Безмилостната липса на сън години наред не те прави добър родител

Да си родител на бебе или малко малко дете е най-великото приключение от всички, когато не си грохнал/а от умора. В книгата си „Повелители на съня – Наръчник за отчаяни родители“ специалистът по съня Алексис Дюбиеф от популярния сайт Precious Little Sleep, предоставя успешни, достъпни и гъвкави методи, които са базирани на дългогодишни изследвания и които значително щe подобрят съня на твоето дете.

 – Привет, Алексис. Според вашия опит кои грешки допускат най-често родителите относно съня на бебето?
Типичното семейство, с което работя, се състои от любящи, ангажирани, добре информирани родители, които искат да направят най-доброто за децата си. И които също така се чувстват като пълен провал! Възлагам голяма част от отговорността за това на социалните медии (може би това е несправедливо, но...), които представят идеята, че безмилостното събуждане през нощта години наред е просто нещото, на което си се съгласил, когато ти се е родило бебе, така че решението е да го изтърпиш, защото това правят добрите родители. Истината за безропотното будене през нощта в продължение на години е, че то ни срива до основи, защото просто не сме създадени за него. Това е като да поискате от някого да бъде хронично обезводнен години наред – телата ни се нуждаят от определени количества (храна, вода, сън), за да функционират и това няма как да бъде иначе.

Търсенето на перфектния сън обикновено включва много чувство за вина и трънливи пътища, а моята цел е да помогна на хората да избягат от цялото това нещо.

– Коя е най-предизвикателната фаза в овладяването на съня на бебето?
Най-предизвикателният период е преминаването от фазата на новороденото към самостоятелен сън. Ще трябва да осигурите много успокояване в началото, защото всички бебета се нуждаят от хранене, гушкане, люшкане, друсане, за да заспят – това е неизбежна част от отглеждането на новородено! След това, когато бебетата пораснат, трябва постепенно да намалим и да прекъснем да правим всички тези неща. Можеш да преминеш към това прекъсване на всяка възраст, но идеалното време е около 4 месеца. Тогава бебетата са достатъчно мънички, за да можеш да правиш леки, постепенни промени. На тази възраст те обикновено са по-приспособими, отколкото ще бъдат, да речем, на 9 месеца. А и като поемеш в тази посока по-рано, избягваш цял набор от проблеми (както и месеци в мъки).
Няма трик, с който да престанеш да се чувстваш като зомби – ти си изтощен/а! Но когато се чувстваш особено зомбиран/а, моят съвет е да излезеш навън. Да, това е трикът. Излез навън! Да бъдеш навън (дори в лошо време, дори с бебе, което не споделя любовта ти към разходките или посещенията в парка) е най-доброто нещо, което всеки от нас може да направи, когато влезе в „зомби“ фазата.
Не мисля, че бих нарекла нещо шантаво, защото ако всички се забавляват, значи е страхотно! Най-необичайното (всъщност даже не е толкова необичайно, тъй като се натъквам на нещо подобно поне няколко пъти в годината) са хората, които смятат, че рутинните дейности преди лягане трябва да отнемат часове и казват: „Започваме нашите в 16:00.” Да, ако всички се забавляват, тогава чудесно! Но никой ритуал преди лягане не трябва да отнема часове. По същата логика, когато говорим за приглушаване на светлините преди лягане, това не означава „променете дома си и преминете изцяло на свещи 3 часа преди това“. Добрите рутинни дейности преди лягане обикновено продължават 30-45 минути, може и да са по-дълги, но не е необходимо.
Малките деца трябва да си лягат по-рано (19:00 – 20:00 ч.). Причината за това е, че повечето бебета и малки деца се будят около 6:00 – 7:00 сутринта, защото са устроени да се събуждат рано. Ако твоето бебе/малко дете се събужда доста рано, но ляга късно, резултатът обикновено е по-къса нощ. Наблюдава се, че децата в Европа си лягат по-късно и изглежда компенсират с по-дълга дрямка през деня. И това явно работи добре за всички участници.
„Това е просто книга за метода „Наплачи се”. Което не е така. Това, което прави, е да дава на родителите знания и способи, с които да работят въз основа на тяхната ситуация и тяхното дете. Въпреки това има определени теории в родителството, които предполагат, че здравият сън е страхотен, стига детето ви никога, никога да няма негативни чувства или мнение по въпроса (докато го караш да заспи). Хората, които се придържат към тези теории, ще имат неблагоприятно мнение за моята книга.
Има книга, уебсайт, подкаст, блог и фейсбук група за „Precious Little Sleep“! Имам читатели и членове от цял свят. В момента книгата е налична на английски, корейски, китайски и вече на български! Аудиторията се състои предимно от родители на бебета (въпреки че обсъждаме съня от бебе до 5-годишна възраст), които търсят основани на доказателства подходи, за да помогнат на децата си да спят по-добре!
Моята лична цел за 2024 г. е да бъда силен, положителен глас за родителите за нормализиране на безопасния и здрав сън при бебета и малки деца. Да правя повече видео съдържание (нещо, което е извън зоната ми на комфорт) и наистина да се ангажирам по-пълноценно в социалните медии. В обществените пространства има твърде много дезинформация, в която редовно виждам как се оплитат прекрасни, любящи родители, а аз все още не съм направила всичко необходимо, за да внеса яснота.

Книгата е най-полезна за тези отчаяни родители, които отглеждат бебоци от 0 до 12 месеца и малки дракончета от 1 до 3 години.
Издателство: supernova