Кадър от филма „Дон Джон“, 2013, реж. Джоузеф Гордън-Левит
Не е тайна, че макар и да не се говори много за това, почитателите на порното съвсем не са малобройни. Този вид стимулация на мозъка е натоварващ дори в малки количества, казват учените. Почивката от гледането на порно може да има дълбок благоприятен ефект върху мозъка и цялостното здраве. Американският невролог д-р Андрю Хуберман разказва за въздействието на гледането на порно върху мозъка и какво се случва, когато решите да се отдръпнете от него.
Хуберман обяснява, че мозъкът е „машина за учене на прогнозиране“. Това означава, че повтарящи се поведения, като гледане на порно, могат да обучат мозъка да свързва възбудата с гледането на чужди еротични преживявания, вместо с участието в реални сексуални такива.
Рискът от отслабване на чувствителността
Един от основните рискове от честото гледане на предавания за възрастни е десенсибилизацията. Хуберман отбелязва, че докато многократно търсите допаминовите взривове от порно, мозъкът ви започва да изисква по-екстремно съдържание, за да постигне същото ниво на възбуда. Това може да доведе до низходяща спирала, при която дори часовете употреба вече не доставят същото удовлетворение.
Допаминът и неговата роля в удоволствието
Допаминът е невротрансмитер, който играе ключова роля в системата за възнаграждение на мозъка. Когато гледате порно, мозъкът ви освобождава допамин, създавайки усещане за удоволствие. Хуберман обаче предупреждава, че колкото по-често търсите тези върхове на допамин, толкова по-вероятно е да изпитате спад под изходните нива, което води до липса на удоволствие в други области на живота.
Според невролога постоянното гледане на порно може да създаде „предизвикателства при сексуалните взаимодействия с истински партньор“. Мозъкът ви толкова свиква със стимулите, предоставени от порнографията, че се бори да реагира на сценарии от истинския живот по същия начин.
Ползите от допаминовата детоксикация
Решението, казва Хуберман, е допаминова детоксикация. Като си вземете почивка от порно, вие позволявате на мозъка си да нулира нивата на допамин. Това може да ви помогне да възстановите способността си да изпитвате удоволствие от ежедневните дейности и да подобрите сексуалните си взаимодействия в истинския живот.
Колко да трае почивката
Неврологът не е категоричен за точната продължителност на диетата, но предполага, че оттеглянето от високоинтензивни, много възнаграждаващи дейности като порно за продължителен период може да бъде полезно. Тази пауза позволява на мозъка ви да възстанови здравословното равновесие на допамина. Така по-лесно ще можете да се насладите на други моменти от живота.
Пътят към възстановяването
Не става дума само да намалите времето, прекарано пред екрана. За да възстановите напълно психическото си здраве и да подобрите качеството си на живот, е желателно изобщо да изключите това съмнително удоволствие от ежедневието си и безсънните си нощи. Съветът на Хуберман е ясен: ползите от допаминовата детоксикация могат да ви помогнат да развиете по-здравословни навици и да изградите и развиете по-значими връзки с другите.
