снимка: iStock
Може ли това, което ядете, да повлияе на качеството на съня или на съдържанието на сънищата ви?
В проучване, публикувано преди дни в списанието Frontiers in Psychology, 40,2% от участниците споделили, че определени хранителни навици съвсем осезателно са повлияли на съня им.
Учените дали на 1082 колежани да попълнят дълга анкета. В нея те трябвало да отбележат наблюденията си върху хранителните си навици и сънищата си от януари до април 2023 г. Описани са подробно различни групи - млечни продукти, десерти и сладкиши, плодове и месо.
Около 25% от участниците са заявили, че поне една от хранителните групи е влошила съня им, а около 20% са казали, че поне една го е подобрила. Десертите и сладкишите, пикантните храни и млечните продукти, включително мляко, кисело мляко и сирене, са били основно обвинявани за влошаване на съня. Плодовете, билковият чай и зеленчуците са били сред храните, които са подобрили съня на участниците.
На въпроса за сънищата, 5,5% от участниците съобщават, че храната им влияе, като кошмарите се дължат най-вече на десерти и сладкиши (31%) и на млечни продукти (22%).
Според учените, провели анкетата, връзките между употребата на млечни продукти и обезпокоителните сънища може да се дължат на стомашно-чревни проблеми, причинени от непоносимост към лактоза.
„Този анализ подкрепя идеята, че специфични симптоми, предизвикани от храната, като подуване на корема, спазми или излишни газове, възникващи по време на сън, имат отрицателно въздействие върху сънуването“, се казва в публикацията.
И още една подробност, която може да се окаже немаловажна за изводите от изследването. Участниците в него били студенти, изучаващи психология. Това означава, че биха могли да проявят известна доза субективност в „начина, по който са анаизирали или съобщавали за възприеманите ефекти на храната върху съня и сънуването“, смятат изследователите.
