Здраве3 декември 2016

Самовъзстановяване на организма чрез движение

Съветите как да изберем полезните упражнения на специалистите от Вита Рама

Движението е основна част от здравословния начин на живот. Благодарение на него органите и системите в организма ни работят по съвсем различен начин. Замислете се: физическите активности изграждат и поддържат мускулатурата, помагат за изгарянето на калориите, поддържат мускулите и сухожилията еластични – и това още далеч не е всичко...!

Когато спортуваме или изпълняваме специални практики с движение, задвижваме процесите на детоксикация в организма. И още нещо, което може би окончателно ще промени отношението ви към движението: чрез него засилваме отделянето на хормоните на щастието.

Движение = щастие! Как ви звучи?

Когато човек премине за известен период от време само на растителни храни – например по време на пост, организмът незабавно започва да се самопречиства от замърсителите, идващи от околната среда, храната, различни отрови, бактерии, алкохол, цигари и др. Налице е един процес на самовъзстановяване. Точно пречистването наричаме детоксикация. Най-общо казано, случва се с помощта на отделителната система, бъбреците, черния дроб, белите дробове, кожата и лимфните възли.

Именно движението обаче отключва процесите на пречистване и възобновяване. Когато то е част от начина ни на живот, създаваме условия на тялото да подобри функцията на всички органи и системи, които отговарят за детоксикацията и обновяването на клетките.

Има обаче най-различни методики, видове тренировки и движение. От изключителна важност е да знаете от какво точно се нуждаете – вие и вашето тяло.

Например в период, в който организмът буквално отмива от себе си токсините и замърсяванията, т.е. налице е процес на възстановяване – е препоръчително тренировките да са аеробни, с умерен или по-слаб интензитет. Ще раздвижат тялото ви така, че да не го претоварят. Което би могло да се случи при тренировките с висок и продължителен интензитет, също при тези, за които се използват големи тежести.

Сега обаче ви трябва плуване, йога, тайчи, скачане на въже, бързо ходене, джогинг, гимнастика, пилатес. С тяхна помощ тялото ви постепенно ще се пречисти и ще се презареди с жизненост и енергия. Най-добре тренирайте сутрин, тогава организмът е най-отпочинал и нивото на енергия е най-високо.

Киртан йога – лесна практика за трудна епоха

Лечебен център Вита Рама представя една специално подготвена кратка тренировъчна програма, включваща комбинация от леко кардио, серия от йога асани, пранаяма (дихателни техники) и прочистваща медитативна практика. Ето някои конкретни ползи за тялото:

Увеличава се отделянето на токсини чрез потта.
Засилват се храносмилателната функция и перисталтиката.
Оптимизира се дейността на белите дробове, които започват да отделят слуз.
Подобрява се функцията на черния дроб, като по този начин отделянето на токсини се ускорява.
Засилва се кръвообращението и движението на лимфата.
Подобрява се бъбречната функция и се ускорява отделянето на течности.
Увеличава се притокът на кислород към мозъка.
Премахват се сковаността и блокажите в ставите.
Укрепват се и се тонизират мускулите и сухожилията на цялото тяло.
Засилва си обмяната на веществата.
Подобрява се функцията на нервната система.
Ускорява се клетъчната обмяна.
Повлиява се електрохимичният баланс в организма, като по този начин се раздвижва и повишава жизнената енергия.
Повишава се производството на хормоните на щастието – допамин, ендрофин, серотонин и адреналин.

Вижте тук програмата „Движение по време на пости и разтоварване"

Ако имате нужда от професионални онлайн консултации по време на постите, екипът на Лечебен център Vita Rama е винаги готов да ви помогне. За повече информация вижте тук.

Източник