Жълт катарион. снимка: iStock
Учени анализирали 209 клинични проучвания, за да установят кои добавки и билки без рецепта помагат за справяне със симптомите на депресия. Трудът е публикувана в списание Frontiers in Pharmacology.
Прегледът включва 64 продукта, които хората са приемали повече от седмица и които са били изследвани в клинични изпитвания. Това са витаминни комплекси, пробиотици, растителни екстракти и други популярни добавки, които са свободно достъпни в аптеките, магазините за здравословни храни и онлайн. Целта на екипа била да се установи кои от тях са наистина успешни и безопасни.
Водачите по брой проучвания били Омега-3 (39 проучвания), жълт кантарион (38), пробиотици (18), витамин D (14) и шафран (18). Резултатите сочели различна успеваемост: например, Омега-3 често не показвала значителен ефект в сравнение с плацебо. Жълтият кантарион и шафранът обаче не само са споменати като подобряващи симптомите, но и са показали резултати, сравними с действието на антидепресантите. Пробиотиците и витамин D също по-често са в списъка с помагачите за намаляване на симптомите на депресия.
В списъка се споменават още лавандула, фолат, цинк, триптофан, родиола и маточина. Популярни продукти като мелатонин, магнезий и куркумин са със смесени резултати.
Важно е да се отбележи, че при тези лекарства не са открити сериозни странични ефекти, дори когато се приемат с антидепресанти. Авторите припомнят, че въпреки популярността на подобни продукти, преди да започнете да приемате каквото и да е лекарство, трябва да се консултирате с лекар – особено ако вече приемате други лекарства.
