Храна за щастие27 февруари 2024

Убийците на здравия сън

Не яжте зеленчуци, джинджифил и захар преди лягане!

снимка: iStock

Немският експерт по хранене Хайдрун Шуберт назова най-вредните продукти и напитки, които не трябва да се консумират вечер, ако човек иска да има здрав сън, пише Focus.

И така, ето ги убийците на съня:

1. Сурови зеленчуци, защото активизират работата на целия стомашно-чревен тракт. Това пречи на организма да влезе във фазата на дълбокия сън.

2. Чили и джинджифил. Ускоряват обмяната на веществата и повишават температурата на тялото.

3. Женско биле (Glycyrrhiza glabra), наричано още сладък корен или сладник. Според експерта това тревисто растение съдържа твърде много глициризинова киселина, която повишава кръвното и оказва влияние на водно-солевия баланс на организма.

4. Шоколад и напитки, съдържащи кофеин.

5. Алкохол – той може лъжовно да помогне за бързо заспиване, но след кратко активира нервни центрове в мозъка, които стимулират бдението и свръхнапрежението. Така че дори в малки дози алкохолът се превръща от желано отпускащо средство в основен мъчител в процеса на безсънието.

Шуберт препоръчва хората, които страдат от безсъние, изобщо да се откажат от късните вечери, за да дадат възможност на организма си да се подготви за почивка.

Преди време учени съобщиха, че за съня също така са вредни захарта, белият хляб и оризът, защото повишават нивото на кръвната захар, а това води до безсъние.

Източник