снимка: iStock
Тази техника не е за мотивация или „вяра в себе си“. Става дума за пълно препрограмиране на мисленето ви. Използва се, когато сте в задънена улица – в сложни ситуации, от които ви се струва че няма изход. Все едно дали се отнася до пари, работа или съдбоносни решения. Когато сте в буреносни обстоятелства сякаш разбирате всичко, уж всичко ви е ядно, но нищо не се променя.
Идеята е дразнещо проста. Тя е лека разновидност на техниката на Брайън Трейси, позната като „Десетте цели“. Брайън Трейси е автор на 27 книги за мотивация и саморазвитие. „Спечели това, което заслужаваш“, „Изяж жабата!“ и „Без извинения!“ са превеждани на десетки езици. В оригиналната версия на техниката, която ви предлагаме, е: записвайте по 10 цели в тетрадка всеки ден в продължение на поне един месец. Най-добре е да правите това сутрин, още в началото на деня. Важно е да не четете какво сте написали преди. Според Трейси по този начин целите програмират умовете ни всеки ден. Ако погледнете целите си в началото и края на месеца, ще забележите, че смисълът се е променил. Целта е станала по-ясна и словоредът се е променил.
Опитайте с една цел, изписана 10 пъти
Концентрирайте се върху една от целите си, която в момента ви се вижда особено важна. Всеки ден в продължение на 21 дни записвайте тази цел 10 пъти. Не, не на лаптопа. С ръка и химикалка на хартия. Пишете в сегашно време, без „искам“, „някой ден“ или някакви условности, започващи с „когато“ и „ако“. Например: „Печеля X сума пари спокойно и уверено, правейки това, което ми е приятно и спокойно.“ Това е. Същата формулировка. Всеки ден.
Защо това работи от психологическа гледна точка?
Мозъкът не прави разлика между въображаемо и истинско, ако една мисъл се повтаря редовно. Повторението създава силни невронни връзки. След 2-3 седмици вътрешната съпротива, която преди това се е маскирала като „реализъм“, „съмнения“ и „логични причини да не се променя нищо“, отшумява.
Ключът е ръката
Писането на ръка задейства области на мозъка, свързани с вниманието и планирането. Това не е утвърждение „в главата ви“. Това е физическо подсилване на намерение. Ето защо писането на една мисъл и изричането й на глас не е едно и също нещо.
След около 10-14 дни от началото на вашата лична автотерапия е възможно да се появят раздразнение, отегчение и силно желание да се откажете. Това е абсолютно очаквано и си има обяснение. Това е проява на вътрешен слъсък между старата личност и новата формулировка. Повечето хора се отказват на този етап от промяната. И затова „не работи“ за тях.
Защо 21 дни?
Това е минималният времеви период, в който автоматичната реакция „Не мога да го направя“ отслабва. Не защото целта е постигната, а защото психиката спира да я отхвърля. Тази техника не е магия. Тя не предприема стъпки вместо вас. Но премахва основната пречка – вътрешната съпротива срещу промяната. И тогава започват да се появяват решения, които просто не са достигали до съзнателния ум преди.
