Д-р Гюнтер: „Пийте 8 чаши вода на ден!" е мит
Спрете да броите колко вода пиете, слушайте организма си и всичко ще е наред

изображение: iStock
Един мит, който наистина ме притеснява, е идеята, че имате нужда от осем чаши вода на ден. Честно казано, доста е шокиращо колко дълбоко е вкоренен в общественото мнение този постулат. Чувате го по телевизията, виждате го в статии. Но както казах, това е глупост. В по-голямата си част тялото ви ще ви каже кога трябва да пиете вода, защото имате тези прекрасни, невероятни, подценявани органи - бъбреците.
Бъбреците са органите с форма на бобови зърна, разположени от двете страни на гръбначния ви стълб, точно под ребрата ви. Често се смятат за филтър или система за отстраняване на отпадъци, но това не отговаря съвсем точно на определението за тях, ако искаме да сме справедливи. Вашето тяло е среда, в която всичко - течности и химикали - трябва да бъде в деликатен баланс. Бъбреците „изнасят на гърба си" по-голяма част от работата по този баланс. Всеки ден кръвта в тялото ви преминава през бъбреците. Какво ядете, пиете, температурата около вас, колко спортувате - всичко това влияе на това, което се случва с тялото ви. Вашите бъбреци, заедно с вашата нервна система и различни хормони, постоянно „наблюдават вътрешните измервателни уреди" на организма и извършват корекции за достигане на баланс на нивата на течностите, солта и другите вещества в реално време.
Те правят това с помощта на около един милион малки структури, наречени нефрони. Тези нефрони са нещо като работници на конвейер, които активно добавят и отнемат съставки като натрий, глюкоза или захар, калций, аминокиселини и вода, за да се уверят, че тялото поддържа хомеостаза или баланс. Ако нивата на някоя съставка станат твърде високи или твърде ниски, това може да бъде вредно. И работата на бъбреците е да поддържат нивата на много от тези вещества в точната зона. Веществата, които не са необходими, напускат бъбреците и се отправят към пикочния мехур, където ги отделяте под формата на урина.
Човек, изправен пред истинска дехидратация, няма как да не е сигурен дали има нужда от вода. Той ще направи всичко необходимо, за да я получи. Това е един от най-основните ни инстинкти, който се е развил много много отдавна, в среди, където чистата вода не е била толкова лесно достъпна, колкото е днес.
Така че благодарение на бъбреците ви тялото ви се справя наистина добре в поддържането на хидратация. Но ако спрете да броите заветните осем чаши вода на ден, колко трябва да пиете?
Когато почувствате жажда, изпийте малко вода. Можете да се доверите на тялото си. Освен ако нямате камъни в бъбреците или не сте в напреднала възраст – понякога нашите системи за съобщения се износват малко с възрастта – или вашият лекар ви е казал друго, постоянното наблюдение на това колко вода пиете не е необходимо.
Ето един момент, който често се пропуска: всяко нещо, което консумирате, съдържа вода. Сутрешното ви кафе има вода, закуската също. И тази закуска - ябълка, портокал, чаша сок, гранола - точно като вас, те също са направени от вода. Така че докато слушате вътрешното усещане за жажда на тялото си, наистина няма нужда да броите тези осем чаши.
Още по темата:

Не са ли доста надценени качествата на лимоновия сок?
Клиничен диетолог обяснява дали сутрешният киселаж детоксикира тялото

Вегетарианците имат 14% по-малък шанс да развият рак
Изводът е на учени от Оксфордския университет, които 11 години наблюдават почти половин милион души

„Засега по-здравословна храна от житото няма
На 18 февруари може да започнете диетата, завещана ни от Учителя Петър Дънов

Сушените сливи могат да помогнат в контрола на теглото
Търсете сушени плодове, които не са обработени със захарен сироп предварително

Хумусът на нашите деца
Sweet Twins е единственият хумус в България със свежи съставки, без консерванти и с неповторим вкус

Американчетата смятат, че хотдог е растение
Учени търсят причините за неосведомеността на малчуганите за произхода на храните

Учени: Средиземноморската диета може да повлияе зле на репродуктивната функция
Причината е в пестицидите и инсектицидите в плодовете и зеленчуците

„...И цъфтят в суматохата кестени“*
Те съдържат много полезни съставки, но могат и да блокират лоша енергия

Девет причини да ядете повече кимчи
Можете да си направите лесно ферментиралата гарнитура от различни зеленчуци

От пчелите за хората – медът „Тръвна“
Създадохме наши собствени пчелини, за да разберем по-добре пчелите и пчеларите

Още една причина да сложите мед в чая или кафето
Естествената захар в меда може да премахне мастната плака на артериите

Време е да реабилитираме картофите
6 причини, поради които трябва да ги върнем на трапезата ни

6 добавки за повишаване на функцията на епифизата
Отровите в околната среда и химията в храната водят до калциране на тази малка жлеза и затваряне на третото око