достъп до други реалности?](/uf/articles/2024/0627/16263/list_prejivyavaniya-blizo-do-smartta.jpg)
Дават ли близките до смъртта преживявания достъп до други реалности?
Документален филм развенчава мита за необходимост от спешна реанимация в някои критични случаи
![Тунгуският взрив причинен от черна дупка, минала през Земята?!](/uf/articles/2024/0626/16253/list_tunguska-ereignis.jpg)
Тунгуският взрив причинен от черна дупка, минала през Земята?!
Така смятали учени от миналия век, търсили изходна точка от другата страна на планетата
![На Земята се крие неизвестна, технологично напреднала цивилизация?](/uf/articles/2024/0613/16198/list_ufo-flickr-amanclos-2.jpg)
На Земята се крие неизвестна, технологично напреднала цивилизация?
Учени от Харвард с нови хипотези за НЛО
![Гигантска структура в дълбокия Космос обърква представите ни за Вселената](/uf/articles/2024/0513/16090/list_item-hubble-ultra-deep-field-high-rez-edit1.jpg)
Гигантска структура в дълбокия Космос обърква представите ни за Вселената
Архитектурата на Големия пръстен няма нищо общо с познатите досега начини за подреба на галактиките
![Колективното съзнание и Юга цикълът](/uf/articles/2024/0507/16065/list_item-yugas-ages-based-on-sri-yukteswar-af.jpg)
Колективното съзнание и Юга цикълът
Човечеството има още много път до Златната си епоха, но пробуждането настъпва и в тъмни времена
![На Марс е открито нещо, което е признак на живот](/uf/articles/2024/0423/16022/list_1024px-layered-outcrop-in-gale-crater-on-mars-45816845342.jpg)
На Марс е открито нещо, което е признак на живот
Учените са в недоумение от наличието на метан на червената планета
![56 години по-късно смъртта на Юрий Гагарин все още е обвита в мистерия](/uf/articles/2023/0326/14491/list_item-yuri-gagarin-1961-restoration.jpg)
56 години по-късно смъртта на Юрий Гагарин все още е обвита в мистерия
Вече никой не говори за отвличане от извънземни, нито за пиянски инцидент, но не е и техническа неизправност на самолета
![Eзерото, което ту се появява, ту изчезва](/uf/articles/2024/0410/15970/list_item-schoenoplectus-acutus-fws-1.jpg)
Eзерото, което ту се появява, ту изчезва
Туларе е най-странният водоем в Калифорния
![Две английски преподавателки попадат във времеви портал във Версай](/uf/articles/2024/0401/15935/list_charlotte-eleonore.jpg)
Две английски преподавателки попадат във времеви портал във Версай
Описват в книга срещата си с Мария Антоанета
![Над Донецк заснеха НЛО, „по-голямо от Емпайър Стейт Билдинг“](/uf/articles/2024/0317/15875/list_nlo-donetsk.jpg)
Над Донецк заснеха НЛО, „по-голямо от Емпайър Стейт Билдинг“
Учени опитаха да обяснят случая като мираж, но операторът на дрона е убеден, че това е НЛО
![След първоначален период на приспособяване всяка душа „отива на своето място“ в света на](/uf/articles/2021/0211/11334/list_istock-1367357589.jpg)
След първоначален период на приспособяване всяка душа „отива на своето място“ в света на свръхфизическото
Д-р Робърт Крукал: „За току-що починалия смъртта винаги е прекрасна"
![Антон ЛаВей – сатанист или шоумен?](/uf/articles/2021/0212/11337/list_0015073832-101.jpg)
Антон ЛаВей – сатанист или шоумен?
Правилата му никак не изглеждат чак толкова дяволски
![Йеронимус Бош: Бил ли е наистина посещаван от своите демони (и извънземни)?](/uf/articles/2021/0129/11276/list_hieronymus-bosch-9220497-1-4021.jpg)
Йеронимус Бош: Бил ли е наистина посещаван от своите демони (и извънземни)?
Образите, които създава, са толкова невероятни, че мнозина мислят, че не са само плод на въображението му
![Истинската история на Човека с желязната маска](/uf/articles/2024/0123/15676/list_item-la-masque-de-fer.jpg)
Истинската история на Човека с желязната маска
Версиите са много, но документите говорят за друг вид маска, не от метал...