Започнете да управлявате тревогата
Спрете с „информационния фастфуд", четете статистика и не злоупотребявайте с алкохол
Започнете да управлявате страха
Вместо да мислим за стратегията си за оцеляване, паниката ни лишава от възможността да действаме спокойно и разумно. Важно е да анализираме причините за страха и да осъзнаем рационалната му основа. Психолозите препоръчват да променим отрицателната нагласа с положителна, ирационалната мисъл с рационална. Използвайте всички позитивни нагласи и техники, които познавате, за да се опитате да противостоите на мрачните съждения. Вместо „Скоро ще умра“, нека е „Днес съм жив и благодарен“.
Изучавайте статистиката
Спазвайте правилата за хигиена (без фанатизъм)
Диета – без „информационен фастфуд"
Не трупайте напрежение
Ако сте ориентирани към медитативни практики – тръгнете на йога или си медитирайте у дома. Имате нужда да споделяте – срещнете се с приятел или психотерапевт, ако посещавате.
За да смъкнете бързо нивото на адреналин в кръвта помага 5-минутното дълбоко дишане, топъл душ със силна струя, лек самомасаж, кратко кросче на чист въздух, оцветяване на детски книжки, горещ чай с мед или любимият ви шоколад. За да се отвлечете от негативните мисли, помислете за нещо различно от коронавируса. Например, затворете очи и мислено нарисувайте в главата си най-слънчевия плаж и най-синьото море. Почувствуйте, как вълните отнасят лошите мисли.
Внимавайте с алкохола
Още по темата:
Иде ли краят на слънцезащитните кремове?
Експертите коренно промениха мнението си как да се излагаме на слънчевите лъчи
Епидемия от киберхондрия
Защо при здравна тревожност д-р Google нанася повече вреда, отколкото полза
5 най-полезни билки в България
Магията им се свързва с благосъстоянието на тялото и духа. По нашите ширини съществуват над 3600 растителни вида.
Сърцето ни трябва не само за обичане
За него се грижим много добре с хранителната добавка „Кардиозон“
Д-р Меркола: Изписват ви лекарства без да има нужда, а после други, за да премахнат страничните ефекти от първите
Пациентите с остеопороза и висок холестерол са тъпкани с хапчета, макар да няма сериозни рискове за здравето им
2026: В Ирландия етикетите върху алкохола ще предупреждават за цироза и рак
В магазините бутилките ще са далеч от храните и почти скрити, промоциите и рекламата са ограничени
Безглутеновият режим може да повлияе върху овладяването на Хашимото
Хипотеза: Имунната система атакува фрагменти от глутеновия протеин, наподобяващи тъканта на щитовидната жлеза
Битовата химия е опасна за мозъка
Nature Neuroscience: Домакинските препарати са свързани с неврологични заболявания
Билки против болка? Да, но след внимателно проучване на действието им.
Употребата на лечебни растения трябва да е само след консултация с медицинско лице
Подагразон: билковият лек при подагра
Хранителната добавка обединява мощни царски билки за „царската болест“
Използват ли казината „времево изкривяване“, за да ви държат в капан
Целта на казиното е да ви накара да останете достатъчно дълго, за да загубите
Болното дебело черво ни състарява преждевременно
Неговият микробиом е свързан с биологичната възраст
60-минутна разходка с 4,5 км в час спасява от самота
Nature: Физическата активност компенсира депресивни състояние, свързани със социална изолация
Енергийното здраве на дома
Домовете ни са пронизани от нарастващо множество излъчвания, с които сме принудени да се справяме ежедневно. Как да се защитим?
Тай Чи е по-полезен за сваляне на кръвното от аеробните упражнения
Учени наблюдаваха 349 души в продължение на една година