Наука17 август 2022

Вършенето на домакинска работа може да намали стреса

Няколко изненадващи ползи от рутинните ежедневни задължения

Снимка: Unsplash

Много хора смятат домашните задълженията за необходимо зло, но няколко научни публикации напоследък сочат, че може би е време да променим отношението си съм битовизмите. Оказва се, че вършенето на домакинска работа е страхотно за вашето здраве - както физическото, така и психическото - и не винаги по начините, които може би предполагате.

Домашните задължения развиват способността за творческо решаване на проблеми. Както заявяват изследователите в проучване, озаглавено "Вдъхновени от разсейване: Блуждаенето на ума улеснява творческата инкубация", извършването на не изискващи особено съсредоточаване задачи позволява на ума да се лута в каквито иска посоки. Умът си отпочива, а за вас се открива възможност да погледнете някои стари проблеми с нови очи.

Домашните задължения са свързани с по-нисък риск от деменция. В едно проучване в Обединеното кралство развитието на 500 000 участници на средна възраст 56,5 години било проследено в рамките на 10,7 години. Според изводите на учените: "тези, които са най-ангажирани с чести упражнения, домакинска работа и ежедневни посещения от приятели и семейство, са имали 35 процента, 21 процента и 15 процента по-нисък риск от деменция в сравнение с тези, които са най-малко ангажирани с тези дейности." Тези корелации не предполагат причинно-следствена връзка, но илюстрират как простите промени в начина на живот могат да доведат до големи разлики в здравето.

Изпълняването на дребни домакински задачки си е вид физическа активност. Дори да не е интензивна, тялото се тонизира и калориите се топят.

Изпълнението дори на малка задача, като оправяне на леглото ви, може да ви даде чувство на удовлетворение и да ви мотивира да се заемете със следващата задача... и следващата... и следващата. Авторът на бестселъри Уилям Х. Макрейвън твърди: "Ако искате да промените света, започнете, като оправите леглото си." Завършването на всяка дребно задължение повишава чувството ви за самоефективност.

Домашните задължения са полезни и за психичното здраве на децата. Когато се учат на домакинска работа, малките придобиват "майсторски опит", а това повишава увереността им в собствените сили и полезност.

Миенето на чинии намалява стреса. В малко проучване на Държавния университет на Флорида се анализира поведението и реакциите на 51 студенти, които били инструктирани докато мият чинии да се фокусират върху миризмата на сапуна, топлината на водата и усещането при допира на кожата до съдовете. Резултатите сочат намаляване на нервността с 27 процента и увеличаване на умственото вдъхновение с 25 процента.

Подреждането на дома също е полезно за психиката. Различни проучвания сочат, че бъркотията може да бъде свързана с отделянето на по-висок кортизол - хормон на стреса - и може също да попречи на концетрирането.

Източник