5 парченца плод и зеленчук могат да заместят 4000 крачки
Ако не обичате да ходите много или да правите физически упражнения - обърнете внимание на храненето

снимка: iStock
Резултатите от проучването сочат, че хората, които се хранят според средиземноморския режим (много плодове, зеленчуци, риба и пълнозърнести храни), са имали същите физически показатели като онези, изминаващи по 4000 крачки на ден по данни от предишни американски проучвания. Хапването само на няколко парчета плод и зеленчук всеки ден е равностойно на изминаване на няколко хиляди крачки и е достатъчно, за да е във форма човек.
Плодовете и зеленчуците са богати на фибри. Те действат като естествено средство за изгаряне на мазнини и спомагат за засилване на метаболизма ви. Богати са на антиоксиданти, които предотвратяват възпаления и други здравословни проблеми.
Здравословното хранене намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и рак. Консумацията на плодове и зеленчуци, както и на ядки и бобови растения има благоприятен ефект върху здравето на сърцето. Основният извод от новото проучване и: ако не обичате да ходите много или да правите физически упражнения - обърнете внимание на храненето, казват учените.
Още по темата:

Не изключвайте бадемите от диетата си
Учени доказаха, че ядките не пречат на отслабването

За постите и смисъла
Започна 40-дневният Коледен пост. Вижте и чудесните ни предложения от родни производители за вашата трапеза.

Уханието на кафето
От напитка за мистици и избрани, тя минава през забрани и войни, за да стигне до всеки от нас и да ни ободри

Черният чай намалява риска от диабет
Древната напитка е с мощен антиоксидантен и противовъзпалителен ефект

Не пренебрегвайте бамята!
Понижава холестерола, детоксикира черния дроб, помага при диабет

Скрити в кошера – тайните дарове за здраве и дълголетие
Открийте чудната сила на пчелните продукти с Пчелинъ

Кои хранителни добавки са подходящи при лятна умора?
Няколко съвета, които ще допринесат за по-доброто ви състояние

Смирисани души
Общият път на Биляна и Тихомир Тодорови, с ухание на здравословен обяд и изкусителен шоколад

Холистична творилница „Темперамент“: Ферментирали храни и грижа за душата
Тук ще себепознаваме себе си и душата си. И ще се учим сами да пишем своята история“, обясняват вдъхновено Любомира и Венцеслав.

Започнете деня с чай от мащерка
Помага при фибромиалгия, Хашимото, ревматоиден артрит, множествена склероза и др.

Индийското орехче крие опасни тайни
Използва се за лечение на диария, афти и безсъние, но за някои е наркотик

24 храни и билки, убиващи ракови стволови клетки
Естествените продукти поразяват „сърцето“ на раковите тумори без да морят незасегнатите тъкани

Ако ще пазим Земята, кето диетата не е добър избор
Популярните диети са със съмнителни хранителни качества, но пък със сериозен принос във въглеродния отпечатък

„Засега по-здравословна храна от житото няма"
На 8 февруари може да започнете диетата, завещана ни от Учителя Петър Дънов

Куркумата спасява стареещия мозък от деменция
Обръща свързаната с възрастта мозъчно-съдова дисфункция