Здраве23 август 2022

Ултрамаратонецът: Уморявам се само, когато седна

Принципът на Дийн Карназес: „Ако го е правил човек - не го яж, ако е вкусно - изплюй го."

През 2005 г. той пробяга 560 км за 80 часа и 44 минути без сън. На следващата година Дийн Карназес, известен също като „Ултрамаратонецът" и „Перфектният човек", прави 50 маратона в 50 щата в 50 последователни дни и тича 350 последователни мили. На 23 август той навършва 59 г. През 2019-а е обявен от Men's Health за най-здравия мъж над 50 години. Каква е тайната на неизчерпаемата му енергия?

Карназес е носител на наградата за цялостен принос на Президентския съвет по спорт, фитнес и хранене и един от 100-те най-влиятелни хора в света на списание TIME. Автор е на статии, публикувани в престижни издания и на множество книги. Служи в борда на няколко стартъп компании, включително NIX Biosensors, OutFit и Speedland. Карназес е женен за своята гимназиална любов Джулия, имат две деца.

Карназес започна да тича за забавление още в детската градина, на път за вкъщи. В трети клас вече участва в състезания по бягане. Нататък - целият му живот е движение на бързи обороти. Той е най-известен с това, че е човекът, който бяга най-дълго, без да спира.

„Очарован съм от трудните неща. Комбинирането на бягане и приключение по невъобразим начин ме вълнува така, както малко други неща в живота. Бягането е само част от предизвикателството. Планирането и находчивостта играят също огромна роля", казва той.

Храна

„По принцип, ако не може да се откъсне от дърво, да се изкопае от земята или да се улови с ръце, не го ям. Така че нищо обработено или рафинирано. Моят наставник беше Джак Лалан. Веднъж той каза: „Ако го е правил човек - не го яж. И ако е вкусно - изплюй го."

Сън

Не настройва алармата си. Позволява на тялото си да диктува от колко сън се нуждае организмът му. „Някои нощи спя по осем или девет часа, други - пет или шест“, обяснява той.

Пробег

Няма среден брой мили, които бяга на ден. Но типичната седмица при маратонеца преминава в тичане от 70 до 120 мили, плюс-минус. „Непрекъснато смесвам нещата. Някои дни са кратки и лесни, други са трудни и дълги", споделя Карназес.

Феномен

Карназес може да бяга вечно, защото е физиологично „железен", биомеханично - силно ефективен и психически много здрав, показват проучванията. Самият той обяснява издръжливостта си с една португалска поговорка, че който тича за удоволствие, никога не се уморява. Има безкрайна енергия в нещата, които обичаш, обяснява ултрамаратонецът.

На лице е обаче и една аномалия в организма му. Спортистът има лактат дехидрогеназен синдром - това означава, че организмът му не произвежда млечна киселина. Така че той просто не познава понятието мускулна умора.

Предизвикателствата

На 58-годишна възраст Карназес продължава да предизвиква себе си, защото има желание да бъде най-добрият. „Бягането е средство, което позволява на човек да се мери със себе си", разсъждава Карназес.

Тренировки

Карназес е твърдо за комбинираните тренировки. Бърпи и лицеви опори, плуване, колоездене, кардио. Обича да тренира на открито.

Целеустременост

Ултрамаратонецът съветва всички, които са си поставили някаква цел, независимо в кой сектор е тя - да съсредоточат 90 процента от времето си върху това, което е най-важно за тях. „Склонни сме да бъдем всмукани от второстепенни задачи и излишни разсейвания. Имайте дисциплината да не попаднете в този изкушаващ капан..."

Източник