Изображение: Георги Илиев
Да пазиш енергията си означава съзнателно да избираш какво мислиш и как се чувстваш, а не да оставяш външните обстоятелства и поведението на другите да определят вътрешното ти състояние. Това не означава да игнорираш случващото се около теб, а да запазиш връзката със себе си и да не се отказваш от своята истинност заради чужди очаквания. Това пише в блога си Зана Кийтли.
Според нея огромна част от процеса е и личната отговорност. Ако сме привлечени в ситуация, която не ни е приятна, добре е да си зададем въпроса: „Кое действие ще е от най-голяма полза за доброто ми състояние?“ Авторката слага любовта към себе си и към другите на първо място при всички житейски обстоятелства. Понякога това означава медитация, разходка, време за усамотение или просто отказ да участваш в нещо, което не е полезно за теб.
Кийтли ни припомня 6 основни момента по пътя , по който вървим, за да се чувстваме спокойни и работоспособни.
НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ УТВЪРЖДЕНИЯТА
Защо те си остават неизменна част от нашето израстване? Промяната започва от начина, по който мислим. Идеята е човек постепенно да затвърди усещането, че има власт върху собствените си мисли и реакции. Сред основните послания, които трябва да изковем със златни букви в съзнанието си, са: да се чувстваме спокойни и устойчиви, да си напомняме, че сме в безопасност и Бог е с нас, че можем да спрем, да поемем въздух и да се върнем към себе си, когато сме претоварени, огорчени, самотни или раздразнени.
ВОДАТА КАТО НАЧИН ЗА ОСВОБОЖДАВАНЕ
Авторката разглежда водата като средство за своеобразно пречистване и ново начало. Не е необходимо това да се случва край море, езеро или река. Обикновеният душ или ваната също могат да се превърнат в кратък обред за освобождаване от натрупаното напрежение.
Тя предлага, докато сте вечер под душа, целенасочено да се вглъбите в усещането как водата се стича по тялото ви. Представете си, че тя отмива лошите мисли, чувства и натрупаното напрежение. Вместо просто машинално да се търкате със сапуна и гъбата, можете да използвате тези няколко минути, за да се отдалечите мислено от случилото се през деня.
Това ще ви освободи от лошите енергии, полепнали по вас, и ще усетите лекота, яснота и вътрешен простор.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯТА НЕ Е ЗА ПРЕНЕБРЕГВАНЕ
Затворете очи за миг. Представете си светлина, която обгръща цялото ви тяло и служи като защитна граница между вас и всичко отрицателно отвън. Цветът може да бъде какъвто на вас ви харесва, такъв, който ви носи усещане за спокойствие и сигурност.
Пуснете спомените от събитията през деня и вечерта да преминат през вас, докато сте обвити с този светлинен вихър. Така вниманието ви се измества от напрежението във външната среда обратно към вашата дълбоко съзвучна вътрешна същност, към усещането за спокойствие и защитеност.
ДИШАНЕТО - СМИСЪЛЪТ НА ЖИВОТА
Дишането е представено като кратка форма на медитация, която може да се прилага почти навсякъде и по всяко време на денонощието. Съзнателното дишане помага вниманието да се откъсне за миг от случващото се наоколо и да се насочи към настоящия миг. Така човек може да намали усещането за напрежение и претоварване и да възстанови чувството си за вътрешна устойчивост.
Добре известна ви е техниката 4 7 8: вдишване за 4 секунди, задържане на въздуха за 7 секунди и издишване за 8 секунди. Кийтли препоръчва упражнението да се повтори няколко пъти.
ЗАЩО Е НУЖНА ПОЧИВКА ОТ СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ
Авторката не заема крайно становище по въпроса дали социалните мрежи са нещо добро или лошо. Според нея значение има само как, колко и за какво ги използваме. Както и какви публикации и хора допускаме в информационното си пространство.
Проблемът започва, когато социалните мрежи, вместо да ни зареждат, започнат да ни изтощават, пише тя. Постоянното гледане на чуждите най добри мигове може да създаде усещане, че собственият ни живот не е достатъчно добър. Броят на харесванията и последователите също може да започне погрешно да се свързва със собствената ни стойност. Дори положителното съдържание понякога може да ни тласне към нездрав стремеж към непрестанно щастие, успехи и розови облаци, а това не отговаря на действителността.
Правете почивки от социалните мрежи редовно, както предварително планирани, така и внезапни. Правете го всеки път, когато усетите, че енергията ви изтича в бездънните дебри на виртуалното нищо. Подбирайте внимателно публикациите и видеата, които гледате. Ако даден профил постоянно ви кара да се сравнявате, да се чувствате недостатъчно добри, красиви или умни, можете да спрете да го следвате.
НЕЩО, БЕЗ КОЕТО НЕ МОЖЕМ ДА ПРОДЪЛЖИМ НАПРЕД: ПОСТАВЯНЕ НА ГРАНИЦИ
Кийтли казва, че това е една от най трудните, но и най важните ни задачи. Поставянето на граници често е свързано с неприятни разговори и почти винаги създава напрежение. Но можете да се попитате кое всъщност е по трудно: да проведем необходимия разговор или да продължим да трупаме раздразнение, обида и изтощение, защото не сме казали ясно от какво имаме нужда.
Особено важно е как ще влезем в тази стъпка и как ще направим така, че да не засегнем другата страна. Не бива да водим този разговор, когато сме гневни или раздразнени. Добре е да сме се подготвили предварително. Можем да си нахвърляме някои бележки и да изберем внимателно най подходящия миг за разговор.
Поставянето на граници е форма на уважение към собствените ни нужди. То ни позволява да пазим вътрешното си спокойствие, без да е необходимо да се отказваме от отношенията си с другите. Както и да намалим пробойните, през които изтича енергията ни.
