Наука13 октомври 2019

Защо не помним сънищата си

Колкото по-кратък е сънят ви, толкова по-кратък е животът ви

Снимка: Alessandro Zangrilli, commons.wikimedia.org
Снимка: Alessandro Zangrilli, commons.wikimedia.org
Ново изследване върху мишки идентифицира група неврони, които помагат да си обясним защо и как мозъкът забравя сънищата, според Medical News Today.

Последната фаза на съня се нарича бързовълнов сън ( с бързи очни движения или REM) и това е този етап, когато мозъкът ви произвежда най-много сънища. Предполага се, че етапът на REM сън съдържа също период на „активно забравяне“. Това най-вероятно се случва, за да се избегне претоварването с информация. Невроните, отговорни за забравянето, са същите, които помагат за контрол на апетита.

Всяка вечер тялото ви преминава през пет етапа на съня. В първия етап на лек сън, вие се подготвяте да потънете във владенията на Морфей. Следва фаза на дълбок сън, по време на която активността на мозъчната ви вълна става бърза и ритмична, докато телесната ви температура спада и сърдечната честота се забавя. В третия етап следва „пълно потапяне“ от към дълбок сън. Четвъртият етап е делта сън. Петият етап е REM, където е страната на сънищата.

REM сънят трябва да е средно около 25% от общия ви цикъл на сън. Проучванията показват, че сред тези, чийто REM сън съставлява 20% от спането, никой не е развил деменция. Сред тези, чийто REM сън възлиза на 17%, рискът от деменция е доста по-голям. 

За всеки 1% спад в REM съня рискът от деменция и Алцхаймер се увеличава с около 9%.

Липсата на сън има катастрофално въздействие върху здравето на отделния индивид, както и върху здравето на нацията. Повече от 20 мащабни епидемиологични проучвания, проследяващи милиони хора през много десетилетия, отчитат една и съща отчетлива закономерност. Колкото по-кратък е сънят ви, толкова по-кратък е животът ви. Независимо от начина ви на живот, сънят е необходим за всеки аспект на вашето психическо и физическо здраве.

Доказано е, че безсънието има пагубно влияние върху вашето здраве и благополучие, като допринася за хронични заболявания като деменция, включително болест на Алцхаймер, рак, диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване.

Всяка година лицата, лишени от сън, са отговорни за голям брой катастрофи в САЩ. Когато шофирате недоспали, поставяте живота си и живота на много други хора в опасност.
Сънуването е от изключителна важност за редица важни психологически функции, 

за формирането на паметта, творческото решаване на проблеми и ви помага да намерите смисъл в житейските събития.

Луцидно сънуване е, когато разбирате, че сънувате. Ако успеете да не се събудите напълно, но сте в съня, имате възможност да оформите и промените сценария на случващото се в главата ви по ваше желание. Луцидното сънуване е не само забавно. То може да бъде и терапевтично, особено ако се борите с фобии, повтарящи се кошмари и/или посттравматично стресово разстройство. Най-добре е обаче да избягвате "писането на сценарии", ако имате проблеми с психиката си, които ви затрудняват да различавате истинското от нереалното. Шизофренията, например, може да се изостри от луцидно сънуване.

Източник

Още по темата:

Създадоха вирус, който може да убие рака Наука

Създадоха вирус, който може да убие рака

Предстоят експерименти с онкоболни, вирусът ще се вкарва направо в тумора

11 000 учени: Човечеството няма да оцелее в климатичната криза Наука

11 000 учени: Човечеството няма да оцелее в климатичната криза

„Немислими страдания" ни очакват, ако не спрем да раждаме, да ядем месо, да трупаме БВП и да копаем горива

Разходка по слънчевия диск Наука

Разходка по слънчевия диск

Астрономическите явления от 8 ноември до 7 декември

Женският мозък старее по-бавно от мъжкия Наука

Женският мозък старее по-бавно от мъжкия

Когато си спомняте и когато си въобразявате, се активират едни и същи мозъчни области

50 години космически изследвания в БАН Наука

50 години космически изследвания в БАН

Институтът по космически изследвания и технологии на БАН отбелязва 50 годишнина от създаването си

За пръв път дами направиха космическа разходка Наука

За пръв път дами направиха космическа разходка

Джесика и Кристина са и в списъка, от който ще бъде избрана първата жена за мисия до Луната през 2024 г.

Могат ли компютрите да пишат книги? Наука

Могат ли компютрите да пишат книги?

На първо време машините ще имитират по-лесно любовните романи и трилърите

Какво им се е случило на мамутите Наука

Какво им се е случило на мамутите

Мащабно изследване за предците на слона разкрива нови гледни точки за изчезването им

Откриха как да регенерират хрущяли Наука

Откриха как да регенерират хрущяли

Това може да доведе до революция в лечението на остеоартрит

Мозъкът ни лъже за смъртта Наука

Мозъкът ни лъже за смъртта

Внушава ни, че умират само другите хора, ние - не

Аполо 11 изпрати първия човек на Луната. А какво направиха мисиите 12-17? Наука

Аполо 11 изпрати първия човек на Луната. А какво направиха мисиите 12-17?

На Луната са стъпили общо 12 души. Алън Шепърд дори играе голф там.

Те са най-умните птици на планетата Наука

Те са най-умните птици на планетата

Решават сложни логически задачи, говорят, смеят се, емпатични са

Невролози: Социалните неравенства променят мозъка Наука

Невролози: Социалните неравенства променят мозъка

Бедните нямали ресурса да мислят и да работят като богати и било ненужно да се опитват

Гигантски взрив причинил ледниковия период Наука

Гигантски взрив причинил ледниковия период

Изотоп, открит в утайката на морското дъно, „говори“ за сблъсък на космически тела в близост до Марс

Отгледаха месо на 248 мили от Земята с 3D биопринтер Наука

Отгледаха месо на 248 мили от Земята с 3D биопринтер

Израелска компания култивира говежди клетки на Международната космическа станция