Подкрепете ни!




Храна за щастие13 февруари 2020

Перфектната закуска

Орехи – за изобилие от здравословни бактерии в червата и здраво сърце

Снимка: wikimedia.org
Снимка: wikimedia.org
Следващия път, когато търсите здравословна закуска, помислете за орехите. Суровите органични ядки са чудесен източник на здравословни мазнини, витамини, антиоксиданти и фибри. Според скорошно проучване, дъвченето на орехи може да помогне за здрави черва и здраво сърце.

Учени от щата Пен поставили 42 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване на възраст между 30 и 65 години на „средна американска диета“ в продължение на две седмици. След двуседмичния период всеки от участниците бил поставен на една от три диети, като всички те се състояли от по-малко наситени мазнини. Едната включвала ядене на цели орехи всеки ден, докато другите две съдържали растителни масла вместо орехи.

Участниците спазвали препоръчаните диети шест седмици.
Резултатите от изследванията показали, че консумиралите орехи имат повишен брой на Lachnospiraceae - здрави бактерии в червата, които оказват понижават кръвното налягане и оказват влияние на нивата на холестерол. При участниците, които следвали другите две диети, изследователите не открили значителни промени в здравето на червата или в рисковите фактори за здравето на сърцето.

Кристина Петерсен, участвала в проекта, обяснява: „Диетата с орехи снабди пациентите с редица чревни бактерии, които са изключително полезни - Roseburia, Eubacteria eligens и Butyricicoccus. "
Пени Крис-Етертън, която също участва в проучването: „Резултатите допълват това, което знаем за ползите за здравето на орехите, този път насочени към техните ефекти върху здравето на червата. Проучването ни дава доказателства, че ядките могат да променят здравето на червата, а сега се интересуваме от това да разширим и да разгледаме как може да повлияе на нивата на кръвната захар. "
Източник

Още по темата:

От пчелите за хората – медът „Тръвна“ Храна за щастие

От пчелите за хората – медът „Тръвна“

Създадохме наши собствени пчелини, за да разберем по-добре пчелите и пчеларите

Още една причина да сложите мед в чая или кафето Храна за щастие

Още една причина да сложите мед в чая или кафето

Естествената захар в меда може да премахне мастната плака на артериите

Време е да реабилитираме картофите Храна за щастие

Време е да реабилитираме картофите

6 причини, поради които трябва да ги върнем на трапезата ни

6 добавки за повишаване на функцията на епифизата Храна за щастие

6 добавки за повишаване на функцията на епифизата

Отровите в околната среда и химията в храната водят до калциране на тази малка жлеза и затваряне на третото око

5 храни-лекарства, които биха могли да спасят живота ви Храна за щастие

5 храни-лекарства, които биха могли да спасят живота ви

Куркумата е физическото въплъщение на състраданието

Най-богат и вкусен източник на пробиотици! Храна за щастие

Най-богат и вкусен източник на пробиотици!

Българска компания създава Delishu - естествено ферментирал растителен деликатес от кашу, който е здравословна алтернатива на млечните храни

Пътят на качеството Храна за щастие

Пътят на качеството

Как Kaufland България се грижи за отличното качество на плодовете и зеленчуците

„Засега по-здравословна храна от житото няма” Храна за щастие

„Засега по-здравословна храна от житото няма"

Време е за диетата, завещана ни от Учителя Петър Дънов!

Едно авокадо на ден поддържа вашия чревен комфорт Храна за щастие

Едно авокадо на ден поддържа вашия чревен комфорт

Мононенаситените мазнини са здравословни за сърцето

Закуската на модерния човек - пълноценна и без лишения Храна за щастие

Закуската на модерния човек - пълноценна и без лишения

Важно е храната да е здравословна и да не е сложна за приготвяне

Flaška – интелигентната бутилка за жива вода! Храна за щастие

Flaška – интелигентната бутилка за жива вода!

Тя възвръща натуралната структура на водата - като на тази от извора в природата

Смущаващи факти за прясното краве мляко Храна за щастие

Смущаващи факти за прясното краве мляко

В страни, в които се консумират повече млечни продукти, се отчитат по-високи нива на определени заболявания

Четири ползи от смокините за здравето Храна за щастие

Четири ползи от смокините за здравето

Този плод е по-вкусен от която и да е тестена сладост, а е полезен и сушен

Учени: Толерантността към лактоза е генна мутация Храна за щастие

Учени: Толерантността към лактоза е генна мутация

През 1200 г.пр.н.е едва всеки осми възрастен е можел да усвои млякото, днес - 90% от човечеството

Дете да избере броколи пред шоколад? Мисията възможна Храна за щастие

Дете да избере броколи пред шоколад? Мисията възможна

Ако вие се храните здравословно и отрочето ви ще се научи