Д-р Шигеаки Хинохара (1911 – 2017) е японски лекар, дългогодишен почетен директор на болница и автор на над 150 книги, прочул се по света със своята дългогодишна медицинска практика и съвети за дълголетие. Той работи в болница St. Luke's International Hospital в Токио от 1941 г. до края на живота си - девет месеца след като е навършил 105 г.
Снимка: Карстен Тормаелен, лиценз CC Attribution-Share Alike 4.0 ., Wikimedia Commons
Работният ден на Хинохара продължавал 18 часа, дори когато бил на преклонна възраст. Освен с огромната си работоспособност и активна старост, японският лекар остава в историята и като пионер при въвеждането на модерната медицина и пациентска грижа в Япония след Втората световна война.
Хинохара казвал, че енергията ни идва от удоволствието - добрата форма не зависи от строги диети или правила, а от това да се чувстваш щастлив. Вместо закуска пиел чаша кафе, мляко или сок с една супена лъжица зехтин - твърдял, че е полезно за кожата и артериите. На обяд хапвал малко бисквитки с мляко, ако въобще му останело време за хранене. Вечерята му съдържала обилно количество зеленчуци, понякога (два пъти в седмицата) малко месо и шепа ориз.
Ето и останалите съвети на д-р Хинохара, които той дава в книгите си, публикувани в милионни тиражи на различни езици и споделя в интервю за Japan Times пред Джудит Кавагучи. Повечето от бестселърите му са написани след като вече е навършил 75 г.
- Винаги планирайте предварително
Обикновено дневникът ми е пълен до края на следващата година – планиране на прегледи при пациенти, лекции и работа в болница. Но през 2016 г. планирах малко забавление и посетих Олимпийските игри в Токио!
- Пенсионирането не е добра идея
Но ако е неизбежно, опитайте се да го направите възможно най-късно. Днес възрастта за пенсиониране в Япония е 65 години, но е въведена преди половин век, когато средната продължителност на живота в страната е била 68 години, а в цяла Япония е имало само 125 столетници. Днес японските жени живеят средно до 86 години, мъжете до 80, а столетниците са 36 000!
- Споделяйте знанията си
Изнасям 150 лекции годишно пред различна аудитория - от деца в предучилищна възраст до бизнес лидери. Лекциите ми продължават между час и час и половина и ги изнасям прав.
- Когато лекар препоръча определени изследвания или операция, попитайте го дали би препоръчал същото на децата, съпругата или други роднини.
Лекарите не могат да излекуват всичко, независимо какво ни казват. Защо да търпим ненужно страдание? Понякога музиката или терапевтичните животни са по-полезни от операцията.
- Качвайте се по стълбите и си носете сами личния багаж.
Аз вземам по две стъпала наведнъж, за да поддържам мускулите си активни.
- Постави си големи цели
Ако ще рисуваш кръг, той трябва да е толкова огромен, че да не можеш да го завършиш цял живот. Виждаме само част от този кръг - дъгата - останалото е отвъд погледа ни и отвъд живота ни.
- Не се затрупвайте с вещи и придобивки
Запомнете: никой не знае кога ще му дойде времето. Не можете да вземете всичко със себе си.
- Намерете си пример за подражание и се стремете да го надминете
Баща ми заминава за САЩ през 1900 г., за да учи в университета Дюк в Северна Каролина. Той беше един от моите герои. По-късно имах и други. Когато съм в трудна ситуация, се опитвам да си представя какво биха направили те на мое място.
- Да живееш дълго е прекрасно
Докато не навършим 60 години, работим за доброто на семействата си и е лесно да постигнем целите си. Но след това трябва да работим за доброто на обществото като цяло. Откакто навърших 65 години, работя безплатно, по 18 часа на ден, седем дни в седмицата. И се наслаждавам на всяка минута от това.
