Подкрепете ни!




Здраве06 март 2023

Как ходенето пеша буквално променя мозъка ни

Най-хубавото е, че можем да решим и да тръгнем веднага

снимка: iStock
снимка: iStock


Освен почти мигновеното усещане за спокойствие и задоволство, което получаваме при прекарване на време на открито, туризмът сред природата силно намалява тревожните ни разсъждения. Много от нас по време на разходките в градска среда обаче често се оказват погълнати от изтощителни разсъждения, това блокира насладата ни от момента и може да ни отведе по пътя към депресия и мисловно предъвкване (руминация). 

Проучване, публикувано в Proceedings of the National Academy of Sciences, сочи, че прекарването на време сред природата намалява и забавя тези натрапчиви, негативни мисли. За да проведат това изследване, учените сравнили преживяванията на участници, които са вървели през градска или естествена среда. Те открили, че тези, които са ходили 90 минути в естествена среда, съобщават за по-ниски нива на руминация и имат намалена невронна активност в субгеналната префронтална кора - област от мозъка, свързана с психичното здраве. Тези, които се разхождали из градската среда, обаче, не съобщавали за облекчение.

Пешеходният туризъм с изключени мобилни засилва творческото решаване на проблеми

Проучване, проведено от психолозите Рут Ан Ачли и Дейвид Л. Страйър, установило, че творческото решаване на проблеми може да бъде драстично подобрено както чрез прекъсване на връзката с технологиите, така и чрез повторно свързване с природата. Участниците в това проучване пътували с раници сред природата за около четири дни, като през това време не им било позволено да използват каквато и да е технология. Те били помолени да изпълняват задачи, изискващи творческо мислене и сложно решаване на проблеми. Учените регистрирали увеличение на ефективността при вземането на решения с 50% за тези, които се разхождали без мобилни устройства.

Отличен начин да изгорите 400-700 калории на час

Пешеходният туризъм е отличен начин да изгорите между 400–700 калории на час, в зависимост от физическата ви подготовка и трудността на терена. Ставите са ви пощадени заради деликатността на ходенето, което е толерантно към телата ви.

Изследователи от Университета на Британска Колумбия установили, че аеробните упражнения увеличават обема на хипокампа – частта от мозъка, свързана с пространствената и епизодична памет – при жени на възраст над 70 години. Такива упражнения пречат на отслабването на паметта. Намаляват се стресът и тревожността, повишава се самочувствието, освобождават се ендорфини. 

Започнете още днес

За щастие пешеходният туризъм е един от най-лесните и най-евтините удоволствия, което носи ползи за цялото семейство - от най-малките до най-възрастните. Започнете с малко и тествайте способностите си. Правете това, което работи за вас. Може да е просто разходка в парка. Всяко упражнение на открито е по-добро от никакво. 

Уверете се, че имате добри здрави туристически обувки, шапка и бутилка с вода и не забравяйте да се облечете с няколко слоя дрехи, за да може да реагирате на високи или ниски температури. Може да помислите да използвате и трекинг щеки, които могат да увеличат скоростта ви и да облекчат част от натоварването на коленете.


Източник

Още по темата:

Страхът и отвращението засягат храносмилателната система Здраве

Страхът и отвращението засягат храносмилателната система

Реакцията на свиване на стомаха произвежда повече киселина в червата

Време е да подсилите имунитета си! Здраве

Време е да подсилите имунитета си!

„Доктор Биомастер“ е най-големият български вносител и производител на продукти от висококачествени лекарствени гъби

Танзанитът – чудеса, богатство и любов Здраве

Танзанитът – чудеса, богатство и любов

Висулка от естествения кристал носи вълшебства на притежателя

Глад за живот Здраве

Глад за живот

Множествената склероза може да бъде победена с плодове и любов! Не пропускайте документалния филм за д-р Емилова и изумителната й пациентка – Керанка, на 1 март в Дома на киното

Големите заблуди, свързани с водата (Част II) Здраве

Големите заблуди, свързани с водата (Част II)

Тялото се обезводнява и разболява не само когато не пием достатъчно вода. То се обезводнява, когато не пием качествена вода! Пушенето и алкохолът също спират водния поток.

Готвят ревизия на европейското законодателство за етеричните масла Здраве

Готвят ревизия на европейското законодателство за етеричните масла

Българските дестилатори са разтревожени: „Благотворният ефект на маслата се знае от векове, но сега на етикета им ще има плашещи знаци за опасност“

Дончо Кръстев: Не се възприемайте насериозно Здраве

Дончо Кръстев: Не се възприемайте насериозно

Истинските причини за болестите често са кармични, дори вирусните и бактериални заболявания, обяснява холистичният лечител от Здравен център ДАР

Отрова и амброзия Здраве

Отрова и амброзия

Целебната гъба, която бори рак, е позната в мистериите на различни народи от незапомнени времена

Големите заблуди, свързани с водата (част I) Здраве

Големите заблуди, свързани с водата (част I)

Медицината пренебрегва еднозначния факт, че причината за почти всички заболявания е липсата на достатъчно вода в организма

Хроничното обезводняване – скритият враг на човечеството Здраве

Хроничното обезводняване – скритият враг на човечеството

Не осъзнаваме, че за да продължим да съществуваме като вид, трябва да поддържаме здравословен воден баланс

Extra Health GANS – въпрос на избор Здраве

Extra Health GANS – въпрос на избор

Заредена плазмена вода обезсилва вирусите, помага на организма да се върне в баланс

Как да останем във форма за цял живот Здраве

Как да останем във форма за цял живот

Д-р Джоузеф Меркола за упражненията с BFR-лентите за допълнително напрежение

Магията на Кочабамба Здраве

Магията на Кочабамба

Племе южноамерикански индианци не знаят какво е умора. Вековната им тайна е вързопче с над 500 естествени кристала, от което „младостта нахлува в тялото”

Електронните цигари изобщо не помагат за отказване от пушенето Здраве

Електронните цигари изобщо не помагат за отказване от пушенето

67,9% продължават да пушат цигари и вейп след четвъртата година на проучването

Пушачите са изложени на по-висок риск от 56 различни заболявания Здраве

Пушачите са изложени на по-висок риск от 56 различни заболявания

В Китай тютюнопушенето убива 1 000 000 души годишно