снимка: iStock
Всички обичат така наречените „леки“ хора. Наричат ги отзивчиви, неконфликтни, „златни“ колеги и идеални партньори. Но малцина се замислят за цената, която тези с „лекия характер“ плащат. Често зад външната безкрайна вежливост и готовност за помощ се крие дълбоко изтощение и загуба на връзка с личните потребности.
Ако подозирате, че личните ви граници са станали твърде разтегливи, направете този кратък тест. Заслушайте се в това, което казвате в рамките на един ден и обърнете внимание на всичко, което изричате. Колко често тези често тези фрази се появяват във вашия речник?
- „Не е голяма работа.“ Дори и да сте затрупани на работа и да имате домакинска работа, която ви чака у дома, вие се съгласявате да поемете чужда задача, убеждавайки се, че това не е кой знае какво и ще я свършите бързо и лесно.
- „Не съм ядосан, просто съм уморен.“ Заменяте острите чувства на гняв или негодувание със социално приемлива „умора“, за да избегнете конфликт.
- „По-лесно ми е да го направя сам.“ Вместо да поръчате на някого да свърши съответното нещо или да поискате помощ, вие избирате пътя на най-малкото съпротивление. И, разбира се, се претоварвате.
- „Ама той не е искал да направи нищо лошо.“ Извиняваш неподходящото поведение на другите хора, пренебрегвайки собствения си дискомфорт, дори когато те са откровено груби с теб.
- „Добре, нека не правим от мухата слон.“ Обезсмисляте спора още в самото начало, оставяйки оплакванията си неизказани.
Ако се разпознавате, вероятно сте много надежден и приятен човек, с когото е изключително преживяване да се разговаря. И в същото време сте смъртно уморени.
Как се разрушават границите
Съществува мит, че нарушаването на границите винаги е свързано със силен скандал или агресивно отношение. В действителност, в повечето случаи границите се предават без бой, с учтива усмивка и тихо „Всичко е наред, всичко е наред“.
Проблемът е, че нашата психика има безупречна памет. Можете да убедите интелекта си, че „нищо не се е случило“, но емоциите и тялото ви записват всеки случай, в който сте действали срещу себе си. Психиката помни всяка дума, която сте преглътнали, всеки потиснат импулс да се защитите и всяка пропиляна минута във ваша вреда.
Когато силите са на изчерпване: сигнали от психиката
Рано или късно натрупаното напрежение започва да търси отдушник. Психиката ни напомня за нарушеното равновесие на „даване-вземане“ чрез специфични състояния:
- Изблици на непровокирано раздразнение;
- Хронична умора, която не отшумява дори след добър нощен сън;
- Желанието да изчезнеш - „искам просто всички да ме оставят на мира“.
Пътят към възстановяване на границите
В гещалт подхода ние разглеждаме границите не като твърда броня, а като жив процес на взаимодействие със света, разказва психологът Ирина Шевцова. Тя й колегите й работят с клиентите си върху преработването на заучения „комфорт“ в съзнателен подбор и правене на избори. Ако сте добре възпитани и учтиви, това е чудесно! Означава, че сте добри в създаването на връзки и сте популярни. Но не е нужно да се чувствате комфортно с всички през цялото време, уточнява Шевцова.
Можете да изберете да бъдете приятен и общителен човек, но в същото време не позволявайте на другите да ви превърнат в работна машина.
Ако усещате как тишината вътре във вас отстъпва място на тъпо раздразнение и навикът да бъдете „добри с хората“ започва да ви тежи, тогава е време да преосмислите навиците си. Време е да откриете онази вътрешна сила, която ще ви позволи да изграждате взаимоотношения без саможертва.
