Не, един навик не се създава за 21 дни
За да стане фитнесът част от живота ви трябват месеци, за рутинното миене на ръце - седмици
![Снимка: Даниел Серуло, Unsplash](/uf/articles/2023/0419/14589/item_danielle-cerullo-cqfnt66ttzm-unsplash.jpg)
Снимка: Даниел Серуло, Unsplash
Сега учени от Caltech, Университета на Чикаго и Университета на Пенсилвания оспориха тази вече съмнителна идея, използвайки данни от повече от 30 000 посетители на фитнес зали, които са тренирали около 12 милиона пъти за период от четири години, и повече от 3000 болнични работници, които колективно са измили ръцете си 40 милиона пъти за близо 100 смени.
Използвайки инструменти за машинно обучение, за да анализират кога поведението на хората става предсказуемо – и следователно обичайно – изследователите потвърдили факта, че някои навици се формират по-дълго от други. Навлизането в тренировъчен режим изцяло отнема средно около шест месеца, например.
„Противно на общоприетото схващане за „магическия брой“ дни за развиване на навик, ние откриваме, че обикновено са необходими месеци, за да се формира навикът да се ходи на фитнес, но седмици, за да се развие този да се мият ръцете в болницата“, се казва в публикацията на екипа от учени, ръководен от Колин Камерър от Калифорнийския технологичен институт (Caltech).
В експеримента участниците се регистрирали при всяко влизане във фитнес залата, а хората от болничния персонал, участващи в отделно проучване за миенето на ръце, трябвало да сканират личната си карта всеки път преди да застанат пред мивката.
Две трети от посетителите на фитнеса се придържали към едни и същи дни от седмицата като понеделник и вторник са най-популярни за здравословния избор. Това повтаря други проучвания, които предполагат пикове на мотивацията около така наречените традиционни дни за ново начало. Що се отнася до запазването на новия им навик за упражнения - отработването му отнело между четири и седем месеца. Това е два пъти повече от установеното от предишни проучвания. Рутинното миене на ръце при здравните работници било въпрос на седмици.
Изводът е, че формирането на нов навик наистина зависи от човека, но също така и от самото поведение, колко време и усилия отнема и сигналът, който го задейства.
Още по темата:
![Земята експлодира пред туристи в „Йелоустоун“](/uf/articles/2024/0724/16361/list_yellowstone-national-park-wy-usa-old-faithful-geyser-2022-2599.jpg)
Земята експлодира пред туристи в „Йелоустоун“
Не е вулкан, успокояват хората местните власти
![Лесно се влюбвате? Това е показател за склонност към изневяра.](/uf/articles/2024/0724/16360/list_istock-1456853619.jpg)
Лесно се влюбвате? Това е показател за склонност към изневяра.
Психолози обясняват що е то емофилия и тя ли е отговорна за неуспешните връзки, уж градени върху любов
![Младежкото щастие пада главоломно в 145 страни](/uf/articles/2024/0722/16353/list_unhappy-couple.jpg)
Младежкото щастие пада главоломно в 145 страни
Вероятно е причините за срива да се крият в 2014 г.
![Наистина ли е пророчески сериалът „Семейство Симпсън“?](/uf/articles/2024/0723/16358/list_210126-harris-simpsons-bilder-gpa-photo-archive-the-simpsonstwentieth-century-fox.jpg)
Наистина ли е пророчески сериалът „Семейство Симпсън“?
DailyMail: В различни епизоди през годините се предсказва възхода на Тръмп, Грета Тумберг, Лейди Гага и Камала Харис
![Място на силата](/uf/articles/2024/0723/16355/list_dsc8232-z.jpg)
Място на силата
Куполната къща усилва енергията такава, каквато е. Щом е положителна, човек се чувства като в олтар на богиня или в дома на император
![Експеримент: самовъзпроизвеждащи се цифрови форми на живот](/uf/articles/2024/0715/16335/list_item-nasa-scientists-find-clues-to-a-secret-of-life-3364850552.jpg)
Експеримент: самовъзпроизвеждащи се цифрови форми на живот
Учени все още гадаят възможно ли е животът на Земята да се е самосъздал
![Световното население ще достигне своя връх след 60 години](/uf/articles/2024/0716/16339/list_altes-prchen.png)
Световното население ще достигне своя връх след 60 години
Човечеството остарява, ООН отчита, че спадът в раждаемостта не е лош показател
![„Никога не се доверявайте на OpenAI! Предупредени сте.“](/uf/articles/2024/0709/16309/list_general-paul-m-nakasone-nsa1.jpg)
„Никога не се доверявайте на OpenAI! Предупредени сте.“
Бивш служител на Агенция за национална сигурност на САЩ е убеден, че най-важната мисия на ИИ е следенето
![Учени: Има връзка между първата буква от името ви и посоката на живота ви](/uf/articles/2024/0710/16310/list_istock-2150602822.jpg)
Учени: Има връзка между първата буква от името ви и посоката на живота ви
При много американци и канадци има съвпадение между първата буква на името им, на професията и града, в който живеят
![Техниките за флирт се различават, когато се търси бърз секс или сериозна връза](/uf/articles/2024/0702/16278/list_eugen-de-blaas-the-flirtation.jpg)
Техниките за флирт се различават, когато се търси бърз секс или сериозна връза
Контактът с очите е важен, но има по-добри подходи, казват учените
![Робот сервитьорка събра очите на клиенти в Китай](/uf/articles/2024/0702/16279/list_robotkinya.jpg)
Робот сервитьорка събра очите на клиенти в Китай
Видеото с танцуващия хуманоид обиколи света и разбуни социалните мрежи
![156 ерудити от цяла България премериха сили във „Фестивала на знанието“](/uf/articles/2024/0623/16241/list_idakiev-1.jpg)
156 ерудити от цяла България премериха сили във „Фестивала на знанието“
В Стара Загора се проведе третото национално издание на куиз турнира
![Дом от коноп](/uf/articles/2024/0620/16228/list_dsc5495-copy.jpg)
Дом от коноп
Български предприемач строи къщи от всеприложимото растение, което все още е забранено за преработка у нас
![KOZELINO: Студ, влага и пожар не ги събаря!](/uf/articles/2024/0618/16217/list_dsc-9125-copy.jpg)
KOZELINO: Студ, влага и пожар не ги събаря!
Устойчиви, природосъобразни, лесни за нанасяне и красиви тапети за вашите вътрешни пространства