Светът в теб22 октомври 2024

Осъзнато дишане – всяка глътка въздух носи щастие

При издишане пък споделяте животворна енергия с другите, казва Хик Нат Хан

Илюстрация: Wikimedia Commons

Ако се научим да как да дишаме осъзнато, всяка глътка въздух ще ни носи щастие. Страдащите от астма знаят цената на всяка глътка въздух и са дълбоко благодарни да могат да дишат нормално. Те буквално се наслаждават на всяко вдишване...
С практиката на осъзнаването всяко вдишване носи щастие. Осъзнаването може да направи всеки миг от нашето всекидневие умиротворен, ясен и любящ. Това пише в книгата си – „Покой на Ума“ дзен майсторът Хик Нат Хан.

Нат Хан дава рецепта как да се изпълваме с радост при всяко вдишване. При издишване пък можем да генерираме енергията на щастието както за себе си, така и за другите около нас, които също ще се възползват от нея.

Възможно е в тялото да има болка, страдание или да няма покой. Ето защо започваме от практикуването на осъзнатост при дишането – за да можем да се възстановим и да се приберем у дома силни и заредени с енергия, пише Хик Нат Хан.

„С енергията на осъзнатото дишане вие се прибирате у дома, във вашето тяло, за да се помирите с него. Практикувайки осъзнато дишане, вие създавате хармония и стабилност. Тогава сте в положение да се приберете у дома при съвкупното си тяло, за да му помогнете. Възможно е да продължите да дишате осъзнато, обхващайки цялото си тяло. „Вдишвайки, осъзнавам цялото си тяло. Издишвайки, опознавам и обгръщам с вниманието си цялото си тяло.“

В началото дъхът ви е като празен камион, който се движи по магистралата, без да пренася нищо. Но когато започнете да осъзнавате дишането и тялото си, дъхът ви става като камион, пренасящ стока. Тази стока е проникновението. Осъзнатото дишане включва цялото тяло. Много е важно да се приберете у дома в тялото си, да го опознаете, да се грижите за него и да се помирите с него.

Дзен майсторът ни обяснява и обратния процес - какво се случва, когато ни липсва концентрация и сме невнимателни:

„Тялото ни може да е тук, но умът ни е някъде другаде. Възможно е той да се е отдал на тъга или съжаление по миналото. Умът ни може да е нападнат от страх или несигурност за бъдещето. Или може да е обзет от гняв или проекти. Когато започнем да дишаме осъзнато, за две-три секунди сме в състояние да върнем ума си в тялото. Дишайки така, осъзнато, ние пускаме миналото, пускаме бъдещето, пускаме проектите си и се освобождаваме. Тази свобода ни дава възможност да влезем във връзка с чудесата на живота. Не е нужно дълго време. Няколко секунди ще свършат работа.“

Ние вдишваме и насочваме вниманието към всяко вдишване; пускаме всичко и постигаме значително свобода. С подобна свобода сме в състояние да вземаме по-добри решения. Мислите и решенията ни не са изкривени от гняв, страх, тъга или съжаление.

Когато се върнем у дома при тук и сега с практикуването на осъзнато дишане или осъзнато ходене, може да възприемем многото условия за щастие, които вече са налице. Осъзнатостта ни помага да разпознаваме многобройните условия да бъдем щастливи тук и сега. Когато сме във връзка с тях, радостта и щастието са възможни веднага, убеден е Хик Нат Хан.

Из „Покой на Ума“, Хик Нат Хан, издателство СИЕЛА