Светът в теб21 декември 2022

Как да оцелеем сред токсични роднини тази Коледа

Предупредете гостите за правилата, имайте план Б за измъкване, направете единен фронт

Снимка: Себастиан Коман, Unsplash

Коледа иде! Какво прекрасно време за събиране с членове на фамилията, които не виждаме толкова често! Щастие, радост, смях и запомнящ се празник – нали? Може би. Ако имате късмет... Коледа наистина е радостно време за много семейства. Но за много други присъствието на токсични членове на родата може да превърне коледните празници в нещо, което в най-добрия случай трябва да бъде изтърпяно. А понякога цената е нервна криза...

За някои от нас може би този, който всяка година проваля купона, е само един. За други - това, уви, е цялото семейство. Какво можете да направите, за да споделите трапезата с токсичните си роднини тази Коледа – без да губите разума си?

Трябва ли да тръгвате?

Първо и най-важно: ако се страхувате от мисълта за семейно събиране, наистина ли трябва да отидете? Може да се чувствате длъжни – особено след като няколко години подред заради пандемията домашните партита се отменят. Все пак помислете: можете ли да посетите близките си преди или точно след Коледа, в среда с по-малко напрежение? Можете ли разумно да правите алтернативни планове за самата Коледа? В крайна сметка имате право на собствен живот. Не позволявайте на никого да ви кара да се чувствате виновни, ако решите просто да пропуснете коледния купон у вашите тази година.

Не забравяйте, че никой насила не може да ви направи жертва. Нито на Коледа, нито когато и да било. Имате право да откажете да играете тази игра.

Имайте реалистични очаквания

Противно на това, в което другите може да ви карат да вярвате, ничия Коледа не е перфектна. Дори тези с много любящи семейства са склонни да се карат по време на тази наложена заедност. И дори семейните отношения да са хармонични, някой зад усмивките в социалните мрежи е тъжен, притеснен, емоционално изтощен или жадува да се измъкне оттам. Просто така стоят нещата. Така че, тъй като никой друг не прекарва времето по празниците идеално, зарежете нереалистичните си очаквания, че с родата ви трябва да е различно. Със сигурност няма да е.

Като приемете, че ви очакват труден ден или два, можете предварително да намалите собствените си очаквания. Това означава, че всички моменти, които ще се окажат приятни и забавни, ще са истински бонус.

Знайте границите си

Ако сте решили да се присъедините към родата си през по празниците, помислете предварително и определете граници за това, което сте готови да толерирате. Имайте план за бягство, така че ако наистина ви стане много нанагорно, вече ще сте обмислили кога и как можете да си тръгнете по-рано.

Разсъждавайте върху това, кое ви идва "твърде много" и кое е просто "нормалното раздразнение". Приемете, че ще се чувствате неудобно и че ще бъдат казани неща, които не ви харесват. Ключът е да знаете къде ще теглите чертата, така че ситуацията да не ви изненада.

Направете единен фронт

Говорете с разумни членове на семейството предварително и обяснете безпокойството си относно проблемното лице или лица. Няма да сте единственият, който се чувства неловко. Заядливците са във всяка компания и те подлагат на кръстосан разпит и нападки всеки от присъстващите. Накарайте останалата част от семейството да сформира единен фронт – например обсъдете предварително, че просто няма да говорите за определени, задействащи неизменни спорове проблеми. Ако съответният индивид ги повдигне, бъдете сигурни, че семейството ще действа единно и ще смени темата или ще откаже да се включи в разправията.

Контролирайте разумно

Ако семейното събиране се провежда във вашия дом, вашите правила са определящи. Ако не сте ок на масата да се псува, да се вика, да се пие твърде много или да се пуши – кажете го твърдо още като каните хората. Когато вашето правило бъде нарушено – а това ще се случи – останете спокойни и учтиви и припомнете, че вече сте предупредили кое поведение е неприемливо. Границите важат за всички. Правилата също.

Ако това не е вашият дом, помолете всеки от гостите да изложи своите правила по подобен начин и помолете всички за толерантност и ненарушение.

Опознайте задействащите фактори и надигащата се заплаха

В повечето семейства има конкретен период от Коледното парти, когато хората започват да се отегчават или да нервничат, или когато пиенето е на привършване и задръжките са намалели. Това е кризисният момент. Планирайте го предварително, за да го избегнете, ако можете. Например, имайте план да излезете на разходка по това време или да предложите да почне любимата семейна игра. Помислете за нещо, което може да помогне за премахване на напрежението, преди да е възникнало.

Ако разговорът около масата обикновено е началната точка, опитайте да дадете на хората крекери с прикрепени към тях теми за разговор. Превърнете го в игра. Така ще се говори само по забавни, безопасни и интересни теми. И заядливият свако или вечно недоволният ви брат няма да може да се развихри и да премине към традиционните си емоционални унижения на останалите.

Бъдете отговорни за собствената си реакция

Скандалът се задава. Може да не сте успели да го предотвратите, но вие контролирате собствената си реакция. Преди да реагирате или да кажете нещо, направете емоционална проверка. Помислете какво ще кажете и как ще бъде прието. Това ли искате да се случи? Ако не, кажете нещо различно. Или не казвайте нищо. Не е нужно да се ангажирате с мнение, дори да ви провокират.

Ако сте подложени на стрес и натиск и някой се държи неприятно с вас, имате пълното право да се ядосате и да отговорите остро - ако решите, разбира се. Но имайте предвид какво ще внесете в проблема по този начин, вместо да участвате в решението му. Ако отвърнете, уверете се, че това е вашият съзнателен избор и че сте готови да понесете последствията. Твърде често сме склонни да се поддадем на ескалация, която може би бихме избегнали с малко съзнание и духовни практики.

Никога не заплашвайте никого

Ако емоционалната агресия е във вихъра си - не се колебайте да си тръгнете като вземете със себе си всеки друг, който е уязвим. Да, внезапното ви напускане ще създаде драма, но по-добре това, отколкото месеци, прекарани в опити да излекувате щетата, която иначе бихте понесли.

За щастие, повечето токсични семейни ситуации не ескалират до такива размери. За повечето от нас емоционалната предварителна подготовка, поставянето на граници, работата в екип и желанието да проверяваме собствените си реакции – ще ни прекарат безопасно през токсичната семейна Коледа. Най-важното от всичко обаче е да намерите радостта там, където можете – и да празнувате сред тези, които обичате, дори когато някой се опитва да развали милата сбирка.

Източник