Храна за щастие13 февруари 2020

Перфектната закуска

Орехи – за изобилие от здравословни бактерии в червата и здраво сърце

Снимка: wikimedia.org
Снимка: wikimedia.org
Следващия път, когато търсите здравословна закуска, помислете за орехите. Суровите органични ядки са чудесен източник на здравословни мазнини, витамини, антиоксиданти и фибри. Според скорошно проучване, дъвченето на орехи може да помогне за здрави черва и здраво сърце.

Учени от щата Пен поставили 42 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване на възраст между 30 и 65 години на „средна американска диета“ в продължение на две седмици. След двуседмичния период всеки от участниците бил поставен на една от три диети, като всички те се състояли от по-малко наситени мазнини. Едната включвала ядене на цели орехи всеки ден, докато другите две съдържали растителни масла вместо орехи.

Участниците спазвали препоръчаните диети шест седмици.
Резултатите от изследванията показали, че консумиралите орехи имат повишен брой на Lachnospiraceae - здрави бактерии в червата, които оказват понижават кръвното налягане и оказват влияние на нивата на холестерол. При участниците, които следвали другите две диети, изследователите не открили значителни промени в здравето на червата или в рисковите фактори за здравето на сърцето.

Кристина Петерсен, участвала в проекта, обяснява: „Диетата с орехи снабди пациентите с редица чревни бактерии, които са изключително полезни - Roseburia, Eubacteria eligens и Butyricicoccus. "
Пени Крис-Етертън, която също участва в проучването: „Резултатите допълват това, което знаем за ползите за здравето на орехите, този път насочени към техните ефекти върху здравето на червата. Проучването ни дава доказателства, че ядките могат да променят здравето на червата, а сега се интересуваме от това да разширим и да разгледаме как може да повлияе на нивата на кръвната захар. "
Източник

Още по темата:

Една седмица фаст фуд и губим контрола над преяждането Храна за щастие

Една седмица фаст фуд и губим контрола над преяждането

След 7 дни с мазнини и захар, мозъкът се представя зле на тестове за памет

„Засега по-здравословна храна от житото няма” Храна за щастие

„Засега по-здравословна храна от житото няма"

Време е за диетата, завещана ни от Учителя Петър Дънов!

Перфекционизъм в чаша Храна за щастие

Перфекционизъм в чаша

Добре дошли в дома на виното„Златен Рожен“ - 14-16 февруари

Пиенето на чай подобрява дейността на мозъка Храна за щастие

Пиенето на чай подобрява дейността на мозъка

Няколко чаши седмично от напитката удължават живота

Кетодиетата е полезна за кратки периоди Храна за щастие

Кетодиетата е полезна за кратки периоди

Опити с мишки сочат, че те почват да ядат повече мазнини, отколкото могат да изгорят и затлъстяват

Да се влюбиш във виното Храна за щастие

Да се влюбиш във виното

Ресторант GRAPHITE - пространство, което вдъхновява

Мляко с 8 пробиотика! Храна за щастие

Мляко с 8 пробиотика!

Киселото мляко на „Опицвет“ носи вкуса на детството, защото кравите им се хранят с органични храни, закваските са 100% български и няма Е-та

Как да удължим живота си Храна за щастие

Как да удължим живота си

През последните години коензимът НАД+ стана популярен като мощна добавка против стареене

Кетодиетата може да развали зъбите Храна за щастие

Кетодиетата може да развали зъбите

Как да регулираме рН нивото в устата ни

Химия на чувствата и емоциите Храна за щастие

Химия на чувствата и емоциите

Нека поемем контрола им в свои ръце

Люта храна = по-дълъг живот Храна за щастие

Люта храна = по-дълъг живот

Хората, които редовно ядат люти чушки, могат да намалят риска от ранна смърт с 23%

Как да излъжем организма си, за да хапнем обилно по празниците Храна за щастие

Как да излъжем организма си, за да хапнем обилно по празниците

Не се лишаваме от нищо, ядем много и не качваме килограми? Възможно е.

Месоядството – какво представлява тази екстремна диета Храна за щастие

Месоядството – какво представлява тази екстремна диета

Пълната противоположност на веганството има много привърженици

Става ли по-здраво сърцето от грах и боб? Храна за щастие

Става ли по-здраво сърцето от грах и боб?

Бобовите храни са полезни, защото са богати на фибри, протеини и микроелементи

Кетодиета при болестта на Хашимото и хипотиреоидизъм Храна за щастие

Кетодиета при болестта на Хашимото и хипотиреоидизъм

Трябва да се избягват храни, в които има глутен, а в някои случаи дори яйца, ядки и тъмнолистни зеленчуци