5 парченца плод и зеленчук могат да заместят 4000 крачки
Ако не обичате да ходите много или да правите физически упражнения - обърнете внимание на храненето

снимка: iStock
Резултатите от проучването сочат, че хората, които се хранят според средиземноморския режим (много плодове, зеленчуци, риба и пълнозърнести храни), са имали същите физически показатели като онези, изминаващи по 4000 крачки на ден по данни от предишни американски проучвания. Хапването само на няколко парчета плод и зеленчук всеки ден е равностойно на изминаване на няколко хиляди крачки и е достатъчно, за да е във форма човек.
Плодовете и зеленчуците са богати на фибри. Те действат като естествено средство за изгаряне на мазнини и спомагат за засилване на метаболизма ви. Богати са на антиоксиданти, които предотвратяват възпаления и други здравословни проблеми.
Здравословното хранене намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и рак. Консумацията на плодове и зеленчуци, както и на ядки и бобови растения има благоприятен ефект върху здравето на сърцето. Основният извод от новото проучване и: ако не обичате да ходите много или да правите физически упражнения - обърнете внимание на храненето, казват учените.
Още по темата:

Смирисани души
Общият път на Биляна и Тихомир Тодорови, с ухание на здравословен обяд и изкусителен шоколад

Холистична творилница „Темперамент“: Ферментирали храни и грижа за душата
Тук ще себепознаваме себе си и душата си. И ще се учим сами да пишем своята история“, обясняват вдъхновено Любомира и Венцеслав.

Започнете деня с чай от мащерка
Помага при фибромиалгия, Хашимото, ревматоиден артрит, множествена склероза и др.

Индийското орехче крие опасни тайни
Използва се за лечение на диария, афти и безсъние, но за някои е наркотик

24 храни и билки, убиващи ракови стволови клетки
Естествените продукти поразяват „сърцето“ на раковите тумори без да морят незасегнатите тъкани

Ако ще пазим Земята, кето диетата не е добър избор
Популярните диети са със съмнителни хранителни качества, но пък със сериозен принос във въглеродния отпечатък

„Засега по-здравословна храна от житото няма"
На 8 февруари може да започнете диетата, завещана ни от Учителя Петър Дънов

Куркумата спасява стареещия мозък от деменция
Обръща свързаната с възрастта мозъчно-съдова дисфункция

Незаменимата канела
Помага при диабет, за сваляне на високото кръвно налягане, антиоксидант е, понижава холестерола

Късче от рая
Единственият в България ресторант за здравословна растителна храна – Vita Rama, посреща съмишленици на ул. „Д-р Петър Берон“ 9 в столицата

Люто, пиперливо? Български морков.
В България има сорт люта чушка с богата история и при това единственият, който е познат извън пределите ни дори повече, отколкото тук

Как подсъзнанието ви помага да отслабнете
Ако сте левичар - хранете се с дясната ръка, хапвайте пред огледалото

Храни-наркотици, които водят до зависимост
Учени поискаха ултрапреработените продукти да се обозначат като пристрастяващи

Средиземноморската диета намалява ли риска от деменция?
Резултатите от 20-годишно проучване клонят към изненадващ отговор