Здраве31 август 2021

Британски дерматолог: не ползвайте кремове, пишете дневник и медитирайте

Съветите за добро самочувствие след 50 от Мари Рейнолдс

Снимка: unsplash.com

Британският дерматолог и козметолог Мари Рейнолдс сподели с читателите на Daily Mail пет тайни за запазването на самочувствието и здравето след 50 години. Тя твърди, че не е използвала крем за хидратиране на лицето от 15 години. Вместо това сама си забърква смеси от хиалуронова киселина, алое вера, овесено мляко или масло от шея.

Рейнолдс слага на първо място намаляването на стреса. Необходимо е да се отървете от ненужните мисли с помощта на водене на дневник. Проблеми, които не могат да бъдат контролирани, тя предлага да маркирате с кръстче. "Чавка" получават изброените в списъка проблеми, които вече са решени или могат да бъдат решени в близко време. Това упражнение помага на мозъка да се разтовари от обременителните анализи преди лягане.

Вместо хормонална терапия, Рейнолдс препоръчва да се използват растения, богати на фитоестрогени, като например див ям. Тя също така прави коктейл за благополучие със семена от чиа, спанак и жълт мак.

Според дерматоложката медитацията е третото разковниче за добро самочувствие и здраве.

При кой симптом какво да променим в светогледа си, за да оздравеем:

Тя препоръчва да не използвате смартфони преди заспиване, когато сте вече в леглото, заради синята светлина, която влияе негативно на нивата на серотонина (хормона на щастието). По време на медитация се опитвайте да визуализирате близкото бъдеще в положителна светлина. Рейнолдс припомня и старите добри изпитани навици - ходеното боси по тревата или плуването.

Петият стълб на доброто здраве и самочувствие е стълб в буквалния смисъл - става дума за състоянието на гръбначния стълб. Рейнолдс препоръчва редовни упражнения за подобряване на стойката.