Подкрепете ни!




Светът в теб29 април 2020

С осъзната медитация прошката идва лесно

Учени съветват да преодолеем душевната болка с майндфулнес


снимка: iStock
снимка: iStock
Ново изследване представя доказателства, че хората, които практикуват така наречената осъзната медитация (майндфулнес), са по-склонни към прошка. Констатациите се появяват в списание Emotion.
„Напоследък явлението майндфулнес се изучава задълбочено, но изследванията за въздействието на тази практика върху междуличностните отношения не са много. Изучаването на връзката между осъзнатост и прошка е една от малките стъпки към разбирането на междуличностното въздействие на майндфулнес “, казва авторът на изследването Йохан К. Кареманс, доцент от университета Радбуд Наймеген.

„Изучаването на осъзнатостта и как да се достигне до нея може всъщност да ни даде нова представа за това как хората прощават. Трудността да прощаваш на друг човек често се крие в процеса на потапяне в емоции и мисли за случилото се, което е по-скоро гориво, а не понижава болката от нараняването. Ако направите крачка назад от конфликта и погледнете като трето лице на вътрешните си процеси (медитацията помага за това), бихте могли да предотвратите този допълнителен слой на страдание, след като сте се обидили и да улесните прошката. "

Учените провели общо 5 отделни проучвания с общо 592 участници. Търсейки сцеплението между майндфулнес и прошката, изследователите открили, че хората, които са се съгласили с твърдения като „Аз възприемам чувствата и емоциите си, без да трябва да реагирам на тях“ и „Аз мога ясно да формулирам и да определя реалните си чувства“, се съгласили и с твърдения като „Когато някой наранява чувствата ми съм склонен да го преодолея бързо.“

Кареманс и неговите колеги отбелязват в публикацията си, че практикуването на майндфулнес кара хората да станат по-толерантни, по-лесно да приемат, преглътнат и да простят дори сериозни престъпления, както и сериозни провинения на партньора в интимната си връзка.
„Майндфулнес е полезна практика за намаляване на стреса и усещането за тук и сега, за щастие и благополучие, за спокойствие и откритост. Може да помогне за насърчаване на изграждането на по-добри междуличностни взаимоотношения, след като вече сте изградили умението на прощавате“, казва Kaреманс пред PsyPost.
Тези, които медитират осъзнато, по-лесно прощават и по още една причина - защото са изпълнени с емпатия повече от останалите. При попълване на анкетите, участниците в експеримента, които медитирали осъзнато, споделили, че много лесно приемат психологическата гледна точка на другите, което логично води към по-лесна възможност за прошка.

Източник

Още по темата:

Планираме ли собствения си живот, преди да се родим? Светът в теб

Планираме ли собствения си живот, преди да се родим?

Душите ни може да подготвят сцената за определени уроци или възможности

Промени себе си, промени света Светът в теб

Промени себе си, промени света

Водена от Джо Диспенза медитация е преведена на български език

Доброто е заразно Светът в теб

Доброто е заразно

Винаги можете да помогнете на хора в затруднено положение, само да поискате

Нещастието вероятно се крие в това, че се стремим усилено да не бъдем нещастни Светът в теб

Нещастието вероятно се крие в това, че се стремим усилено да не бъдем нещастни

Анна Лембке за болката и невъзможността да се радваме на малкото, защото сме пристрастени към удоволствията

Д-р Емилова ни подари втори живот Светът в теб

Д-р Емилова ни подари втори живот

Павел Благев сваля 50 кг с плодолечение и вместо да смени става, изкачва Килиманджаро и минава Ел Камино

Физически здрава 28-годишна нидерландка избра евтаназията Светът в теб

Физически здрава 28-годишна нидерландка избра евтаназията

Потребители на социалните мрежи от цял свят я разубеждават

В София на билбордовете е сатаната, стъпил върху човешки череп Светът в теб

В София на билбордовете е сатаната, стъпил върху човешки череп

Отец Владимир Дойчев громи равнодушието на общинари, клир и вярващи към пропагандата на злото

Можете да се къпете във водите на Душата на друг човек, като се взирате в очите му Светът в теб

Можете да се къпете във водите на Душата на друг човек, като се взирате в очите му

Важно е да се прави разлика между естественото охладняване и дълбоко нездравословните връзки

7 съвета за справяне с разочарованието Светът в теб

7 съвета за справяне с разочарованието

Отнасяте се към себе си като към машина и забравяте, че вниманието, грижата и самоизключването също са важни

Нищо в живота не си струва, ако не поемате рискове. Нищо. Светът в теб

Нищо в живота не си струва, ако не поемате рискове. Нищо.

Дензъл Уошингтън за куража да продължим напред, дори когато ни се струва, че сме се провалили

Садгуру претърпя спешна мозъчна операция Светът в теб

Садгуру претърпя спешна мозъчна операция

Възстановява се по-бързо от лекарските очаквания

Н. Казандзакис: Смъртен грях е да насилваш вечните закони Светът в теб

Н. Казандзакис: Смъртен грях е да насилваш вечните закони

Твой дълг е да следваш с доверие безсмъртния ритъм

Пролетното равноденствие е магическо време Светът в теб

Пролетното равноденствие е магическо време

Това е ден на чиста енергия, в който да поправите грешките и да създадете слънчево бъдеще за себе си

Пролетното равноденствие: ново начало Светът в теб

Пролетното равноденствие: ново начало

Днес излезте на слънце, умиротворете се със светли мисли, споделете желанията си с Вселената и благодарете на Живота

Запазете мълчание, защото светът на тишината е огромна пълнота Светът в теб

Запазете мълчание, защото светът на тишината е огромна пълнота

Руми: Отвъд представите ни за погрешно и правилно има поле, ще се срещнем там