Светът в теб20 октомври 2024

Позволете на ума си да допусне грижовната фигура, която ви закриля

Техника за среща с вашите духовни водачи

изображение: iStock

Тази техника за среща в света на духовното с вашите закрилници и водачи предлага д-р Джоуди Скиликорн в своята книга „Лечение на депресията без медикаменти“. Тя я заимствала от Лоръл Парнъл, която й я показала по време на Курса по десенсибилизация и повторна преработка на информацията чрез движение на очите (EMDR) В Институт „Омега“. В книгата си психиатърката развенчава мита, че депресията е плод на неврохимичен дисбаланс и предлага холистични решения за преодоляването й. Сред тях са осъзнатост, хранене, укрепване на мисловните връзки, движение, сън, почит към духовните учители и търсенето на съвети от тях.

Разположете се удобно във вашия кът за медитация – мястото в дома ви, където се чувствате най-уютно и най-защитени. Вашето спокойно кътче. Отделете достатъчно време, за да си починете и да забележите как се чувства тялото ви. Обърнете внимание на предметите и шумовете около вас. Дишайте в това пространство.

Когато сте готови, позволете в ума ви да се появи образът на закрилническа фигура, която иде да се присъедини към вас в спокойното ви кътче. Тя може да е реална или въображаема - човек, животно или дух. Може да е някой, когото познавате, или герой от любима книга, филм или картина. Но трябва да притежава закрилнически способности, за да ви пази гърба, да се грижи за вас и да ви защитава. Ако ви е трудно да се сетите за подобен конкретен образ, просто продължете да се отпускате и да се вглъбявате в незримото. След известно време опитайте пак. Когато се получи, вие ще усетите контакта.

Дайте си възможност да почувствате силата, закрилата и подкрепата на това присъствие. Знайте, че можете да го призовете винаги и навсякъде, когато се нуждаете от закрилата му.

Може би ще ви бъде от полза да скръстите ръце пред гърдите си, сякаш сами се прегръщате. Нежно и ритмично направете потупвания напред-назад, дясно-ляво, дясно-ляво. Опитайте дали това няма да ви помогне още повече да се отпуснете и да успокоите тялото си. Ако не е по вкуса ви, пропуснете този момент и просто преживейте връзката със своя закрилник и неговото покровителство.

Дайте си възможност да почувствате грижовността и обичта на това присъствие. Ако ритмичното потупване на ръцете ви е помогнало за самовглъбяването в началото на на тази практика, повторете го. Останете с вашия покровител толкова, колкото ви е приятно.

После призовете фигурата на мъдър водач. Тя също може да приеме всякакъв облик, стига да олицетворява мъдрост, напътствие и прояснение, усетете връзката си с този водач. Вижте как ще се почувствате в негово присъствие. Може би ще имате желание да общувате с него или с някой друг от водачите си. Ако желаете, попитайте го/ги дали имат послание за вас, помолете го/ги за съвет или да ви се изясни ситуацията във връзка с някакъв проблем, който ви тревожи.

Може би ще получите отговор, а може би - не. Може би днес е достатъчно да зърнете водачите си, а по-нататък да съберете повече информация. Тя може да дойде по различни начини – с думи, под формата на цветове, звуци и усещания или в съвсем друг вид. Просто бъдете любознателни и отворени за различни възможности.

Когато се почувствате готови да си тръгнете, непременно благодарете на водачите си, че са били днес с вас. Благодарете и на себе си, че сте си отделили това време, за да започнете пътя си към изцелението.

Знайте, че можете да призовете водачите си по всяко време, когато почувствате потребност от закрила, грижа или мъдри напътствия.

Поемете още няколко дълбоки глътки въздух и почуствайте гърба си, опрян на пода или в облегалката на стола. Размърдайте пръстите на краката си и на ръцете си, за да разбудите тялото си.

Когато сте готови, позволете на очите си да се отворят, за да се върнете в стаята. Обърнете внимание как се чувствате. После отворете дневника си и запишете преживяното.

Източник