Здраве10 септември 2024

5 причини да се чувствате уморени през цялото време

Не предприемайте нищо преди да се посъветвате с личния си лекар

снимка: iStock

Чувствате се безкрайно уморени докато навън още е късно лято и животът кипи от удоволствия? Усещате натрупаната умора в костите си? Никога не се чувствате наистина отпочинали? Време е да помислите дали живеете пълноценно и дали се грижите подобаващо за здравето си. Тук ще разгледаме пет причини да се чувствате уморени през цялото време. И не, нито една от тях няма да е липсата на сън.

1. Недостиг на хранителни вещества

Една балансирана диета трябва да се състои от всички хранителни вещества, необходими на тялото, за да функционира то оптимално. Напрегнатият (и стресиращ) живот обаче означава, че много от нас не се хранят достатъчно разнообразно. Помислете колко често поръчвате храна за вкъщи и купувате преработени храни, или пък плодове и зеленчуци с лошо качество. Всички тези навици водят до недостиг на хранителни вещества, което може бързо да доведе до хронична умора. Някои ключови хранителни вещества, които са важни за осигуряването на енергия на нашите клетки, са витамините B9, B12, D, желязото, магнезият и коензим Q10.

2. Натрупване на стрес

Няма как да пропуснем този детайл – стресът е неизбежна част от живота ни. Независимо дали произлиза от нашия професионален или личен живот, стресът е сред най-известните причини за умора. Когато тялото ни изпадне в стресова ситуация, то освобождава хормон, известен като кортизол. Той всъщност помага на тялото ни да се справя ефективно със стреса, но също така води до нарушен сън, повишава раздразнителността и може да ни накара да се чувстваме грохнали, тъй като цялата енергия отива за справяне със стреса, а други процеси в организма също имат нужда от нея.

3. Някои медицински състояния

Понякога тялото ни може да изглежда здраво на повърхността, но да таи в дълбините си някакъв сериозен медицински проблем, който може да остане незабелязан. Симптоми като умора и постоянна умора понякога са индикатори за подобни проблеми. Хората с диабет, сънна апнея, коронарна болест на сърцето или автоимунно заболяване доста често изпитват умора. Консултирайте се с вашия лекуващ лекар за всяка ваша здравна тревога. Никога не се самодиагностицирайте и не си предписвайте сами лекарства.

4. Възпаление

Възпалението е друга често пренебрегвана причина за хронична умора. Хората са свикнали да свързват възпалението с болка, подуване и дискомфорт, но умората също е симптом на възпаление. Възпалението възниква, когато имунната система е в постоянно състояние на бдителност. Това води до изразходване на много енергия и впоследствие – до натрупана умора. Освен това, освобождаването на цитокини също влияе върху вашия сън и метаболитен процес, все сериозни причини за липса на качествена почивка.

5. Заседнал начин на живот

Заседналият начин на живот, уви, освен че ни разболява, ни кара да бъдем по-мудни и болни, по-обездвижени и безкрайно уморени. Залепнали сме пред екраните на всички джаджи, които ни заобикалят. Животът ни е свързан с техниката, с все по-минималните усилия да постигнем нещо, с бързото отегчение от всяко ново начинание. Готови сме сякаш да платим цената – пълно обездвижване за пълен конфорт без да се налага да излизаме от дома си.

Източник