снимка: iStock
Не сте сами, ако вече ви е омръзнало да слушате за войни, страдания, мръсни политически игри, своеволието на правителството и т.н. Всеки път, когато включите новините (или ги прочетете онлайн), научавате за някакъв нов ужас, който идва към нас. Иска ви се този информационен кошмар да спре, готови сте да блокирате всички източници, които бълват ежеминутно безумия и трагични новини?
И на това вече са измислили название – „умора от обреченост“ – Doom Fatigue. Тези от нас, които следят новините, са най-податливи на него. Умората от обреченост носи претоварване и психическо изтощение. Когато една трагична новина се повтаря непрекъснато във всяка емисия, можете да почувствате, че ситуацията е дори по-лоша, отколкото е в действителност. Просто защото винаги е на преден план във всеки уебсайт или новинарско предаване.
Какво можете да направите, за да управлявате умората?
Изберете си източници, на които имате доверие
Изберете 2-3 информационни източника, които смятате за подходящи и надеждни, и спрете да превъртате целия интернет или да посещавате обобщени сайтове със заглавия от десетки сайтове. Не е нужно да живеете, дишате, ядете и спите с новините.
Определете си време за проверка на информацията
Ясно е, че ако непрекъснато слушате и гледате новини, после непрекъснато проверявате кое е фалшиво и кое не е, значи поемате още и още дози отровна информация. Затова е важно да си определите точно колко време ще прекарате в новинарския поток – например половин час сутрин и половин час след работа. Включете си аларма, ако трябва и се придържайте към решението си.
Помислете какво можете да направите за решение на световен проблем
Например – случило се е голямо земетресение някъде на вашия континент. Вместо да броите заедно с новинарите спасените хора, труповете и съборените сгради, потърсете организации, които събират помощи или търсят доброволци и преценете как можете да помогнете на страдащите със свои действия или финанси.
Избягвайте да четете коментарите под новината
В много от тях ще бъдете обсадени от лаптоп воини и всезнайковци, които бълват омраза и зле замислени 30-секундни „решения“ на сложни проблеми. Ако новината е невярна, те преувеличат фактите и в допълнение ще изсипят още стари трагични новини по подобни теми.
Вашето психично здраве и благополучие са най-важното
Състоянието на света може или не може да ви засегне пряко, но така или иначе не е необходимо то да бъде вашият фокус всеки час. Не забравяйте, че стресът отслабва имунната система. Ако живеете в състояние на пълна паника, вие далеч няма да сте в най-добрата си форма.
Прочиствайте ума си
Може би за вас това е дълга разходка в гората, далеч от всякакви интернет услуги. Или пък да излезете навън и да играете все едно на какво с децата си. Може би харесвате майсторенето на нещо и работата с длани ще ви потопи в творческа атмосфера, далеч от ужасите на новинарските емисии. Важно е да измислите действия, които ви карат да се чувствате добре и свободни от притеснения.
Бъдете здрави
Направете всичко възможно, за да сте здрави. Яжте пълноценна храна, правете упражнения, прекарайте известно време в медитация или молитва, и се опитайте да сведете стреса до минимум. Ако имате хронично заболяване, опитайте се да контролирате нещата по най-добрия начин. Планирайте прегледи при лекар сега, вместо да ги отлагате. Колкото по-здрави сте, толкова повече тялото ви ще може да се пребори с всяка възможна заплаха, с която може да се сблъскате евентуално в някакъв момент в бъдещето.
