Здраве15 ноември 2019

Как да не вдишаме всички микроби на света

5 съвета как да избегнем заразата в нездравословна среда

Човешки риновирус, снимка: commons.wikimedia.org

Може да си мислите, че е по силите ви избегнете микроби, които са навсякъде, но доклад на MSN News посочва няколко предпазни мерки, които можете да предприемете, за да си гарантирате добро здраве в нездравословна среда.

Най-добрият ви залог при борбата с микробите е да повишите имунната си система, като ядете живи, естествени храни, елиминирате преработени храни и захар, получавате достатъчно сън и практикувате някаква форма на управление на стреса. Ако имунната ви система е в най-добрата си форма, ще имате много по-голям шанс да останете здрави, дори и след като влезете в контакт с микроби.

Ето пет съвета как да останете здрави на места, които изобилстват от вируси:

В самолета

Ако сте пътник на авиокомпания в последния от шесте полета за деня, е възможно над 5000 души да са имали шанса да споделят собствените си бактерии, вируси и други микроби със седалките на самолета, масичката на седалката, тоалетната, подлакътника… Най-често срещаният начин да се заразите с болест е като докоснете замърсена повърхност, след което прехвърлите микробите на очите, носа или устата си.

За да предотвратите разболяване по време на пътуване по въздух, мийте ръцете си често и внимавайте да не докосвате лицето си. Освен това помага да носите тубичка за дезинфекция на алкохолна основа.

В дома

Ако някой от семейството ви е болен, дръжте го в отделна стая с баня, предназначена за този човек. Ако това не е възможно, избърсвайте често повърхностите на банята с дезинфектант и не споделяйте електроника, храна, лични вещи или кърпи. Вместо това използвайте хартиени кърпи за еднократна употреба. Нека болният е с маска, ако му е трудно - сложете си вие маска, когато сте в обсега му.
В кухнята си определете отделна повърхност, върху която ще обработвате и приготвяте сурови яйца и месо. Измийте добре всички прибори, с които готвите, преди да ги използвате върху всякакви други храни. Същото важи и за вашите ръце и кухненски повърхности.

Дневни центрове, училища е занимални

Децата често слагат пръсти, играчки и други предмети в носа или устата си, често са със хрема или кашлица. При тях рискът да прихванат и да разпространят инфекцията е по-висок. Децата трябва да бъдат научени колко е важна личната хигиена и че трябва да мият ръцете си често. Няма значение дали водата е топла или студена – трябва да го правят 10 секунди, използвайки сапун.

Офисът

Офисът е място, подобно на вашия дом, когато става въпрос за микроби. За да се предпазите, мийте ръцете си всеки път, когато използвате споделено оборудване, бутони за асансьори или парапети на ескалатора или стълбището. Дръжте на бюрото си тубичка с дезинфектант на алкохолна основа. Много важно и рядко спазвано, уви, е правилото: останете вкъщи, когато сте болни.

Болници

Едно проучване от 2000 г. разкри, че 80 000 американци умират от инфекции, придобити в болница всяка година. Спешното отделение е първостепенно място за „хващане“ на някои гадни микроби. Ако влошеното ви здравословно състояние не изисква спешна помощ – не стъпвайте в спешното. Запишете си час при джипито.