Наука13 октомври 2019

Защо не помним сънищата си

Колкото по-кратък е сънят ви, толкова по-кратък е животът ви

Снимка: Alessandro Zangrilli, commons.wikimedia.org

Ново изследване върху мишки идентифицира група неврони, които помагат да си обясним защо и как мозъкът забравя сънищата, според Medical News Today.

Последната фаза на съня се нарича бързовълнов сън ( с бързи очни движения или REM) и това е този етап, когато мозъкът ви произвежда най-много сънища. Предполага се, че етапът на REM сън съдържа също период на „активно забравяне“. Това най-вероятно се случва, за да се избегне претоварването с информация. Невроните, отговорни за забравянето, са същите, които помагат за контрол на апетита.

Всяка вечер тялото ви преминава през пет етапа на съня. В първия етап на лек сън, вие се подготвяте да потънете във владенията на Морфей. Следва фаза на дълбок сън, по време на която активността на мозъчната ви вълна става бърза и ритмична, докато телесната ви температура спада и сърдечната честота се забавя. В третия етап следва „пълно потапяне“ от към дълбок сън. Четвъртият етап е делта сън. Петият етап е REM, където е страната на сънищата.

REM сънят трябва да е средно около 25% от общия ви цикъл на сън. Проучванията показват, че сред тези, чийто REM сън съставлява 20% от спането, никой не е развил деменция. Сред тези, чийто REM сън възлиза на 17%, рискът от деменция е доста по-голям.

За всеки 1% спад в REM съня рискът от деменция и Алцхаймер се увеличава с около 9%.

Липсата на сън има катастрофално въздействие върху здравето на отделния индивид, както и върху здравето на нацията. Повече от 20 мащабни епидемиологични проучвания, проследяващи милиони хора през много десетилетия, отчитат една и съща отчетлива закономерност. Колкото по-кратък е сънят ви, толкова по-кратък е животът ви. Независимо от начина ви на живот, сънят е необходим за всеки аспект на вашето психическо и физическо здраве.

Доказано е, че безсънието има пагубно влияние върху вашето здраве и благополучие, като допринася за хронични заболявания като деменция, включително болест на Алцхаймер, рак, диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване.

Всяка година лицата, лишени от сън, са отговорни за голям брой катастрофи в САЩ. Когато шофирате недоспали, поставяте живота си и живота на много други хора в опасност.

Сънуването е от изключителна важност за редица важни психологически функции,

за формирането на паметта, творческото решаване на проблеми и ви помага да намерите смисъл в житейските събития.

Луцидно сънуване е, когато разбирате, че сънувате. Ако успеете да не се събудите напълно, но сте в съня, имате възможност да оформите и промените сценария на случващото се в главата ви по ваше желание. Луцидното сънуване е не само забавно. То може да бъде и терапевтично, особено ако се борите с фобии, повтарящи се кошмари и/или посттравматично стресово разстройство. Най-добре е обаче да избягвате "писането на сценарии", ако имате проблеми с психиката си, които ви затрудняват да различавате истинското от нереалното. Шизофренията, например, може да се изостри от луцидно сънуване.

Източник