Светът в теб1 ноември 2024

Колко несигурни сте в себе си?

Несигурността е сложна емоция, което често се крие зад привидно нормално поведение

Безпокойство, худ. Едвард Мунк, Wikimedia Commons

Несигурността е сложна емоция, която се проявява по различни начини, често скрити зад привидно нормално поведение. Всеки от нас изпитва моменти на съмнение в себе си, но хроничната неувереност се разпознава чрез определени навици. Как да разберете, че човекът срещу вас се бори с дълбоко вкоренената в него мисъл, че не струва пукната пара.

1. Прекомерна нужда от одобрение

Хората, които постоянно търсят одобрение или комплименти от другите, вероятно се съмняват дълбоко в своята ценност и човешка стойност. Те разчитат на външно утвърждаване, за да се чувстват добре със себе си, често търсейки похвала, за да повишат временно самочувствието си.

2. Прекалено състезателен характер

Съревнованието е нормален поведенчески похват, но неуверените в себе изпадат в крайности в стремежа си да надскочат другите, за да се самоизтъкнат. Те изпитват необходимостта да спечелят във всичко, като постоянно се сравняват с останалите като начин да докажат своята стойност, дори в ситуации, в които конкуренцията е ненужна.

3. Постоянна самокритика

Неуверените личности често се ангажират с остра самокритика. Те могат да омаловажат постиженията си или да се съседоточат прекомерно върху недостатъците си, неспособни са да приемат похвала или да признаят собствените си силни страни.

4. Перфекционизъм

Стремежът към съвършенство е отличителна черта на несигурността. Неуверените в себе си хора могат да си поставят невероятно високи стандарти. Те изпитват страх от провал или отхвърляне, ако не отговарят на тези стандарти. Това поведение често се корени в паническата мисъл, че не са „достатъчно добри“.

5. Избягване на предизвикателствата

От обратната страна на перфекционизма, някои несигурни хора изобщо избягват да приемат нови предизвикателства. Те се страхуват от провал толкова много, че не желаят да рискуват да направят грешки или да бъдат съдени.

6. Ревност и завист

Несигурните хора често се борят с ревност и завист, особено във връзките. Те могат да се почувстват застрашени от успеха на другите или от вниманието, което другите получават, страхувайки се, че това ще се отрази зле на тях.

7. Показност и измислени истории

Поведение, при което човек търси внимание на всяка цена и за целта разказва преувеличени истории, вкарва драматизъм в най-дребните случки и фантазира преувеличено, са някои от признаците на вътрешната несигурност. Същото важи и за онези, които залагат на прекалена екстравагантност в маниерите и облеклото си. Те копнеят да са постоянно в светлината на прожекторите като начин да се уверят, че са забелязани и ценени.

8. Трудно приемат критика

Вечно съмняващите се в себе си често се борят да приемат градивна критика, но им се получава рядко. Дори леката деликатна обратна връзка може да се почувства като лична атака, тъй като тяхната самооценка е крехка и лесно е застрашена от възприеманата негативност.

9. Постоянно се сравняват с другите

Несигурността ги кара да се сравняват с другите – независимо дали става дума за външен вид, успех в кариерата или взаимоотношения. Те могат да се чувстват неадекватни, когато възприемат другите като по-завършени или привлекателни.

10. Опит за свръхконтрол

Смачканите вътрешно се опитват да контролират действията или решенията на другите като начин да се почувстват по-сигурни в своите връзки или социално положение. Тази нужда от контрол произтича от страха да не бъдат уязвими или самите те да не се контролират.

11. Все анализират социалните взаимодействия

Безпокойните прекалено анализират всяка дума, действие или реакция по време на социални взаимодействия. Те се тревожат прекалено много за това как ще бъдат възприети, повтаряйки разговори в главите си и допускайки най-лошото.

12. Правят се на такива, каквито не са

Често изпитват необходимост да приемат различни роли и позиции в зависимост от ситуацията. Те могат да скрият истинската си същност или да действат по начини, които смятат, че ще ги направят по-симпатични или приети, вместо да бъдат етествени.

13. Страх от отхвърляне

Несигурността често върви ръка за ръка със страха от отхвърляне. Хората, които са несигурни, може да избягват ситуации, в които могат да бъдат отхвърлени или осъдени, предпочитайки да останат настрани, вместо да рискуват да бъдат наранени.

14. Стремеж да угодят

Подценяващите се хора могат да направят всичко възможно, за да угодят на другите, често за своя сметка. Това поведение произтича от желанието да бъдат харесвани или приети и може да доведе до прегаряне или негодувание, когато постоянно поставят нуждите на другите пред своите.

Разпознаването на тревожните поведения при общуването ни с тези объркани хора може да ни помогне в опитите ни да ги насърчим за промяна, да сме подкрепящи и разбиращи ги. А ще открием и себе си в някои от изброените ситуации.

Източник