Наука30 септември 2022

Потапянето в студена вода топи „лошите" телесни мазнини

Учените не са единодушни по въпроса за ползите от моржуването

снимка: iStock

Потапянето в студена вода може да намали „лошите" телесни мазнини при мъжете и да намали риска от заболявания като диабет. Това са констатациите, включени в преглед, обобщаващ последните научни изследвания по въпроса, публикуван на 22 септември в International Journal of Circumpolar Health.

Според авторите, много от анализираните от тях 104 проучвания показват значителни ефекти от плуването в студена вода, включително и върху кафявата мазна тъкан, известна още като „добра" мазнина, която помага за изгарянето на калории. Моржуването предпазва от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания, пишат учените. За други ползи за здравето не се споменава. А къпането в студена вода или обливането с ледена вода се превръщат във все по-популярно хоби.

Голяма част от наличните изследвания включват малък брой участници, често само от един пол, при различните експерименти се ползва различна температурата на водата, и съставът на солта в нея е различен. Освен това не е ясно дали плувците през зимата са естествено по-здрави или не, казва научният експертен екип от автори на рецензии от UiT The Arctic University of Norway и от University Hospital of North Norway.

„От този преглед става ясно, че има нарастваща научна подкрепа, че доброволното излагане на студена вода може да има някои благоприятни последици за здравето", обобщава водещият автор Джеймс Мърсър от UiT. Той допълва, че много от проучванията демонстрират значителни ефекти от потапянето в студена вода върху различни физиологични и биохимични параметри, „но въпросът дали те са полезни или не за здравето е трудно да се прецени".

Мърсър продължава: „Въз основа на резултатите от този преглед много от разпространените ползи за здравето от редовното излагане на студ може да не са причинно-следствени. Те могат да се обяснят с други фактори, включително активен начин на живот, обучено справяне със стреса, социални взаимодействия, както и позитивно мислене".

Много от запалените по моржуването хора разказват за загуба на тегло, повишено либидо и подобрено психично здраве. Излагането на студ изглежда увеличава производството на хормона адипонектин от мастната тъкан. Този протеин играе ключова роля в защитата срещу инсулинова резистентност, диабет и други заболявания.

Сред стотиците изследвания има доказателства, че сърдечно-съдовите рискови фактори действително са подобрени при плувци, които са се адаптирали към студа. В други доклади пък има данни за свръхнатоварване на сърцето, учестен пулс и тревожно поведение на някои органи под стрес от съприкосновението на човешкото тяло с ледената вода. Съществуват и опасности, свързани с хипотермия и белодробни проблеми.

Източник