Подкрепете ни!




5 парченца плод и зеленчук могат да заместят 4000 крачки

Ако не обичате да ходите много или да правите физически упражнения - обърнете внимание на храненето

снимка: iStock
снимка: iStock


В ново изследване, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, се твърди, че изяждането на пет парчета плодове и зеленчуци на ден е толкова полезно за здравето и особено за сърцето, колкото 4000 крачки, извървяни на ден, пише Дейли Мейл.

Над 2000 американци на средна възраст взели участие в ново проучване, което показва, че правилното хранене е ключов фактор за поддържане на физическата форма, цялостното здраве и в частност здравето на сърцето. При хората на средна възраст здравословната диета е пряко свързана с доброто им физическо състояние, дори ако не са правили допълнителни упражнения, съобщават учените.

Резултатите от проучването сочат, че хората, които се хранят според средиземноморския режим (много плодове, зеленчуци, риба и пълнозърнести храни), са имали същите физически показатели като онези, изминаващи по 4000 крачки на ден по данни от предишни американски проучвания. Хапването само на няколко парчета плод и зеленчук всеки ден е равностойно на изминаване на няколко хиляди крачки и е достатъчно, за да е във форма човек.

Плодовете и зеленчуците са богати на фибри. Те действат като естествено средство за изгаряне на мазнини и спомагат за засилване на метаболизма ви. Богати са на антиоксиданти, които предотвратяват възпаления и други здравословни проблеми.

Здравословното хранене намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и рак. Консумацията на плодове и зеленчуци, както и на ядки и бобови растения има благоприятен ефект върху здравето на сърцето. Основният извод от новото проучване и: ако не обичате да ходите много или да правите физически упражнения - обърнете внимание на храненето, казват учените.

Още по темата:

Сол вместо захар в кафето Храна за щастие

Сол вместо захар в кафето

Учените твърдят, че има логика в странната комбинация

Смирисани души Храна за щастие

Смирисани души

Общият път на Биляна и Тихомир Тодорови, с ухание на здравословен обяд и изкусителен шоколад

Холистична творилница „Темперамент“: Ферментирали храни и грижа за душата Храна за щастие

Холистична творилница „Темперамент“: Ферментирали храни и грижа за душата

Тук ще себепознаваме себе си и душата си. И ще се учим сами да пишем своята история“, обясняват вдъхновено Любомира и Венцеслав.

Започнете деня с чай от мащерка Храна за щастие

Започнете деня с чай от мащерка

Помага при фибромиалгия, Хашимото, ревматоиден артрит, множествена склероза и др.

Индийското орехче крие опасни тайни Храна за щастие

Индийското орехче крие опасни тайни

Използва се за лечение на диария, афти и безсъние, но за някои е наркотик

24 храни и билки, убиващи ракови стволови клетки Храна за щастие

24 храни и билки, убиващи ракови стволови клетки

Естествените продукти поразяват „сърцето“ на раковите тумори без да морят незасегнатите тъкани

Ако ще пазим Земята, кето диетата не е добър избор Храна за щастие

Ако ще пазим Земята, кето диетата не е добър избор

Популярните диети са със съмнителни хранителни качества, но пък със сериозен принос във въглеродния отпечатък

„Засега по-здравословна храна от житото няма” Храна за щастие

„Засега по-здравословна храна от житото няма"

На 8 февруари може да започнете диетата, завещана ни от Учителя Петър Дънов

Куркумата спасява стареещия мозък от деменция Храна за щастие

Куркумата спасява стареещия мозък от деменция

Обръща свързаната с възрастта мозъчно-съдова дисфункция

Незаменимата канела Храна за щастие

Незаменимата канела

Помага при диабет, за сваляне на високото кръвно налягане, антиоксидант е, понижава холестерола

Късче от рая Храна за щастие

Късче от рая

Единственият в България ресторант за здравословна растителна храна – Vita Rama, посреща съмишленици на ул. „Д-р Петър Берон“ 9 в столицата

Реабилитираха и картофите Храна за щастие

Реабилитираха и картофите

Може да ги ядете и да отслабнете

Люто, пиперливо? Български морков. Храна за щастие

Люто, пиперливо? Български морков.

В България има сорт люта чушка с богата история и при това единственият, който е познат извън пределите ни дори повече, отколкото тук

Как подсъзнанието ви помага да отслабнете Храна за щастие

Как подсъзнанието ви помага да отслабнете

Ако сте левичар - хранете се с дясната ръка, хапвайте пред огледалото

Храни-наркотици, които водят до зависимост Храна за щастие

Храни-наркотици, които водят до зависимост

Учени поискаха ултрапреработените продукти да се обозначат като пристрастяващи

Средиземноморската диета намалява ли риска от деменция? Храна за щастие

Средиземноморската диета намалява ли риска от деменция?

Резултатите от 20-годишно проучване клонят към изненадващ отговор