С бързо ходене може да свалите 16 години от възрастта си
Не бройте крачки, просто забързайте темпото
снимка: iStock
Теломерите са опашатите краища на хромозомите или нишките на нашата ДНК и осигуряват стабилност при деленето на клетките във времето. С напредването на възрастта теломерите стават по-къси - като свещ, която бавно изгаря. Тези по-къси теломери са свързани с признаците на стареене, както и с формирането на типичните старчески болести.
Отдавна се знае, че по-високите нива на физическа активност и добрият тонус на сърдечно-съдовата система може би означават и по-дълги теломери, съответно - потенциално по-бавно биологично стареене. В цитираното изследване обаче, учените са се съсредоточили конкретно върху хората, които обичат бързото ходене. По-дълги ли са техните теломери?
Крайният резултат е категоричен: бързото темпо на ходене осигурява огромен тласък за цялостното ви здраве.
Томас Йейтс, водещ автор на изследването, казва: „Можете да попитате хората какво ядат, колко са активни, колко спят, за всички фактори, оказващи влияние върху начина им на живот и поведенческите навици, но никой от тях дори не се и доближава до важността, която оказва темпото на ходене."
Установено е, че хората с обичайно по-бързо ходене (повече от три мили в час) имат средно по-дълги теломери от техните по-бавно ходещи връстници, сочат данните. Освен това ползите изглежда са свързани с интензитета на действието, а не с общия брой крачки или продължителността на ходене.
Още по темата:
Билки против болка? Да, но след внимателно проучване на действието им.
Употребата на лечебни растения трябва да е само след консултация с медицинско лице
Подагразон: билковият лек при подагра
Хранителната добавка обединява мощни царски билки за „царската болест“
Използват ли казината „времево изкривяване“, за да ви държат в капан
Целта на казиното е да ви накара да останете достатъчно дълго, за да загубите
Болното дебело черво ни състарява преждевременно
Неговият микробиом е свързан с биологичната възраст
60-минутна разходка с 4,5 км в час спасява от самота
Nature: Физическата активност компенсира депресивни състояние, свързани със социална изолация
Енергийното здраве на дома
Домовете ни са пронизани от нарастващо множество излъчвания, с които сме принудени да се справяме ежедневно. Как да се защитим?
Тай Чи е по-полезен за сваляне на кръвното от аеробните упражнения
Учени наблюдаваха 349 души в продължение на една година
Столетниците са с ниски нива на глюкоза, креатинин и пикочна киселина
Общият холестерол и желязото в кръвта им обаче са повече, сочат данните от ново проучване
Съдът на САЩ ще реши дали флуоридът в питейната вода понижава IQ
Съдия Едуард Чен: бебетата, хранени с адаптирано мляко с чешмяна вода, са „критична уязвима група, изложена на най-високата доза флуорид“
Аденомиозата причинява страдания на една от пет жени
Лекарите все още разработват стандартизиран метод за нехирургична диагностика
Какво се случва с черния ви дроб, когато се откажете от алкохола
Колкото по-рано захвърлите спирта, толкова по-голям е шансът за напълно възстановяване
Д-р Меркола: Станете от стола, седенето ви убива
Изследвания сочат, че редовните тренировки не компенсират щетите за здравето от хроничното седене
Да спим ли заедно с бебето си?
Съвместното спане се е превърнало в болна тема за обсъждане. Каквото и да решиш, все ще се намери някой да ти каже, че грешиш.