Подкрепете ни!




Храна за щастие21 октомври 2020

Четири ползи от смокините за здравето

Този плод е по-вкусен от която и да е тестена сладост, а е полезен и сушен

Снимка: Wikimedia.org
Снимка: Wikimedia.org


Все още на пазара има пресни смокини. Възползвайте се от намалената им цена, защото те са и много полезни. Разбира се, можете да им се наслаждавате и в сушен вид още поне 10 месеца. До новата реколта. Ето четири ползи, които смокините носят за здравето.

1. Те ​​са богати на фибри
Една голяма сурова смокиня има около два грама фибри. Една порция смокини обикновено е две до три смокини, в зависимост от големината им. Това означава, че ако хапнете една порция смокини ще си осигурите 4-6 грама фибри - почти една четвърт от 28-те грама, които експертите по хранене съветват да приемаме всеки ден. Фибрите са изключително важни за добрата работа на храносмилателната система. Ускоряват пересталтиката kа червата, предотвратяват запека. Също така помагат да се поддържат ниски нива на холестерол.

2. Те са добър източник на калий
Калият е минерал, който е важен за здравето на сърцето и управлението на кръвното налягане. Разбира се, можете да си набавите дневните дози калий с банани и картофи, но смокините са по-екзотичният и по-сладък начин да го направите. Една голяма смокиня съдържа 148 mg калий.

3. Те са източник на витамин А
Витамин А помага за подобряване на имунната функция, за да запазим зрението си здраво, както и сърцето, белите дробове и други органи. Смокините губят по-голямата част от витамин А, когато са изсушени, така че използвайте пресни смокини, ако търсите по-специално това хранително вещество.

4. Те са богати на магнезий
Смокините са добър източник на магнезий, това се отнася както за пресните, така и за сушените плодове. Една порция смокини съдържа около 8 до 12 процента от дневната ни нужда от магнезий, в зависимост от пола и възрастта. Магнезият е важен за функцията на мускулите и нервите, за здравето на костите, за изграждането на протеини и за поддържане на нивата на кръвната захар и кръвното налягане.

Източник

Още по темата:

Убийците на здравия сън Храна за щастие

Убийците на здравия сън

Не яжте зеленчуци, джинджифил и захар преди лягане!

Диетолог: Яжте повече, за да ядете по-малко Храна за щастие

Диетолог: Яжте повече, за да ядете по-малко

Премахнете всяко табу и включете забранените храни като част от балансираната диета

Не изхвърляйте саламурата от киселите краставички! Храна за щастие

Не изхвърляйте саламурата от киселите краставички!

Гаргара със солената вода помага при възпалено гърло

Незаменимата канела Храна за щастие

Незаменимата канела

Помага при диабет, за сваляне на високото кръвно налягане, понижава холестерола

Оправдателна присъда за 6 „вредни“ храни, които всъщност не пречат на отслабването Храна за щастие

Оправдателна присъда за 6 „вредни“ храни, които всъщност не пречат на отслабването

Разумно подбраните продукти за междинни хапвания могат да помогнат в диетата

(Пред)Последно: млечните продукти пак са полезни! Храна за щастие

(Пред)Последно: млечните продукти пак са полезни!

Независимо дали са нискомаслени или пълномаслени, те помагат за контролиране на нивата на холестерола

Замислете се преди да изхвърлите обелката от банан Храна за щастие

Замислете се преди да изхвърлите обелката от банан

Направете си питателно брашно за вкусни печива

Не изключвайте бадемите от диетата си Храна за щастие

Не изключвайте бадемите от диетата си

Учени доказаха, че ядките не пречат на отслабването

За постите и смисъла Храна за щастие

За постите и смисъла

Започна 40-дневният Коледен пост. Вижте и чудесните ни предложения от родни производители за вашата трапеза.

Уханието на кафето Храна за щастие

Уханието на кафето

От напитка за мистици и избрани, тя минава през забрани и войни, за да стигне до всеки от нас и да ни ободри

Черният чай намалява риска от диабет Храна за щастие

Черният чай намалява риска от диабет

Древната напитка е с мощен антиоксидантен и противовъзпалителен ефект

Не пренебрегвайте бамята! Храна за щастие

Не пренебрегвайте бамята!

Понижава холестерола, детоксикира черния дроб, помага при диабет

Скрити в кошера – тайните дарове за здраве и дълголетие Храна за щастие

Скрити в кошера – тайните дарове за здраве и дълголетие

Открийте чудната сила на пчелните продукти с Пчелинъ

Кои хранителни добавки са подходящи при лятна умора? Храна за щастие

Кои хранителни добавки са подходящи при лятна умора?

Няколко съвета, които ще допринесат за по-доброто ви състояние

5 парченца плод и зеленчук могат да заместят 4000 крачки Храна за щастие

5 парченца плод и зеленчук могат да заместят 4000 крачки

Ако не обичате да ходите много или да правите физически упражнения - обърнете внимание на храненето

Сол вместо захар в кафето Храна за щастие

Сол вместо захар в кафето

Учените твърдят, че има логика в странната комбинация