Здраве21 януари 2020

6 съвета за избягване на болест във фитнеса

Наблюдавайте се за ранички, мийте си ръцете и си купете собствено оборудване

снимка: iStock
снимка: iStock

Януари е месецът, в който всички се втурват към спортните зали за усилени тренировки след дългите празници, свързани с преяждане и обездвижване. Милиони хора по света точно сега правят абонаментите си за цялата година, защото желанието за промяна на качеството на живот е най-силно в първия месец от годината.

Както обаче съобщава Livestong, фитнес залата невинаги е най-чистото и най-хигиеничното място в света, особено през активния сезон на настинки и грип. Предприемането на предпазни мерки във фитнес залата ще ви помогне да избегнете вируси, инфекции и болести.

Невинаги е ясно откъде произхождат различните инфекции в местата за тренировки, но спортистите са изложени на риск, тъй като са по-предразположени към получаване на наранявания, порязвания и други травми, а също и да споделят екипировка и/иликърпи.

Ако вашето фитнес пространство е разположено в дома ви, убийте бактериите като оставите слънцето да прониква навсякъде. Изследванията показват, че слънчева светлина убива бактерии и микроби, живеещи в домакинския прах. Ако сте във фитнес зала, насочете се към ярко осветената зона близо до прозорците, ако е възможно.

(Средният американец прекарва около 93% от времето си на закрито, което го прави податлив на потенциалните отрицателни последици за здравето, свързани с токсините в закрити помещения.)

Друга предпазна мярка за избягване на болест у дома и във фитнеса е да не забравяте да миете ръцете си често. Дори да няма топла вода – студената върши същата работа, стига миенето със сапун да е не по-малко от 10 секунди.

6 съвета, за да избегнете заразите във фитнеса: 
 1. Уверете се, че оборудването, което ви е нужно за тренировката, е чисто. Вземете собствени предпазни мерки. Повечето фитнес зали имат кърпи и почистващи препарати за пръскане и изискват потребителите да изтрият оборудването, след като го използват. 
2. Споделянето невинаги е добро решение. Не използвайте чужда кърпа. Също така, помислете за закупуване на собствено основно оборудване - като йога постелки, ръкавици за бокс и пр. Жени, ако сте си забравили козметичната чантичка е по-добре да ходите без грим, отколкото да помолите някой от залата да ви услужи със спирала, молив за очи или червило.
3. Задължителният душ след тренировка е класика в жанра. Не се мотайте в кафето или у дома с потните си дрехи, ако сте използвали обща екипировка или участвате в спортен тим. Не използвайте и общи сапун.
4. Носете джапанки или душ обувки, когато се къпете. Така ще се защитите от огромното количество гъбички и инфекции, които виреят във фитнес душовете.
5. Помислете два пъти преди да влезете в сауната или джакузито, ако имате порязване, претъркване или лоша синина. Няколко микроба процъфтяват в гореща вода. Ако все пак се изкушите да влезете в общото помещение или басейн – след това задължително вземете горещ душ.
6. Не пренебрегвайте симптомите. Наблюдавайте се, обърнете внимание на драскотина, натъртване или порязване, което е зачервено, щипе или е болезнено.

Източник

Още по темата:

Псевдонаучни теории в нета объркват хората Здраве

Псевдонаучни теории в нета объркват хората

Spiegel: Би било опасно за всички, ако масите повярват на подобни хипотези

Камфор 1М преборва СOVID-19 Здраве

Камфор 1М преборва СOVID-19

Светило в хомеопатията откри лекарство, с което болни от коронавирус оздравяват за седмица и няма нито един смъртен случай!

Какво помага на японците в борбата срещу коронавируса? Здраве

Какво помага на японците в борбата срещу коронавируса?

Отговорът според българка в Йокохама са културата им на поведение и силният дух

Министерството на здравеопазването стартира DMS кампания Здраве

Министерството на здравеопазването стартира DMS кампания

Тя е в подкрепа на българските медици, работещи в условията на COVID-19

О. Торсунов: „Коронавирусът не понася джинджифил Здраве

О. Торсунов: „Коронавирусът не понася джинджифил

Руският коуч съветва освен да се смуче, коренът да се носи и привързан към китката

Грета Тунберг казва, че може би е с коронавирус Здраве

Грета Тунберг казва, че може би е с коронавирус

Пандемията показа, че обществата са неустойчиви, но и че човечеството може да действа бързо и организирано

Как да обясним на децата какво става Здраве

Как да обясним на децата какво става

Анета Ралчева, учител: Все едно играем на „замръзни"

Анелия Треновска от Дюселдорф: „Властите подцениха ситуацията и не реагираха навреме” Здраве

Анелия Треновска от Дюселдорф: „Властите подцениха ситуацията и не реагираха навреме”

Рафтовете в магазините са празни. Липсват хранителни стоки от първа необходимост

Проф. по медицина Вонг Кин-Чунг: Топла супа и червено вино срещу вируса Здраве

Проф. по медицина Вонг Кин-Чунг: Топла супа и червено вино срещу вируса

Перете на 60 градуса. Чесънът, джинджифилът и лукът също помагат

Заради „аптечния туризъм” съществува значителен риск от заразяване Здраве

Заради „аптечния туризъм” съществува значителен риск от заразяване

Магистър-фармацевт: „Въпрос на време е в Европа да се регистрира лекарство срещу коронавируса"

Наш сънародник в Испания: „По-добре е да се предпазиш, отколкото да ближеш рани Здраве

Наш сънародник в Испания: „По-добре е да се предпазиш, отколкото да ближеш рани впоследствие

Въпреки режима на карантина, режим на духа не може да бъде поставен

Коронавирусът жив до 9 дни във вода, във фризера - години Здраве

Коронавирусът жив до 9 дни във вода, във фризера - години

Не му понасят медта и стоманата, върху картон вирее 24 часа

Китай твърди, че съществува лекарство срещу коронавируса Здраве

Китай твърди, че съществува лекарство срещу коронавируса

Препаратът вече бил преминал клиничните тестове

Българин в Китай: „Следващите 14 дни са най-важни!” Здраве

Българин в Китай: „Следващите 14 дни са най-важни!”

Не бях излизал 25 дни. Стойте си вкъщи, това не е шега.

В Тайван има милиони посетители от Китай и под 50 случая на коронавирус Здраве

В Тайван има милиони посетители от Китай и под 50 случая на коронавирус

Агресивните мерки, спасили острова, са започнали през декември

Дезинфектанти няма. Направете си сами! Здраве

Дезинфектанти няма. Направете си сами!

Лесна рецепта със спирт и алое вера