Подкрепете ни!




Храна за щастие16 септември 2021

Развенчаха базисен мит в диетологията

Нищо няма да ви стане, ако хапнете след 18 ч.

Краят на вечерята, худ. Ж.Ал.Грюн
Краят на вечерята, худ. Ж.Ал.Грюн
Диетологът Андрей Невски заяви пред руското онлайн издание „Главред", че късната вечеря не пречи на тези, които се опитват да отслабнат. Заглавието е: „Да се яде след 6 вечерта може и трябва". Според експерта късната вечеря няма да навреди на тези, които се опитват да отслабнат. 

Невски твърди, че всеки, който си е забранил да яде след 18:00 часа, може да въздъхне с облекчение, но това не означава, че трябва да се натъпче с всичко, което му попадне за късна вечеря. Може да хапнете час или два преди лягане като не забравяйте да включите  и въглехидрати в последното хранене. Така че процесът на отслабване ще бъде по-ефективен от гладуването след шест вечерта.

„Ако говорим за вечеря, по-добре е да ядете преди лягане и да заспите сладко, отколкото да страдате от глад няколко часа преди лягане. Или, още по-лошо, да се издъните и да се натъпчете късно вечерта или през нощта в похода си до хладилника и след това да страдате от угризения на съвестта“ - казва Невски. Диетологът съветва да планирате вечерята си предварително и да запишете калориите, които възнамерявате да погълнете, преди да ги изядете, а не след това. Това ще ви позволи правилно да разпределите всички калории и да избегнете преяждане.
Прочети всичко за правилното хранене в нашия електронен сборник
Той също така дава съвети какви храни е най-добре да се ядат вечер. Според Невски е последното хранене трябва да съдържа протеини и въглехидрати с малко количество мазнини. Може да стартирате със зеленчукова салата. Гарнитурата към основното ястие може да съдържа нишесте (картофи, макарони, елда). За десерт изберете продукт с ниско съдържание на мазнини.

Неотдавна диетологът Елена Кален пък също излезе с мнение, което противоречи на общоприети вярвания за диетичното хранене. Според нея е мит, че храненето с малки порции по-често усилва метаболизма. Приемането на храна без чувство за глад може да доведе до наддаване на тегло.
Прочети повече за вредата от месото в този брой на Списание 8

Още по темата:

Американчетата смятат, че хотдог е растение Храна за щастие

Американчетата смятат, че хотдог е растение

Учени търсят причините за неосведомеността на малчуганите за произхода на храните

Учени: Средиземноморската диета може да повлияе зле на репродуктивната функция Храна за щастие

Учени: Средиземноморската диета може да повлияе зле на репродуктивната функция

Причината е в пестицидите и инсектицидите в плодовете и зеленчуците

„...И цъфтят в суматохата кестени“* Храна за щастие

„...И цъфтят в суматохата кестени“*

Те съдържат много полезни съставки, но могат и да блокират лоша енергия

Девет причини да ядете повече кимчи Храна за щастие

Девет причини да ядете повече кимчи

Можете да си направите лесно ферментиралата гарнитура от различни зеленчуци

От пчелите за хората – медът „Тръвна“ Храна за щастие

От пчелите за хората – медът „Тръвна“

Създадохме наши собствени пчелини, за да разберем по-добре пчелите и пчеларите

Още една причина да сложите мед в чая или кафето Храна за щастие

Още една причина да сложите мед в чая или кафето

Естествената захар в меда може да премахне мастната плака на артериите

Време е да реабилитираме картофите Храна за щастие

Време е да реабилитираме картофите

6 причини, поради които трябва да ги върнем на трапезата ни

6 добавки за повишаване на функцията на епифизата Храна за щастие

6 добавки за повишаване на функцията на епифизата

Отровите в околната среда и химията в храната водят до калциране на тази малка жлеза и затваряне на третото око

5 храни-лекарства, които биха могли да спасят живота ви Храна за щастие

5 храни-лекарства, които биха могли да спасят живота ви

Куркумата е физическото въплъщение на състраданието

Най-богат и вкусен източник на пробиотици! Храна за щастие

Най-богат и вкусен източник на пробиотици!

Българска компания създава Delishu - естествено ферментирал растителен деликатес от кашу, който е здравословна алтернатива на млечните храни

Пътят на качеството Храна за щастие

Пътят на качеството

Как Kaufland България се грижи за отличното качество на плодовете и зеленчуците

„Засега по-здравословна храна от житото няма” Храна за щастие

„Засега по-здравословна храна от житото няма"

Време е за диетата, завещана ни от Учителя Петър Дънов!

Едно авокадо на ден поддържа вашия чревен комфорт Храна за щастие

Едно авокадо на ден поддържа вашия чревен комфорт

Мононенаситените мазнини са здравословни за сърцето

Закуската на модерния човек - пълноценна и без лишения Храна за щастие

Закуската на модерния човек - пълноценна и без лишения

Важно е храната да е здравословна и да не е сложна за приготвяне

Flaška – интелигентната бутилка за жива вода! Храна за щастие

Flaška – интелигентната бутилка за жива вода!

Тя възвръща натуралната структура на водата - като на тази от извора в природата