Здраве27 ноември 2024

Неврологът: около 65 г. започнете спиране на алкохола, на 70 г. – забравете напълно за него

Това е рецептата за защита на мозъка и намаляване на риска от заболявания, свързани с паметта

Худ. Гаетано Белей, Wikimedia Commons

На каква възраст трябва да спрете да пиете бира завинаги? Американският невролог д-р Ричард Рестак разкрива това в новата си книга „The Complete Guide to Memory: The Science of Strengthening Your Mind". Той е категоричен, че алкохолът, макар и „много слаб невротоксин“, оказва лошо въздействие върху невроните с течение на времето, като влияе отрицателно на паметта и когнитивните функции. Неврологът съветва да се спре употребата на спиртни напитки преди да е настъпил този момент.

Д-р Рестак пише, че алкохолът ускорява свързаното с възрастта увреждане на нервните клетки на мозъка. Това е особено тревожно за хората над 65 години, тъй като загубата на неврони става по-значима с възрастта. Въпреки че е мит, че мозъкът бързо губи неврони, проучванията сочат постепенна загуба от около 2-4% през целия живот. Все пак всеки неврон е от значение, когато става въпрос за запазване на когнитивните способности.

Рискове от деменция и консумация на алкохол

Рисковете за деменцията, състояние, засягащо близо един милион британци и седем милиона американци, се увеличават с възрастта. Известно е, че високата употреба на алкохол свива различни области на мозъка, което може да влоши дейността му или дори да предизвика деменция.

Как алкохолът влияе върху паметта

Загубата на памет е един от най-ранните признаци на деменция, а алкохолът може да влоши този процес. Д-р Рестак предупреждава, че ако не спрете да пиете дори умерено след 65 години, можете да увеличите риска от нарушения, свързани с паметта. Той цитира проучвания, показващи значителна връзка между употребата на алкохол и ранната деменция, която може да се прояви преди 65-годишна възраст.

Опасности от падане при по-възрастни хора

Освен неврологичните последици, алкохолът повишава физическите рискове за възрастните хора. Падането в нетрезво състояние може да доведе до сериозни наранявания или дори смърт. Д-р Рестак отбелязва как подобни инциденти могат да бъдат животозастрашаващи за хора в напреднала възраст.

Умереното пиене: полезно или вредно?

Някои проучвания показват, че умерената консумация на алкохол може да има защитен ефект срещу когнитивен спад. Тези открития обаче остават неубедителни. Благотворителни организации като Alzheimer's Research UK подчертават, че намаляването на приема на алкохол може да предотврати или забави до половината от случаите на деменция по света.

Чаша вино?

Учените и медиците съветват възрастните да ограничат приема на алкохол до не повече от 14 единици на седмица. Това се равнява на около шест халби бира или една бутилка и половина вино. Докато спазването на тези насоки може да помогне за намаляване на риска, д-р Рестак твърди, че пълното въздържание след 65 е най-добрата стратегия.

Спрете преди 65 г., прекратете напълно – преди 70 г.

Съветът на д-р Рестак е ясен: започнете спирането на алкохола още преди 65 г. и се стремете да прекратите употребата на спиртни напитки изцяло преди да сте навършили 70. По този начин можете да защитите мозъка си и да намалите риска от заболявания, свързани с паметта. За тези, които си мислят, че „няколко бири няма да навредят“, доказателствата сочат друго. Времето за промяна е по-рано, отколкото си мислите.

Източник